![Lūk, cik daudz papildu naudas jums būtu, ja īre būtu pieejama](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Mēs nopelnām komisiju par produktiem, kas iegādāti, izmantojot dažas saites šajā rakstā.
Ziemassvētki domājams, ir viens no laimīgākajiem gada laikiem, bet - kas gan ar visu plānošanu, tērēšanu un socializāciju - tas var būt arī viens no visgrūtākajiem. Šeit mēs runājam ar piesardzība eksperts Džons Linglijs, kurš pasvītro relaksējošās tehnikas, kuras varat izmantot, lai pieveiktu svētku stresu.
Laika skaitīšanas laikā līdz Ziemassvētkiem atrodaties pastāvīgi uz kājām? Ņem regulāri pārtraukumi un ielaidiet iecienītās uzkodas, lai pazeminātu stresa līmeni.
"Triks ir ēst saprātīgi - iedomājieties, ka esat tikko nolaidies uz Zemes no citas planētas un nekad iepriekš neesat redzējis šo uzkodu," saka Jānis. “Rūpīgi to pārbaudiet, pamaniet smaržu un apzināti sakošļājiet un norijiet ēdienu. Koncentrēšanās uz patīkamām sajūtām vairos relaksācijas sajūtu, vienlaikus mazinot arī jebkādu spriedzi. ”
Ja jums liekas, ka jūsu prāts virpuļo pie miljons jūdzes stundā
kad jūs ieejat veikalos, 5-5-5 tehnika ir lielisks veids, kā atgriezt jūs pašreizējā brīdī."Vienkārši uzziniet piecas lietas, kuras varat redzēt, piecas lietas, kuras varat dzirdēt, un piecas lietas, kas veido kontaktu ar ķermeni," saka Jānis. "Nomierinošā tehnika jūs drīz atstās no domām un ļaus jums justies pozitīvāk attiecībā uz visām dāvanām, kuras jums jāiegādājas."
Lielākajai daļai no mums lielie pūļi izjūt stresu, bet Džons saka, ka mierīgas atslēgas atslēga ir “atlaist” visas spriešanas domas, kas jums ienāk galvā, kamēr jūs atrodaties ārpus mājas.
Kā objektīvs liecinieks novērojiet tādas negatīvas domas kā "Es nespēju izturēt pūļus". Apzinoties negatīvās domas, jūs pārtrauksit to nekontrolēšanu un izvairīsities no sabrukuma pirms Ziemassvētkiem. ”
Adrians HancuGetty attēli
Pavadot pārāk daudz laika ar kutelīgiem likumiem, vecāki vai brāļi un māsas var ienest visu veidu sarežģītas emocijas virspusē. Linglijs iesaka piesardzības paņēmienu, lai identificētu šīs tevī radušās emocijas, nevis ignorētu.
Vai jūsu vīramāte atkal iejaucas? Vai arī tavs tēvs ir pārāk izturīgs? Nosakiet visas traucējošās emocijas, sakot: “Man ir dusmu sajūta” vai “Es jūtu kairinājumu”, ”saka Jānis. "Tas palīdzēs apturēt smago emociju nekontrolēšanu un saasinātu argumentu saasināšanos."
Pārvietošanās ar mānijas Ziemassvētku pūļiem var ātri paaugstināt stresa līmeni. Kad jūtat, ka jūsu sirdsdarbība sāk pieaugt, Linglija iesaka ātru prāta prāta triku - uzlabot izpratni par jūsu elpošanu.
Iekļūstiet zonā, koncentrējoties uz krūšu augšanu un krišanu ieelpas un izelpas laikā. Drīz jūs jutīsities mierīgi un savākti, pat visu svētku iepirkšanās neprāta vidū. ”
Hokstons / Toms MertonsGetty attēli
Nekas nepārspēj relaksējošu atskaņošanas sarakstu, kas palīdzēs jums palikt mierīgiem Ziemassvētku sagatavošanās laikā. Bet, ja jūs patiešām vēlaties izjust atvēsinātu noskaņu, pārliecinieties, ka klausāties nomierinošie mūzikas žanri.
"Pievienojiet savam atskaņošanas sarakstam relaksējošu klaviermūziku vai instrumentālus ķīniešu ierakstus," saka Linglija. “Dabas celiņu nomierināšana vai apburta meža mūzika var lieliski mazināt stresu, kamēr esat ārpus mājas, un veikt pēdējā brīža uzdevumus vai lielas ģimenes maltītes gatavošana.'
Ienīstu visas sāpīgi garās rindas, sastrēgumus un mānijas sagatavošanās darbus Ziemassvētkos? Pēc Linglija teiktā, lielu daļu stresa rada vēlme, lai lietas notiktu savādāk.
“Tā vietā, lai iekšēji sūdzētos par sevi, mēģiniet atkārtot mantru:“ Tas ir kas tas ir! ”,” Saka Jānis. "Piekrišana situācijai un tās padošanās padarīs to daudz paciešamu, un tas nebūs tik stresains, kā jūs sākotnēji domājāt."
Gūstiet iedvesmu, idejas un padomus visur, kur atrodaties! Seko mums Facebook: Māja Skaista UK | Pinterest: Māja Skaista UK | Twitter: @HB | Instagram: @housebeautifuluk
No:Netdoctor