Mērķu sasniegšana nozīmē ne tikai redzējumu un gribasspēku. Jums arī tas ir jādara izveidot kārtību un ritmi, kas kalpo visam, ko vēlaties sasniegt. Būtībā, vienkārši darot to pašu, atkal un atkal, ilgu laiku.
Runājot par mazāk konkrētiem mērķiem, piemēram, veselību vai produktivitāti, specifisku, savlaicīgu rituālu integrēšana ikdienas dzīvē ir lielisks veids, kā radīt pielietojamus ieradumus. Lai palīdzētu sasniegt noteiktos mērķus, mēs nācām klajā ar dažām vienkāršām kārtībām, kuras varat izmantot visas dienas garumā. Pat veicot tikai vienu vai divas lietas, jums būs jādara daudz vairāk, lai jūs justos paveiktāks. Nākotne, radošāka vai veselīgāka, jūs uzmundrina, cerot, ka jūs sāksit darbu jau šodien!
Kaut arī mēs visi zinām, cik svarīgi ir dzert ūdeni, cik daudzi no mums patiesībā prioritāri nosaka hidratāciju? Parādiet ieradumu sākt savu dienu ar garu H2O glāzi (jā, pirms kafijas), lai iestatītu tonusu veselībai un hidratācijai, jo jūsu ikdienas gaitas kļūst aizraujošākas.
Ja motivējat pārbaudīt lietas, kas nav iekļautas sarakstā, sekojiet līdzi labsajūtas atskaites punktiem, piemēram, cik glāžu ir katru dienu patērētais ūdens un manis vingrinātās minūtes neatkarīgi no tā, vai ejat pastaigāties ar līdzstrādnieku vai iesitat sporta zāle. Visas dienas garumā veiktās izvēles uzskaite kopā ar to, kā jūtaties, kalpos kā atgādinājums, ka patiesi pieliekot pūles, jūs iegūstat vairāk enerģijas un līdzsvara.
Praktizēt pateicību ir lieliski (un zinātnes atbalstīts) veids, kā ieguldīt garīgajā veselībā, kurai ir arī pozitīva ietekme uz fizisko veselību. Atvēliet laiku pēc pusdienām vai pirms gulētiešanas, lai uzskaitītu piecas lietas, par kurām esat pateicīgs par šo dienu.
Lai gan tas vilina nomierināties uz dīvāna ar jūsu iecienīto Netflix sēriju, zilā gaisma nevienam nekad nedeva prieku - it īpaši, ja runa ir par miegu. Tā kā bagātīga atpūta ir garīgās veselības un efektīvas imūnsistēmas atslēga, par prioritāti piešķiriet miegam, vismaz dažas stundas pirms gulētiešanas izslēdzot tālruni, datoru un televizoru.
Vai nav savvaļas, cik lielu atšķirību jūsu istabā var radīt izgatavota gulta? Ne tikai iztaisnojot gultu, tiklīdz jūs no tā izkāpsit, jūsu gulētiešanas pieredze būs daudz patīkamāka; dienas sākšana ar sīki mājas darbiem nosaka tīrību un sakārtotību visas dienas garumā.
Kad runa ir par tīru māju, tik daudz darba ir novēršana. Lielākie putri notiek, kad mēs virzāmies tālāk, nekavējoties par tiem nerūpējoties. Lai iemērktu putru vai jucekli pumpurā, izveidojiet ieradumu iztīrīt sevi tūlīt pēc putru sakārtošanas. Piemēram, mēģiniet nomazgāt brokastu traukus tūlīt pēc ēšanas, noslaukiet letes pēc cepšanas un pēc izvilkšanas no žāvētāja nolieciet veļu.
Viens no lielākajiem likumpārkāpējiem, ja runa ir par jucekli? Drēbes. Netīri, tīri un viss, kas pa vidu. Cenšoties saglabāt savu drēbju skapi svaigu un sakārtotu, mēģiniet katru dienu veikt vienu veļas slodzi, nevis ļaut to sakraut. Ja jūs dzīvojat viens pats vai nav jēgas katru dienu mazgāties, uzstādiet saprātīgu mērķi, kas der jums. Mērķis ir neļaut lietām izkļūt no rokām.
Izdariet sev labvēlību un proaktīvi rīkojieties, lai neradītu nekādu jucekli, kur tam nevajadzētu atrasties, pirms jūs sita. Ieslēdziet iecienīto apraidi vai Spotify staciju un pabeidziet tīrīšanas darbus, kas dienas laikā netika veikti, piemēram, salocīt veļu, izmest traukus vai izstaigāt katru istabu un izmest miskasti vai novietot nejaušus priekšmetus tur, kur atrodas piederēt.
Jā, tonnas jaunuzņēmumu vadītāju apgalvo, ka viņu panākumu atslēga ir 4:00 pamodināšanas laiks, taču jums nav jāceļas tik agri. Punkts ir iegādāties vairāk laika jūsu dienā. Kad celsit agrāk, jums būs vairāk iespēju paveikt lietas. Tikai pārliecinieties, ka gulējat pietiekami daudz miega, pretējā gadījumā visa agrīnā pamodināšana būs neproduktīva.
Tā kā produktivitātes mērķis ir rezultāts, ņemiet tīšus pārtraukumus no informācijas ņemšanas, kas kalpos tikai kā uzmanības novēršana. Tas var palīdzēt samazināt laika blokus, kur jūs nelasāt vai neklausāties kaut ko tādu, kas varētu novērst acis no galvenā balva par to, kas jums jādara. (Citiem vārdiem sakot, novietojiet tālruni vai aizveriet pārlūku.)
Vai jūs zinājāt ātru, 30 minūšu kaķu nap var palielināt jūsu garīgo modrību un tādējādi palielināt produktivitāti? Var šķist, ka ir jātērē laiks, lai avāriju izdarītu, nevis pārbaudītu citu vienumu no topošo darbu saraksta, taču, ja esat vairāk atpūties un atsvaidzināts, galu galā jūs daudz vairāk darīsit.
Pirms siena sitiena veltiet nedaudz laika, lai plānotu, kā izskatīsies rītdiena, ieskaitot visus darbus un uzdevumus, kas jums jāveic. Ne tikai jums būs jādara viss, kas jums jādara; jūs, iespējams, iegūsit arī labāku atpūtu, ja garīgi neveicat skriešanu pa visu, kas jums nepieciešams. Abpusēji izdevīga produktivitāte!
Neatkarīgi no tā, vai uzskatāt sevi par rakstnieku, radošās sulas plūdīs brīvāk, ja katru rītu atvēlēsit laiku apziņas straumēšanai, kura autors Jūlija Kamerona sauc par “rīta lappusēm”. Galvenais ir izmantot savu radošo prātu, pirms uzmanības novēršana nonāk attēlā, un vienkārši rakstiet bez jūsu iekšējās kritikas iejaukšanās. Skatiet, kas nāk klajā, un iedvesmojieties!
Kad jūs jūtaties visvairāk iedvesmots? Vai jums vislabāk patīk radošais darbs no rīta vai vēlu vakarā? Neatkarīgi no tā, vai esat agrs putns, dienas vidus putns vai nakts pūce, apzināti nosakiet, kurā diennakts laikā jūs vislabāk “plūstat” radošumā, un tam visam veltiet savus radošos projektus. Jūs ne tikai sasniegsit vairāk, bet arī pats uzstāsieties savam labākajam darbam.
Kad jūs praktizējat radošumu iztikai vai mājās jums tiek prasīts kaut kāds radošuma līmenis, ir viegli justies iztukšotam, kad parādās jauns projekts. Lai lietas būtu svaigas (un, iespējams, nāktu klajā ar negaidītām idejām), mēģiniet katru dienu veltīt laiku, lai izdarītu kaut ko radoši stimulējošu bet nav prasīgs, piemēram, kā krāsojamā grāmata pieaugušajiem, kolāžas veidošana no žurnālu izgriezumiem vai dzejoļa rakstīšana, pamatojoties uz rakstīto pamudināt.
Jūsu ķermeņa pārvietošana, protams, veicina skaidru un modru prātu, bet tas arī iesaista jūsu sajūtas. Viss, ko novērojat un domājat doties pastaigā, varētu jūs iedvesmot jebkurā projektā, kurā strādājat.
Ja jūs esat dzīvnieku mīļotājs, kas dzīvo nelielā dzīvoklī, mums ir labas ziņas: jūsu kvadrātveida kadriem nav jums jādiskvalificē iegūt suni. Suņu dresētājs Rasels Hartšteins, Fun Paw Care kucēnu un suņu apmācības vadītājs Losandželosā saka, ka suņiem ir laiks intensīvs, nevis vietas ietilpīgs - tas nozīmē, ka laiks, ko pavadāt kopā ar viņiem, ir svarīgāks par jūsu lielumu mājas.
Ešlija Ābramsone
Vakar