Kad pandēmija pirmo reizi aizturēja pasauli un piespieda lielāko daļu piepilsētas cilvēku no autobusa un uz jaunu rutīna „darbs no mājām”, bija daži mazi ieguvumi. Idejai par iespēju strādāt PJ no sava dīvāna ērtības noteikti bija potenciāls. Bet tagad, gandrīz gadu šajā rutīnā, jūs varētu atrast sevi trūkst lietas, kuras jūs kādreiz uzskatījāt par pašsaprotamu (vai pat nepatika).
Ja jums šķiet, ka jums pietrūkst ikdienas ritma, vecā darba brauciena viltojums varētu būt sākumpunkts, kas jums nepieciešams, lai atgrieztos pozitīvajā telpā.
Pēc Hārvardas Veselības izdevniecība, nokļūšana ārpusē ir vienkāršs, bet efektīvs veids, kā ierobežot depresijas, trauksmes un pat sliktas atmiņas simptomus. Harvard Health ziņo, ka 2015. gada pētījums atklāja, ka veseliem cilvēkiem, kuri 90 minūtes staigāja dabiskā vidē, aktivitāte bija zemāka viņu prefrontālā garoza, smadzeņu reģions, kas ir aktīvs “atgremošanas” laikā, kas definēts kā atkārtotas domas, kas koncentrējas uz negatīvām emocijas.
Lai gan šajā pētījumā tika atklāts, ka pastaigas dabā ir izdevīgākas nekā pastaigas pa pilsētām, Apvienotā Karaliste
Nacionālais veselības dienests (NHS) ziņo, ka pakļaušana saules gaismai pat uz īsu vai apmēram 20 minūšu periodu var palīdzēt mazināt sezonāli afektīvi traucējumi (VAD).Tātad, zinot celšanās un ārpuses pozitīvo ietekmi, jūs varat uzlabot pandēmiju ikdienā, atjaunojot pastaigu uz darbu (vai izveidojot jaunu pārvietošanos) pirms darba laika sākuma. Kā Burzmas piezīmes, jūs varat padarīt šo "viltoto pārvietošanos" patīkamāku nekā tas bija iepriekš, paņemot līdzi tasi kafijas vai karstas šokolādes, klausoties nomierinošu atskaņošanas sarakstu vai piedaloties meditācijā pirms darba. Kamēr jūs valkā masku un esat sociāli attālināts no citiem “piepilsētas braucējiem”, jūs to darāt pareizi.
Jā, iespējams, mēs esam uzskatījuši, ka ceļošana uz darbu ir pašsaprotama. Bet tagad mums ir iespēja pielāgot savu domāšanu par ikdienas darba ceļu un padarīt to par kaut ko tādu, kas var nākt par labu mūsu garīgajai veselībai, kamēr mēs strādājam mājās.
Olīvija Hārvija
Līdzautors
Olīvija Hārvija ir ārštata rakstniece un godalgoti scenāristi no Bostonas ārpus Masačūsetsas. Viņa ir liela aromātisko sveču, ģērbšanās un lepnuma un aizspriedumu filmas 2005. gada filmas adaptācija ar Keiru Naitliju. Izmantojot Instagram un / vai Twitter, varat pārliecināties, ka viņai viss ir kārtībā.