Mēs nopelnām komisiju par produktiem, kas iegādāti, izmantojot dažas saites šajā rakstā.
Uzmanies no šīm kutelīgajām lietām, kas varētu negatīvi ietekmēt aizvērtās acs kvalitāti.
1. Tehnoloģijas
Tas nozīmē, ka viedtālruņi, planšetdatori, televizori, jūs to nosaucat. Mākslīgais apgaismojums, ko izstaro šīs ierīces, samazina melatonīna ražošanu smadzenēs; ķīmiskā viela, kas palīdz aizmigt un regulē miega ciklu, kas nozīmē, ka jums grūtāk būs pamest galvu.
2. Smagas vai elektriskas segas
Kaut arī silts un mājīgs iestatījums varētu izklausīties pēc kaut kā, kas palīdzētu jums gulēt labāk, augstāk ķermeņa temperatūra traucē miegu - tāpēc labāk uzlīmēt ar vieglu palagu vai gultas pārklāju.
3. Sienu krāsa
Ja tavs guļamistabas sienas ir brūnas, purpursarkanas, pelēkas, zelta vai sarkanas krāsas, saskaņā ar pētījumu tie var negatīvi ietekmēt jūsu miegu Autors: Travelodge, kurš izpētīja guļamistabu krāsas 2000 mājās un īpašnieka iegūto kvalitāti Gulēt. Vai vēlaties optimizēt aizvērtu aci? Vidēji naktīs visvairāk gulēja tie, kuriem bija zilas istabas.
4. Poga Atlikt
Pat ja tas šķiet tik labi, lai iegūtu papildu 15 minūšu miegu pēc tam, kad esat uzsācis atlikšanu, tas faktiski traucē jūsu REM miegu, piemēram, a.k.a. sapņu smagā došana, ko jūs darāt dažās stundās pirms pamošanās, kas noved pie sadrumstalota miega un liek jums justies vēl vairāk noguris.
5. Tavs matracis
Nolietots, saggy matracis varētu palielināt muguras sāpes un stīvumu, izraisot diskomfortu un sliktu miegu. Katru astoņu līdz 10 gadu laikā jums vajadzētu iegādāties jaunu.
6. Lādētāji
Izrādās, pat uzlādes ierīces jūsu guļamistabā varētu ietekmēt miegu - it īpaši, ja tām ir nedaudz zila gaisma. Zilais viļņu garums ir “spēcīga” gaisma, kas ietekmē jūsu diennakts ritmu. Uzlādējiet to kaut kur citur vai sulu no rīta.
7. Nevēlamais
Tava mamma bija uz kaut kā, kad viņa mēdza tevi sakopt nekārtīga guļamistaba visu laiku - nesakopta telpa var izraisīt nemieru un sliktu miegu.
8. Jūsu spilvens
Laika gaitā nepareiza - pārāk mīksta vai pārāk stīva - spilvena lietošana var izraisīt muskuļu stīvumu, nervu sāpes, tendinītu un daudz diskomforta, kamēr jūs atpūšaties. Atkarībā no tā, vai jūs gulējat uz muguras, sāniem, vēdera (vai kombinācijas), jums, iespējams, būs jāiegulda cita veida atbalstā.
9. Jūsu mīlulis
Vienā pētījumā atklājās, ka 30 procenti tā dalībnieku, kuri gulēja ar četrkājainu draugu, pamodās tāpēc, ka no sava mājdzīvnieka 63 procentiem bija slikta miega kvalitāte, un 5 procentiem sacīja, ka viņiem ir grūtības atgriezties aizmigu.
10. Jūsu partneris
Jā, daudzo iemeslu dēļ, par kuriem droši vien jau var domāt, piemēram, krākšana, sagriešanās un pagriešanās, ķermeņa karstums, segas kaisīšana. Ja jūsu gultasbiedrs tur jūs naktī, apsveriet, vai jums ir nepieciešama lielāka gulta, atsevišķas segas vai atmiņas putu matracis, lai mazinātu kustību nobīdi. Runājot par krākšanu, apsveriet iespēju izpētīt, vai jūsu partnerim ir lielāka veselības problēma, kas to izraisa, lai jūs varētu uzzināt vairāk par pieejamajām ārstēšanas iespējām.
Gūstiet iedvesmu, idejas un padomus, lai kur jūs atrastos! Seko mums Facebook: Māja Skaista UK | Pinterest: Māja Skaista UK | Twitter: @HB | Instagram: @housebeautifuluk
