Jauns gads, jauns veselīguma solījums un jauna robeža, kas stiepjas mūsu priekšā. Ko jūs vēlaties izkopt savā dzīvē šogad? Galu galā lielākā daļa no mums vairāk nekā jebkas cits vēlas būt laimīgi. Mēs varam tīrīt savus dušas aizkarus, varam sakopt grāmatu skapjus, un beidzot varam jucekli izkustināt no garāžas, jā. Bet laime patiesībā ir iekšējs darbs. Ir kāds tibetiešu teiciens, kas saka: “Laimes meklējumi ārpus mums ir kā saules gaidīšana alā, kas vērsta uz ziemeļiem.”
Lai jaunais gads patiesi laimīgi, mēs varētu apsvērt iespēju darīt tādas lietas, kas mūsu alas atvēršanu virza pareizajā virzienā - lietas, kas kultivē iekšējo (un tāpēc mūžīgo) gaismu. Vairāk nekā īslaicīga pieredze, apmierināšana ir prasme, ko var iemācīties; Tas ir kaut kas tāds, ar kuru jūs varat praktizēties un kā savā ikdienas dzīvē labāk iekļūt. Šeit ir četras lietas (kuras ir izpētītas un pierādītas, lai paaugstinātu garastāvokli), kuras jūs varētu apsvērt regulāri darīt jaunajā gadā:
1. Katru dienu dariet vienu pilnīgi negaidītu jauku lietu kādam citam.
Ja jums ir mājas biedri, dariet to kādam, ar kuru dzīvojat. (Piezīme: pilnīgi negaidīti! Nomas maksas samaksa netiek ieskaitīta!) Saskaņā ar Martina E.P. Seligmans, laimes eksperts un grāmatas autors Uzplaukums: redzoša jauna izpratne par laimi un labsajūtu, "Mēs, zinātnieki, esam noskaidrojuši, ka laipnības iegūšana nodrošina visuzticamāko momentālo labsajūtas pieaugumu jebkuram mūsu pārbaudītam vingrinājumam."2. Katru vakaru īsi pierakstiet trīs lietas, kas gāja labi un kāpēc. To sauc par vingrinājumu “kas gāja labi” un ir zinātniski pierādīts, ka tas paaugstina garastāvokli pat klīniski nomāktam. Sākumā šī aktivitāte var šķist dīvaina, taču tā ir kā jauna; jums tas ir jāpraktizē, pirms tas kļūst par otro dabu. Bet, to darot, jūs varat iemācīties atkārtoti koncentrēties uz pozitīvo, pārdomāt to, kas gāja labi, nevis to, kas gāja slikti. Mēs esam ieprogrammēti uz negatīvās vērtības nulli - tuvināšana tam, kas ir labs, parasti prasa zināmu darbu.
3. Regulāri veiciet pateicības datumus. Izvēlieties draugu vai apņemšanos, kurš jums ir palīdzējis vai kaut kādā veidā pozitīvi ietekmējis. Palūdziet šai personai tevi satikt un personīgi pasaki viņiem, kāpēc tu viņiem esi tik pateicīgs. Ievērojiet, kā tas ietekmē jūsu garastāvokli un savējo, kā arī attiecības. (Attiecības, galu galā, ir tas, ko mums saka zinātnieki, ir dzīves piepildījuma atslēga.) Piezīme: Tam jābūt klātienē, un vislabāk, ja tas ir pārsteigums!
4. Izvirziet mērķi jaunajam gadam. Bet, lūk, tas, ko vairums cilvēku nedara: sadaliet šo lielo mērķi mazākos mērķos. Pētījumi rāda, ka mērķu izvirzīšana ir saistīta ar laimi. (Ja sekojat mūsu janvāra izārstēšanai, jūs ejat pareizajā virzienā!) Kā izskatās jūsu ideālā dzīve? Nesteidzieties to pārdomāt un pierakstiet. Psiholoģe Dr. Laura Kinga atklāja, ka “cilvēki, kuri rakstīja par savu redzējumu, uzrādīja pozitīva noskaņojuma pieaugumu, vairākas nedēļas vēlāk bija laimīgāki un pat ziņoja par mazākām fiziskām kaites”.
Ja jūs to varat sapņot, varat to sasniegt, vai ne?