Patīk produkti, kurus mēs izvēlējāmies? Tikai FYI, iespējams, mēs nopelnīsim naudu no šīs lapas saitēm.
Tas ir oficiāli pavasara tīrīšana sezona - gada laiks, kad atsvaidzināt savas mājas pēc tumšajām ziemas dienām. Ticiet vai nē, ielejot nedaudz elkoņa smērvielu dariet brīnumus par savu garīgo veselību - kaut ko nesen atklāju sev.
Pēdējo trīs mēnešu laikā personīgas problēmas dēļ esmu saskārusies ar vairāk nekā parasti satraukumu. Mana “parastā” dzīve, kas ietver nozares pasākumu apmeklēšanu, iecienīto TV šovu skatīšanos un saziņu ar draugiem, atrodas uz pārtraukuma, kamēr es tikai žonglēju ģimenes pienākumus un darba termiņus. Un ļoti ierobežotajā brīvā laika skaitā, kas man ir bijis šajās dienās, es to neizbaudu stresa mazinošas aktivitātes kas parasti man rada miera sajūtu, piemēram, apņirgšana, zviedru masāžas saņemšana vai karavīra pozēšana uz jogas paklājs. Tā vietā es tīrīju savas mājas - un nevis tāpēc, ka mana vieta atgādina kara zonu, bet gan tāpēc, ka tīrīšanas akts mani patiesībā padara justies labi.
Bija viens rīts, kad draugs man sūta īsziņu, lai uzzinātu, kā es izturos. Mana atbilde: "Veicu trīs kravas ar veļu, ieskaitot manu sedziņu, spilvenu segas un divas mest segas. Es arī mazgāju trauku mazgājamā mašīnā ķekars manu beisbola cepurīšu 😊 "Arī es ar šo emocijzīmi nebiju satraukts.
Kaut arī es nekādā gadījumā neesmu palaidnis, es arī neesmu glīts ķēms, tāpēc man ir radies jautājums, kāpēc es drīzāk dotos uz veļas mazgātavu vai atkritumu pārstrādes tvertnes tā vietā, lai lektu uz masāžas galda. Kā izrādās, es neesmu vienīgais, kurš šādi rīkojas. Pilnīgi 70% amerikāņu apgalvo, ka mājas sakopšana piedāvā viņiem paveiktības sajūtu, 61% apgalvo, ka tas viņus padara saskaņā ar aptauju, kurā piedalījušies 2000 pieaugušie, jūtas "likstās", un 54% apgalvo, ka piedzīvo "relaksāciju" Piedāvājums (tirgus vietējiem pircējiem un pārdevējiem ASV).
LightFieldStudiosGetty attēli
Saikne starp tīrīšanu un mazinātu satraukumu ir saistīta arī ar zināmām zinātnēm. Neliels pētījums publicēts žurnālā Uzmanība atklāja, ka dalībnieki, kas saprātīgi iesaistījās Mazgājot traukus - kas nozīmē, ka viņiem bija vajadzīgs laiks, lai ieelpotu ziepju aromātu un ļautu viņu ādai absorbēt siltumu ūdens - ziņots par nervozitātes samazināšanos par 27%, kā arī garīgās veselības uzlabošanos par 25% iedvesma. "
Saskaņā ar 2015. gada pārskatu par īslaicīgu satraukumu var veikt tīrīšanu rūpīgāk pētījums Konektikutas Universitātē. Pētnieki teorēja, ka stresa laikā cilvēki pievēršas atkārtotai uzvedībai (piemēram, tīrīšanai). Kāpēc? Tas viss attiecas uz kontroli.
"Mēs vēlamies, lai mēs varētu kaut ko darīt, kad mēs uztraucamies, un tas, ko mēs patiešām vēlamies, ir kontrolēt un rīkoties," saka Alicia H. Klarks, Psijs. D, licencēts klīniskais psihologs un Sakapājiet savu trauksmi: kā likt trauksmei darboties jūsu labā, dzīvē, mīlestībā un visā, ko jūs darāt. "Kaut arī dažreiz mums ir jāpieņem dažas situācijas dzīvē, mums nav jāpieņem nesakoptas mājas."
Viņa arī paskaidro, ka “veselīga trauksme” (nemiers, kas nenovājina vai traucē ikdienas pienākumiem) ir normāla emocija, kas var būt noderīga. "Tas piesaista mūsu uzmanību lietām, kas mums rūp visvairāk," turpina Dr Clark. "Tā ir enerģija, kas tiek ģenerēta bez kontaktligzdas. Trauksme var izraisīt daudz sašutumu un neapmierinātas jūtas, tomēr tai vajadzētu būt motivējošai. "
Patiesībā viņa ar saviem pacientiem apspriež tīrīšanas ārstnieciskās spējas. "Kad mēs skatāmies uz savu vidi, mēs to visu uztveram vizuāli," viņa saka. "Ja mēs jau domājam par daudz ko savā prātā un tagad mēs skatāmies daudz [putekļu vai citu lietu] savās mājās vai biroja telpās, tas var likt mums justies iestrēdzis un aizsērējis."
Fancy / Veer / CorbisGetty attēli
Zemapziņas līmenī, nekārtība iespējams, ka tas ir saistīts ar negatīvām emocijām (apjukums, spriedze, aizkaitināmība, satraukums), tā kā a tīra telpa, visticamāk, ir saistīts ar pozitīvām emocijām (laime, mierīgs, labsajūtas izjūta), skaidro Šerija Burga Kārtere, Psy. D., psiholoģe un grāmatas autore Sievietes ar augstu oktānskaitli: kā superachievers var izvairīties no izdegšanas.
Interesanti, ka šī koncepcija ir saistīta ar 2010. gada pētījumu, kas publicēts Personības un sociālās psiholoģijas biļetens, kas atklāja, ka sievietēm, kas dzīvo pārblīvētā mājās, bija augstāks stresa hormona kortizola līmenis.
"Mēs domājam, ka jucekli uzskatām par nepabeigtu biznesu, un šis pilnīguma trūkums ir satraucošs un satraucošs lielākajai daļai cilvēku," saka Dr Carter. Turklāt viņa piebilst, ka tas ir galvenais iemesls, kāpēc nekustamā īpašuma aģenti iesaka māju pārdevējiem sakopt dzīvesvietu. "Potenciālie pircēji mēģina iztēloties, ka dzīvo mājās, un negatīvisms, kas saistīts ar jucekli, liek justies kā vietai, kur viņi nejustos ērti vai nebūtu laimīgi."
Kad es atzinos doktoram Klarkam, ka esmu devusies uz tīrīšanu, viņa aplaudēja maniem centieniem un apzīmēja manu jaunatklāto hobiju kā "lieliska pašaprūpe."
"Jā, jūs kontrolējat kaut ko, ko varat, bet jūs arī padarāt savu vidi nomierinošāku," viņa skaidro. "Tā kā ir arī citas problēmas, kas saistītas ar jūsu garīgo stāvokli, jūs nevarat paciest traucējumus, jo jums ir nepieciešama iecietība pret to, kas notiek ar lielākiem jautājumiem jūsu dzīvē."
Visbeidzot, gan Dr Clark, gan Dr. Carter uzsver, ka jebkāda laika veltīšana tīrīšanai un tīrīšanai atkrīt - pat 10 minūtes dienā - var palīdzēt mazināt trauksmi.
"Jūs būtu pārsteigts cik daudz jūs varat paveikt … Es domāju, ka jūs 10 minūtēs varat izkraut trauku mazgājamo mašīnu, to atkārtoti ielādēt un iztīrīt no letes, ”saka Dr Clark. "Par darbu nodošanu ārpakalpojumos nav kauna, taču tieši zem mūsu deguna ir šīs iespējas atbrīvoties no ikdienas stresa izraisītājiem. Tas patiešām dod iespēju. "
Ja jūs cīnās ar trauksmi un depresiju un jums nepieciešama profesionāla palīdzība, Amerikas psiholoģiskā asociācija's Psihologa vietrādis rīks var palīdzēt jums atrast licencētu terapeitu jūsu reģionā, kurš apdrošinās.
Sekojiet House Beautiful on Instagram.
No:Laba mājturība ASV