Nevar gulēt? Mēģiniet nomainīt lapas. Mitrumu nesošais Tencel audums ir izgatavots no eikalipta šķiedrām, un tas ir ne tikai super mīksts, bet arī paliek supergaiss visu nakti - lieliski piemērots tiem, kuri turpina spārdīt pārsegus, lai būtu par daudz karsts. Šī kolekcija no West Elm ir pieejama piecos zīdainos toņos, un komplektā ietilpst plakana loksne, aprīkota palaga un divi spilvendrānas.
PĒRC TAGAD: no 109 USD par komplektu, westelm.com
Lai gan trīs kolekcijā pieejamie matrači ir aprīkoti ar sensoru un sildīšanas spilventiņu, kas uzņem kustības un ķermeni temperatūra naktī, Mars + ir visizcilākais piedāvājums, kas papildus veidots ar piedurkņu spoļu hibrīdu starp reaktīvajām putām slāņi. Matrača sensors tiek savienots ar lietotni Eight Sleep, kuru var sinhronizēt arī ar jūsu ierīci, kurai ir iespējota Alexa, lai jūs varētu saņemt pilnu miega ziņojumu, kas jums tiek deklamēts tajā minūtē, kad atverat acis.
PĒRC TAGAD: no 1299 USD, eightsleep.com
Šim spilvenam ir ar želeju piepildīta dzesēšanas puse un gaiša atmiņas putu puse, lai jūs varētu to uzsist atbilstoši savam personīgajam komforta līmenim. Daudzi recenzenti min šo spilvenu kā tādu, kas palīdzējis mazināt kakla un muguras problēmas, jo to ir daudz atbalsta, vienlaikus piedāvājot unikālu dzesēšanas sajūtu, kas neļauj lietotājiem to pielāgot nakts.
PĒRC TAGAD: $40, amazon.com
Nekas tāds, kā mazliet palutināt, lai no rīta justos kā pilnīgi jauns cilvēks. Šis īpaši pieejamais lokšņu masku komplekts satur 16 dažādus iepakojumus, kas katrs apmierina atšķirīgas vajadzības (piemēram, mitrina, tvirtina un izlīdzina ādu). Turklāt katra auduma loksne ir uzpūsta ar kolagēnu un E vitamīna eļļu, lai pilnībā barotu ādu.
PĒRC TAGAD: 12 USD par 16 iepakojumu, amazon.com
Cenšaties atrast perfektu miega tempu? Varbūt jums būtu izdevīgi, ja nedaudz pazeminātu siltumu. Jaunākā Nest Learning Termostata iterācija iesaiņo dinamisku, apaļu skārienekrānu un Amazon Alexa atbalstu. Papildus tam, ka lietotāji to var kontrolēt, izmantojot viedtālruņa lietotni, termostatam ir arī iespēja uzzināt tā lietotāja paradumus mājās, tāpēc laika gaitā tam nevajadzēs programmēšanu.
PĒRC TAGAD: $236, amazon.com
Atpūtieties viegli uz šī Nikki Chu spilvena, kas piepildīts ar augstākā līmeņa sabiedroto mājām. Tas ir neticami pūkains, apskaužams un mīksts, un tā sarktās krāsas apvalks ir ērti noņemams mazgāšanai!
PĒRC TAGAD: $73, wayfair.com
Neatkarīgi no tā, vai tas ir augu, eļļas, tējas vai kapsulu formā, citronu balzāmu (pazīstamu arī kā Melisu) tradicionāli izmanto ārstniecības augi, lai palīdzētu nomierināt prātu un mazinātu bezmiegu un gulētiešanas trauksmi. Šīs 500 miligramu kapsulas var lietot arī pēc lielas vēlu vakariņas ēšanas, lai nomierinātu kuņģi pirms siena nokļūšanas. Kā vienmēr, pirms lietojat jaunus papildinājumus, konsultējieties ar ārstu.
PĒRC TAGAD: $7, amazon.com
Lavanda un kumelīte var būt ožas sapņu komanda, taču viņiem arī garšo tik jauki, jo kopā smaržo. Šī sertificētā-organiskā gulētiešanas tēja (kas satur arī citrona balzamu) ir aromātiski ziedu un neticami nomierinoša,nd tas ir ideāls naktskrekls, ar kuru vērsties drudžainas dienas beigās.
PĒRC TAGAD: 22 USD par sešu paku, amazon.com
Vai jums ir grūtības gulēt tranzītā? Šis U formas kakla spilvens izskatās, ka tas nav vienkāršs, bet tas ir aprīkots ar atmiņas putu ieliktni, kas ir papildu salona stiprinājumi, lai to piepūstu līdz vēlamajam gaišumam, samtainu, mašīnā mazgājamu pārvalku un elastīgu nēsāšanas siksna. Tā kā ieliktnis ir noņemams, jūs pat varat pievienojiet savu iecienīto ēterisko eļļu uz to vai nomainiet lavandas paciņā, lai sniegtu sev pirmās klases ārstēšanu.
PĒRC TAGAD: $11, amazon.com
Gultas spilvens ar vidēju bēniņu var šķist neviennozīmīgs deskriptors, bet, ja jūs esat aizmugurējais gulētājs, jūs zināt, ka tas ir ideāls spilvena veids jūsu pozīcijai. Pietiekami stingri, lai saglabātu formu, atbalstot galvas un kakla dabisko stāvokli, bet pietiekami mīksts Lai neradītu stīvumu, šī Sealy putu serdeņa izvēle ir piemērota rēķinam, palīdzot aizmugurējiem gulētājiem atpūsties mierīgi. Tas ir pieejams standarta (vai “Jumbo” viņu vietnē) un karaļa lielumā, lai jūs varētu atrast to, kas darbojas ar jūsu pašreizējo gultas piederumu komplektu.
PĒRC TAGAD: $30, kohls.com
Mums patīk šī auksti spiesta organiskā rožu gūžas eļļa, jo tā ir ne tikai pietiekami tīra, lai to lietotu tieši uz sejas, bet arī, kā ziņots, palīdz dziedēt pūtītes rētas no pagātnes izlaušanās.
PĒRC TAGAD: $14, amazon.com
Šis spilvens ir ideāli piemērots tiem, kas meklē kaut ko izcili apskaužamu un nedaudz atšķirīgu no jūsu vidējā plīša. Sasmalcinātās poliestera un bambusa atmiņas putas ļauj jums "pūka" to sasniegt nevainojamā formā, savukārt pats materiāls ir neticami atbalstošs visu veidu gulšņiem.
PĒRC TAGAD: $60, amazon.com
Šī satīna izvēle ir tāda, kā sajust spilvena vēso pusi visā ķermenī. Siltākā laikā šis aprīkoto palagu un spilvendrānu savienojums ir viss, kas nepieciešams, lai iegrimtu mierīgā miegā.
PĒRC TAGAD: no 109 USD, parachutehome.com
Mēs to iegūstam: Ne visi ir jauna matrača tirgū, taču tas noteikti nenozīmē, ka jācieš no miega. Šis Therapedic atmiņas putu matrača papildinājums jūsu miega vietai palielina 3 collu plīša komfortu, un tas ir aprīkots ar linuma acu sānu apvalkiem, lai naktī jūs atvēsinātu.
PĒRC TAGAD: sākot no 150 USD, bedbathandbeyond.com
Tas ir pārsteidzoši, kā vienkārša pēdu masāža pirms gulētiešanas var radīt tik holistisku relaksācijas sajūtu, un šī ierīce ļauj jums sevi palutināt katru nakti! Tam ir četri dažādi masāžas veidi, un tas var mērķēt uz noteiktām pēdas zonām, vienlaikus saglabājot rokas brīvas lasīšanas, žurnālu ierakstīšanas vai skrambēšanas tuvumā. krāsojamā grāmatā.
PĒRC TAGAD: $60, amazon.com
Mitriniet šo ēterisko eļļu maisījumu virs spilvena, pēc tam vienkārši izsmalciniet aromterapijas īpašības. Aromātiskais vetivers, saulainā lavanda un zāļu kumelīte rada nomierinošu noskaņu, kas palīdz dziļi sapņot.
PĒRC TAGAD: $29, net-a-porter.com
Arianna Hufingtona zina, ka, lai zelt jūsu darba dienā, laba miega nakts ir vienkārši neapšaubāma. Bijušais Huffington Post galvenais redaktors sevi ir pārveidojis par personīgo labsajūtas evaņģēlistu, savā jaunākajā grāmatā izdziedot miega uzslavas, Miega revolūcija. Uzturot sarunvalodas signālu visā, Huffington aicina lasītājus ņemt atpakaļ savu gulētiešanu rutīnas, nodrošinot labi izpētītu ieskatu par to, cik būtisks ir miegs mūsu kopumā labklājība.
PĒRC TAGAD: $18, amazon.com
Iemetiet gabaliņu šīs burbuļojošās stienīša karstā vannā un iemērciet to aromātiskajā pačūlijas eļļas un frankincense maisījumā, lai pilnībā izbaudītu (un labi pelnītu!) Nedēļas nakts ārstēšanu.
PĒRC TAGAD: $13, lushusa.com
Ja jums ir tendence gūt dažas no labākajām idejām tieši tad, kad atrodaties uz miega robežas, paturiet šo slaido gaismu (kopā ar pildspalvu un piezīmju grāmatiņa) pie savas gultas, lai jūs varētu viegli salasīt savas domas pirms apgāšanās un nakts pavadīšanas.
PĒRC TAGAD: $16, amazon.com
Aukstākos mēnešos, kad gaiss ir īpaši sauss, ikvienam, kuru nomoka sausums, sastrēgumi vai pat asiņainas deguns, kas traucē miegu, jāapsver iespēja iegūt mitrinātāju. Šim modelim ir gandrīz piecu zvaigžņu vērtējums un vairāk nekā 2K atsauksmes, un lietotāji to novērtē par tā efektivitāti un nomierinošo nakts gaismas funkciju.
PĒRC TAGAD: $40, amazon.com
Dažreiz pilnīgi klusa māja vai satraukums no ārpasaules var padarīt mūsu prātu modru, kad viņiem vajadzētu būt relaksācijas režīmā. Ja jums liekas, ka gulēt vieglāk gulstas ar lietus kliedzienu, drēbju žāvētāja dusmām vai vienkārši izplūdušo balta trokšņa skaņa, šī lietotne savā katalogā ļauj piekļūt vairāk nekā 40 dažādām apkārtējās vides skaņas iespējām, lai palīdzētu nomierināt prāts.
Bezmaksas, pieejams iOS un Android
Biežam ceļotājam obligāti piestipriniet šīs melnās maskēšanas lentes gabalu virs mirgojošām gaismām, ap jūsu logu atklāto malu vai virs jebkuras gaismas jūsu istabā, kas novērš jūs no krišanas aizmigu.
PĒRC TAGAD: $5, staples.com
Nakti palutināt nevajag dekadenta deserta, stundu ilgas masāžas vai a stipra naktskrekls - tas var būt tikpat vienkāršs kā polsterējums apkārt šīm zīdainajām čībām, kas ved līdz pirms gulētiešanas. Restaurācijas aparatūras debesu poli-plīša materiāls, kas savienots pārī ar neslīdošām zolēm, padarīs tos par jūsu kurpju darba laiku bez darba.
PĒRC TAGAD: no USD 11 par pāri, atjaunošanahardware.com
Ja dodat priekšroku vadāmām meditācijām, nevis brīvas formas veidam, apsveriet iespēju izmēģināt Headspace. Ja tas tiek izmantots katru dienu vienā dienā, no rīta vai naktī, tas palīdzēs apmācīt jūsu prātu mierīgākā un mierīgākā stāvoklī, kas lieliski palīdzēs jums justies daudz mierīgākiem nakts vēja laikā.
Bezmaksas, pieejams iOS un Android
Izvēle chillier mēnešiem, dažādas ķeksīšu joslas shēmas padara šo flaneļa loksni viegli pielāgojamu jūsu esošajam guļamistabas rotājumam. Vēl vairāk: nav nepieciešams "ielauzties"; materiālam ir tāda mājīga mierinājuma sajūta, kas laika gaitā paliek neticami izturīgs.
PĒRC TAGAD: sākot no 30 USD, garnethill.com
Neviens nevēlas ķidāt ūdeni tieši pirms gulētiešanas, taču ir svarīgi, lai jūsu lūpas būtu barotas, lai neļautu pamosties ar sausu, saplaisājušu ripu. Šis visaugstāk novērtētais lūpu balzams uztur lūpas elastīgas, kņudinošas un jūtas atsvaidzinātas, kad dodaties gulēt.
PĒRC TAGAD: 5 USD par divu komplektu, amazon.com
Pašlaik iTunes 49. populārākā aplāde (komplektā ar piecu zvaigžņu novērtējumu un īpaša) fanu bāzes), apraide Sleep With Me ir obligāti jāizmēģina ikviens, kurš meklē alternatīvu baltajam troksnis. Saimnieks Drew Ackerman stāsta garus, līkumainus stāstus un parasti stundas laikā rada muļķīgus skanējumus - tas viss notiek dronot monotoni. Pirmajā klausīšanās reizē tas var šķist nedaudz muļķīgi, taču var šķist, ka jūs pamājat ar galvu pat pirms atvēršanas ievads ir beidzies.
Bezmaksas iTunes
Ja jums patīk nakšņot ar kādu maigu jogu, paslīdiet šo ar lavandu un linu pildīto acu spilvenu virs vākiem, kad pienāk laiks šavasana un ļaujiet smaržai pārvest jūs super relaksētā stāvoklī. Šos spilvenus var izmantot arī kā karstu vai aukstu spilvenu pierei, ja ciešat no migrēnas vai galvas saaukstēšanās.
PĒRC TAGAD: Katrs USD 14, etsy.com
Kaut arī daži ļaudis pirms gulētiešanas atsitas ar glāzi vīna, mēs iesakām nomainīt vino pret eliksīru ar vēl dažām labsajūtas priekšrocībām (un nevienu no blakusparādībām!). Mēness sulas sapņu putekļi ir izgatavoti no augu pulveru maisījuma, kuru jūs varat karoti ieliet glāzē ūdens, tējas vai riekstu piens, lai veicinātu detoksikāciju un samazinātu stresu, kā arī nomierina miegainu sajūtu iepriekšējās stundās pirms gulētiešanas.
PĒRC TAGAD: $38, needsupply.com
Visbeidzot, fitnesa izsekotājs, kas to nedara Skaties kā fitnesa izsekotājs. Misfit Ray uzrauga jūsu soļus un dienā sadedzinātās kalorijas, bet arī izseko jūsu miega ilgumu un kvalitāti, nosūtot informāciju uz savu patentēto lietotni. Tas ir arī ūdensnecaurlaidīgs, tāpēc jums tas nav jānoņem vannā vai dušā!
PĒRC TAGAD: $80, misfit.com
