Ikreiz, kad domāju par pašmīlību, man atgādina mūžīgu Oskara Vailda citātu: “Mīlēt sevi ir sākums romantika mūža garumā. ” Bet tas, ka to ir vērts darīt, nenozīmē, ka pašmīlestības praktizēšana ir vienkārša laiks. Būsim reāli: jūsu attiecībām ar sevi būs gan pozitīvas, gan negatīvas puses, taču, ja jūs to varat apzināti atgādināt sevi, ka jūs esat satriecošs un pelnījis savu mīlestību papildus jebkuram citam, šī līdzjūtība aizies tāls ceļš.
Un varbūt ir vieglāk izmantot sevis mīlestību, nekā jūs domājat. Pēc klīniskā psihologa domām Aimee Daramus, “Pašmīlība ir kā jebkura cita veida mīlestība, bet vērsta uz sevi. Jums patīk un cienāt sevi, jūs ticat, ka esat vērts, jūs redzat savas labās īpašības. Pašmīlība pastāv līdzās zināšanai, ka jums ir ierobežojumi. ”
Neatkarīgi no tā, vai esat precējies, attiecībās, vientuļnieks vai kaut kur pa vidu, jūs vienmēr varat gūt labumu no pašmīlības praktizēšanas. Neatkarīgi no jūsu attiecību statusa, jums vajadzētu būt iespējai izveidot īpašas attiecības ar sevi, kas nav atkarīgas no citiem. Šeit ir 11 veidi, kā parādīt sev rūpes, neizejot no mājām:
Palēnināšanās un laika atvēlēšana sev ir viens no labākajiem veidiem, kā strādāt, mīlot sevi. Kā atzīmē Healthlinenepietiekama gulēšana vai atpūta var nopietni ietekmēt jūsu ķermeni, tostarp garastāvokļa maiņu un novājinātu imunitāti. Piešķirt laiku sev var izskatīties pēc daudz kā cita: Jūs varat iet gulēt agri, pagatavot sev tasi tējas un lasīt grāmatu vai pastaigāties pa savu apkārtni. Lai kāds būtu jūsu ieradums, pārliecinieties, ka nedēļā pievienojat laika kabatas, kas veltītas ātruma samazināšanai tikai sev.
Pagājušajā gadā es sāku izmantot tās krāšņās plāksnes, traukus un krūzītes, kuras parasti krāju citiem. Vakar es sev pagatavoju skābu viskiju un izdzēru to no kristāla glāzes! Kāpēc jums vajadzētu ietaupīt, izmantojot labākos priekšmetus jūsu mājā tikai viesiem? Jūs esat pelnījuši ēst arī no izdomātā porcelāna. Tātad paķeriet savu porcelāna trauku un no tā apēdiet savu Kraft mac un sieru.
Ziedu iegāde sev ir ne tikai viens no vienkāršākajiem veidiem, kā justies īpašam, bet arī pārsteidzošs veids, kā padarīt jūsu māju gaišāku. Izbaudiet krāsas, smaržas un pozitīvās sajūtas, kas uzzied jūsu jaunajam pušķim - tās pie jums, no jums, nāca ar mīlestību.
Veicot dienas un nakts aktivitātes ar sevi, tas ir lielisks veids, kā pavadīt patīkamu laiku vienatnē. (Ja jums ir attiecības, vienkārši sakiet, piedodiet, mīļā, es jūs uzaicināšu uz nākamo!) Tāpēc atveriet filmu un paņemiet savas iecienītās uzkodas un dzērienus pēc izvēles. Man personīgi patīk skatīties Notinghilu, dzerot tasi grāfa pelēkās tējas ar medu un pienu.
Īpaši tagad sociālā mijiedarbība ir nedaudz kļuvusi par greznību. Lai gan ir pārsteidzoši būt ērtam pašam, tikšanās ar draugiem ir svarīga. Tāpēc iestatiet laiku, izsūtiet saiti, saģērbieties un rīkojiet lielisku Hangout sesiju ar draugiem. Pēc šiem zvaniem es vienmēr jūtos tik labi, un vienmēr atceros, cik ļoti man patīk būt kopā ar cilvēkiem pēc tik daudz laika pavadīšanas vienatnē.
Ļaujiet savai dušai justies kā iet uz spa. Izveidojiet atskaņošanas sarakstu, lai dušas laikā varētu iesprūst un izsekot, cik ilgi jūs pavadāt vannas istabā (jo īsāks duša, jo labāk videi!) Pat ja jums nav kur iet, ir vērts izmantot iecienītāko ķermeņa mazgāšanas līdzekli, šampūnu un mitrinātājs; sejas un / vai matu maskas uzklāšana un, iespējams, pat ielejot glāzi vannas laika vīna, ja jūtat tieksmi.
Tas ir vieglāk pateikt, nekā izdarīt, es zinu. Bet uztraukšanās par to, ko domās citi cilvēki, noteikti neļaus jums iet pēc tā, ko jūs patiešām vēlaties. Ja vēlaties Instagram ievietot savu gardo vakariņu fotoattēlu, dariet to. Ja jūs vēlaties iegūt drosmīgu jaunu matu griezumu, kurš rūpējas par to, ko domā cilvēki?
Kā Daramus teica Apartment Therapy, viedokļa saglabāšana par sevi priekšā un centrā ir izdevīga dažādos veidos. "Zinot savas fiziskās un emocionālās vajadzības, tas var palīdzēt noteikt labas robežas," viņa teica. “Atzīšana un sasniegumu atzīmēšana var palīdzēt jums uzticēties sev. Tiklīdz jūs zināt savas vajadzības un uzticaties savam spriedumam, jūs varat uzklausīt citu viedokļus un izlemt, vai tos pieņemt vai nē. ”
Ir tik viegli apskatīt kāda lietotāja Instagram plūsmu un domāt par visiem veidiem, kā viņi ir labāki par jums - un tieši tāpēc ir vērts sev atgādināt, ka visi ir savās domās ceļojums. Lai cik vilinoši tas būtu salīdzināt sava drauga viesistabu ar savu, tas ir tāpat kā salīdzināt ābolus un apelsīnus, un jūs jūs nekur nedabūsiet. Un, kā norāda Daramus, tas, ko jūs redzat no ārpuses, var pat neatspoguļot to, ko šis cilvēks piedzīvo iekšpusē.
"Salīdzinot savas sarežģītās domas un emocijas ar kāda cita perfektu virsmu, jūs daudz jutīsities nedroši," viņa teica. Tā vietā viņa iesaka koncentrēties uz citu cilvēku iedvesmas atrašanu: “Iedvesma ir tad, kad jūs mācāties no citiem, lai kļūtu par savu labāko sevi. Salīdzinājums bieži nozīmē, ka šī persona ir patiesi labāka par tevi. Jūs varat iedvesmoties mācīties no kāda, nejūtoties nepilnvērtīgs. ”
Ir lieliski, ka sev ir lieli mērķi, taču, kamēr jūs to virzāties, pārliecinieties, ka novērtējat mazās uzvaras. Aplaudējiet sev par to, ka dodaties pāri kalniem, kas galu galā novedīs pie kalna virsotnes, piemēram, nomaksājot savu mazāko kredītkarti vai uzkopjot pat vienu istabu jūsu mājās.
"Novērtēt savas uzvaras palīdz iegūt pārliecību," sacīja Daramus. “Jūs atpazīstat savas stiprās puses, ne tikai savas vājās puses. Nopērciet sev nelielu dāvanu, paņemiet pārtraukumu. Žurnāls par uzvaru. Ko jūs darītu drauga labā, kuram bija tāda pati uzvara? Dariet to pats. ”
Viena no labākajām lietām, kas saistīta ar pieaugšanu, ir spēja novērst sevi no toksiskām attiecībām un situācijām, kas jums vairs nekalpo (vai varbūt nekad nav kalpojušas). Apņemiet sevi ar cilvēkiem, kas jūs pacilā, atbalsta un liek justies labi par sevi - un, ja esat saistīts ar jums kāds, kurš jūs pastāvīgi pievilina, runājiet ar terapeitu vai uzticamu draugu par veidu, kā atrast robežas, un attālums.
Ja jums kādreiz ir licies, ka sajūta nav derīga vai ka jūsu emocijas rada neērtības citiem cilvēkiem, ir vērts atcerēties, ka šādas domas ir ļoti tālu no patiesības. Jūsu jūtas ir pamatotas, un ir vērts tās piedzīvot un izteikt. Reti kas nāks par labu, mēģinot noliegt savas jūtas vai apturēt sevi no skumjas. Atzīt, kā jūs jūtaties, un strādāt ar šīm emocijām ir daudz veselīgāk, un tas ir tas, ko esat pelnījis.
Jasmins Gulecs
Līdzautors
Yasmin Güleç ir ārštata kultūras, naktsdzīves, politikas un pārtikas reportieris, dzimis Stambulā, Turcijā, un atrodas Ņujorkā. Viņa apgalvo, ka ir Entonija Burdaina fane # 1 un ir strādājusi CNN, National Geographic un Annie Leibovitz Photo Studio.