Šeit ir runa: es no rīta biju ļoti produktīvs cilvēks. Es biju a agri pamostos, uztaisu sev brokastis, izeju ārā pa durvīm un ienācu birojā visu pārējo priekšā veida cilvēks, bet pēdējā laikā esmu nonākusi ļoti lēnā un nogurušā rutīnā.
Mani pēdējie rīti ir bijuši sava veida cīņa, tāpēc es nolēmu izmēģināt kaut ko jaunu, lai atbrīvotu mani no manis piedzīvotā kritiena: piecelties un doties pastaigā ārā pirms kaut ko darīt.
Es nolēmu izplānot maršrutu manā apkaimē, kas katru dienu pastaigās apmēram 30 minūtes, un tas nobrauca precīzi 1,5 jūdzes. Es arī glabāju dienasgrāmatu par to, kā es jutos redzēt, pirmkārt, ja tas man bija paveicams, un, otrkārt, ja es guvu labumu no savas jaunās rīta pastaigas rutīnas.
Es būšu godīgs, es biju nē ar prieku piecelties agrāk un doties pastaigā pirmdienas rītā, tāpēc izlēmu, ka vislabākais veids, kā tajā iedziļināties strādāt no mājām, lai man nebūtu nepieciešams pamodīties tik agri, kā es gribētu, ja es to darītu pirms došanās uz birojs. Pagāja apmēram 30 minūtes no brīža, kad pamodos, lai izietu ārā pa durvīm, bet es to pagatavoju, un tas bija salīdzinoši nesāpīgs. Pārējā dienā es jutos daudz enerģiskāks nekā parasti - līdz brīdim, kad lielāko darba dienas daļu es biju skudra un ļoti vēlējos atgriezties ārpusē un būt aktīva. Es parasti cenšos doties uz sporta zāli pēc izrakstīšanās savās darba dienās, bet, iespējams, to izmantoju tikai aptuveni puse laika. Šoreiz es nevarēju gaidīt, kad iešu, un es staigāju tur un atpakaļ - pievienojot savai dienai vēl 2 jūdzes.
Es kaut kā pārtraucu sākt šo eksperimentu visas vasaras karstākajā nedēļā līdz šim, un es neesmu pārliecināts, ko es izdarīju es to pelnīju, bet būtībā no otrdienas viss, ko es atceros, daudz svīst (tāpēc ir laba lieta, ka es visu glabāju pastaigas dienasgrāmatu) nedēļa!). Jebkurā gadījumā es piecēlos pulksten 6:40, pat neiedziļinoties vienreiz atlikt, kas man ir patiesi iespaidīgi (es neesmu viens, kurš gulētu, bet noteikti arī neesmu rīta cilvēks). Es izgāju ārā pa durvīm pirms pulksten 7:15, atgriezos, ielēcu dušā, sagatavojos un devos uz biroju agrāk, nekā es parasti daru. Es gāju no tālākas metro pieturas nekā parasti, tā, ka mana diena pievienoja vēl pusjūdzi. Es jutos lieliski visu rītu - tas pats enerģijas palielinājums no pirmās dienas un liela produktivitāte, taču, pabeidzot pusdienas, es jutos, kā es crashing. Tāpēc es nolēmu doties vēl pastaigā, šoreiz dodoties uz vegānu mīksto pasniegšanu, cerot, ka tas 90 grādu karstumu padarīs pieņemamāku - tā arī notika! (un tas manai dienai pievienoja vēl 1,5 jūdzes). Es joprojām jutos noguris atlikušo pēcpusdienu, bet tas man tomēr nedaudz pamudināja, lai mani pārņemtu, un tajā naktī es gulēju lieliski.
3. diena sākās ar lielisku sākumu, es pamodos gatavs un, godīgi sakot, satraukts, doties pastaigā, kaut arī ārā tas joprojām bija karsts. Es biju tā iegājusi un klausījusies savu mūziku, ka es faktiski gāju pagātnē, kur man vajadzēja pagriezties savā maršrutā, un tad man nācās apgriezties. Atlikušo dienu pavadīju diezgan lieliski un enerģijas piepildīts, un tad, kad viss bija paveikts ar darbu, es devos uz to parkā, lai apskatītu filmas Neverending Story, kas ir viena no manām bērnības izlasēm, āra demonstrējumu ar dažiem draugiem (es raudāju daudz. Tas bija lieliski!). Pastaiga uz parku un no tā pievienoja papildu 1,5 jūdzes katrā virzienā, padarot to par dienu, kurā es visas nedēļas laikā staigāju visvairāk. Es no filmas atgriezos mājās vēlu, bet joprojām jūtu, ka gulēju patiešām labi.
4. diena dažu iemeslu dēļ man bija sava veida nelīdzena diena. Pirmkārt, hroniska slimība nozīmē, ka dažreiz es vienkārši pamostos, lai nejustos tik karsta, un ceturtdiena bija viena no tām dienām. Es jutos ļoti slikta dūša un es negribēju piecelties no gultas, bet es tomēr to panācu. Es pamodos agri un kādu laiku pavadīju atpūšoties uz dīvāna, pagatavoju sev brokastis un pēc tam devos pastaigā - vēls sākums, bet tomēr sākums. Pastaiga patiesībā nedaudz palīdzēja, un man izdevās būt diezgan produktīvai. Līdz pēcpusdienai es jutos labāk un apsvēru iespēju pēc darba doties uz sporta zāli, bet tad es uzzināju par dažiem neveiksmīgas ziņas un, būdams emocionāls tīrītājs, atlikušo vakara daļu pēc darba pavadīja, veicot mājas darbus dzīvoklis. Tad es devos agri gulēt. Es joprojām uzskatu par uzvaru, ka man izdevās neizlaist savu gājienu pat tad, kad nejutos vislabāk, un priecājos zināt, ka tas palīdzēja.
Piektdien es pamodos, sajūtoties daudz labāk, un man izdevās izkļūt no durvīm mazāk nekā 15 minūtēs. Mana pastaiga bija lieliska, un atšķirībā no 2. dienas man izdevās visu dienu uzturēt enerģiju birojā. Pēc darba es devos pastaigāties, lai kopā ar dažiem kolēģiem iegūtu laimīgas stundas dzērienus, un tad es devos mājās, lai pabeigtu vēl dažas ar darbu saistītas lietas. Tā bija diezgan standarta piektdiena, taču es pamanīju, ka nejūtu, ka mans parastais nedēļas beigās miegainais kritiens man uzlīst, tāpēc es domāju, ka mana rīta pastaiga patiesībā palīdzēja.
Es kombinēju nedēļas nogales dienas, jo tās abas bija diezgan līdzīgas. Tā vietā, lai pamodītos agri un izietu tieši pastaigāties, es ļauju sevi nedaudz slinkot - es joprojām esmu diezgan agrs stāvētājs (es, godīgi sakot, nevaru atcerēties pēdējo reizi, kad gulēju) pulksten 9:00 un es nevaru gulēt neatkarīgi no tā, cik smagi cenšos), tāpēc, pamodoties ap astoņām abām dienām, es vispirms mazliet atpūtos un negāju ārā, lai staigātu ap plkst. 10-10:30. Man abas dienas bija vēlās brokastu plāni, tāpēc es devu sev tikai pietiekami daudz laika, lai izietu pilnu 1,5 jūdžu maršrutu, pirms man bija jādodas atpakaļ uz mājām un jāiet dušā un jāsagatavojas. Abas pastaigas bija super patīkamas, un, kad kāds no maniem draugiem pajautāja, kāpēc es viņus joprojām vedu brīvdienās (es ievietoju par pastaigām manā Instagram stāsts katru dienu - jautrs un viegli apkaunojošs pārrāvums zemāk! - lai es būtu atbildīgs, tāpēc viņa mani ieraudzīja sestdienas rītā un bija ziņkārīgs), es viņai teicu, ka es patiesi izbaudu šo mazo eksperimentu un plānoju to turpināt pat pēc nedēļas beigām - un tas ir taisnība!
Godīgi sakot, vajadzēja tikai dažas dienas, lai es sāktu paļauties uz šīm ikdienas rīta pastaigām. Kaut kas par visu svaigo gaisu un saules gaismu, kā arī tas, ka es pats no rīta pats pārvietojos, šķiet, ka tas kaut ko mainīt, ne tikai fiziski, bet arī garīgi.
Es pamanīju, ka es dienas laikā jutos mazāk noguris un enerģiskāks, bet arī nedēļas beigās es jutos stiprāks un mazāk uzpūsts. Es nosvēru sevi pirms un pēc, nevis tāpēc, ka iedomājos zaudēt svaru - mans mērķis bija īpaši koncentrēties uz to, kā es jutos, un cenšos nekoncentrēties uz skaitļiem vairāku iemeslu dēļ, bet gan tāpēc, ka es biju patiesi ziņkārīgs, ja redzētu atšķirību, un es redzēju nelielas izmaiņas mērogs. Bet, kas ir vēl svarīgāk, es varēju izjust lielas pozitīvas pārmaiņas sevī un garastāvoklī. Es jutos laimīgāka un pozitīvāka, nemaz nerunājot par nomodā un produktīvāku. Es jutos arī ļoti lepna par sevi, ka pieturējos pie tā katru dienu; likās, ka katrs rīts ir kārtējais mazais uzvara. (Life Pro padoms: ja vēlaties veidot veselīgu ieradumu, piespiediet sevi to darīt katru dienu darbam, kur jūs nevarat attaisnoties).
Nākamajā pirmdienā (pirmajā dienā pēc šīs nedēļas ilgā eksperimenta) visu rītu bija izliets ūdens, kas nozīmēja, ka es nevarēju iet pastaigāties, līdz neesmu pilnībā iemērcis. Es paliku iekšā un jutu ievērojamu garastāvokļa un sava ķermeņa maiņu - visu rītu es jutos gausa un nogurusi, nekā biju bijis dienu laikā. Un kopumā mana diena jutās nepilnīga, un es patiesi priecājos, ka nākamajā rītā dodos pastaigāties un arī no rīta pēc tam.
Kopumā tā bija super pozitīva pieredze, un ikdienas rīta pastaigas ir ieradums, kuru pilnībā plānoju ievērot. (Saistīts: Es esmu tiešām tagad negaidu ziemu!).
Ja jūs esat dzīvnieku mīļotājs, kas dzīvo nelielā dzīvoklī, mums ir labas ziņas: jūsu kvadrātveida kadriem nav jums jādiskvalificē iegūt suni. Suņu dresētājs Rasels Hartšteins, Fun Paw Care kucēnu un suņu apmācības vadītājs Losandželosā saka, ka suņiem ir laiks intensīvs, nevis vietas ietilpīgs - tas nozīmē, ka laiks, ko pavadāt kopā ar viņiem, ir svarīgāks par jūsu lielumu mājas.
Ešlija Ābramsone
Vakar