Mēs šeit nedarbojamies ar pirkstiem, tāpēc mēs neuzsāksim, sakot, ka jums vajadzētu gulēt septiņas līdz astoņas stundas miega visvairāk naktis. Mēs tomēr jums pateiksim, ka jums ir jāiegūst kvalitatīvs miegs, it īpaši, ja pareizo daudzumu ir nedaudz grūtāk iegūt. Vienkāršs miega kvalitātes tests ir tad, ja tuvojaties slavenajām septiņām līdz astoņām stundām, bet dienas laikā joprojām esat noguris, tad, visticamāk, nemiegsit labu nakti.
Tā ir galvenā sūdzība par sliktiem matračiem. Šeit spēlē daudz faktoru - gulēšanas pozīcija, ķermeņa izmērs, personīgās izvēles utt., Bet tas tiešām ir tikai vienkāršs atbalsta jautājums. Galvenais ir tas, ka jūsu matracim jābūt pietiekami stingram, lai jūsu mugurkauls būtu vienmērīgā stāvoklī, neradot spiediena punktus. Labākais veids, kā atrast matraci, kas piedāvā pareizo atbalsta līmeni, protams, ir izmēģināt IRL. Pārbaudot dažus dažādus stingruma līmeņus blakus, jūs varēsit uzzināt atšķirību starp mīkstu, vidēju un stingru atbalstu.
Temperatūra var būt viens no vissmagākajiem faktoriem, lai iegūtu pareizo stāvokli. Protams, jūs varat pielāgot istabas temperatūru, gultas veļu utt., Taču jūs arī vēlēsities pārliecināties, vai izvēlējāties matraci, kas saglabā jums piemērotu siltuma daudzumu. Vispār
atsperu matrači Veiciet labu darbu, lai saglabātu vēsumu jebkurā klimatā un saglabātu vismazāko siltumu. Atmiņas putas vai hibrīdi matrači ir arī laba izvēle, bet ir ļoti svarīgi izvēlēties tādu, kam ir elpojošs augšējais slānis.Ja nesen esat nomainījis matračus un pamanāt, ka pamodāties pārāk agri vai pārāk bieži nakts vidū, tas varētu būt pazīme, ka jūs vienkārši neesat viens otram gatavoti. Tas ir normāli, ka jūsu ķermenim ir nepieciešams laiks, lai pielāgotos jaunam matracim, it īpaši, ja jūs maināt tipus (piemēram, atsperes spoli uz atmiņas putām), bet ideālā gadījumā jums vajadzētu ērti atpūsties vienas līdz divu nedēļu laikā. Tāpēc pastāv matrača izmēģinājuma periodi! Izmantojiet tos. Jebkurš American Signature mēbeļu matraču vai matraču komplekts USD 999 vai augstāks ir ar garantiju par 120 nakšu miegu - lai jūs burtiski varētu būt drošs, ka ilgtermiņā gūsit labāku miegu.
Mēs turpinām runāt par dažādiem matraču veidiem. Pirms mēs atkal to sakām, paskaidrosim, ko mēs domājam...
Pat ja jūs joprojām esat miegains, neskatoties uz to, ka katru vakaru saņemat ieteicamās septiņas līdz astoņas miega stundas, iespējams, ka jūs nesaņemat kvalitāte Gulēt. Nacionālā miega fonda pamatnoteikums saka, ka “kvalitatīvs” miegs nozīmē, ka jūs faktiski gulējat vismaz 85 procentus no laika, kad esat gulējis. Acīmredzot ērts matracis ir vissvarīgākais faktors, lai pārliecinātos, ka tas tā ir. Ja pamanāt mētāties un pagriezties, veltiet nedaudz laika klātienes izpētei un izmēģiniet dažus jaunus matraču veidus. Ja visu savu dzīvi esat gulējis uz pavasara spirāles matračiem, jūs varat atklāt, ka atmiņas putas vai hibrīda matracis jums ir daudz labāks. Vai arī jūs pat varat būt pārsteigts, ka regulējama pamatne palīdz jums ērti nokļūt naktī pēc nakts, it īpaši, ja jūs nodarbojaties ar refluksa vai cirkulācijas jautājumiem.
Ja jūsu partneris nepārtraukti pamodina jūs naktī, neuztraucieties, jūs neesat viens! Mēs visi gulējam savādāk, tāpēc ir ļoti svarīgi atrast matraci, kurā var ievietot divus miega veidus. Ja jūsu partneris ir ļoti “aktīvs” gulētājs (t.i., jūs bieži pamodaties ar pēdu satraucoši tuvu galvai), meklējiet atmiņas putu vai hibrīda matraci, kas ir vidējs vai stingrs. Tas nodrošinās vislielāko stabilitāti, ja viens gulētājs mēdz mētāties un pagriezties visu nakti.
