Mēs nopelnām komisiju par produktiem, kas iegādāti, izmantojot dažas saites šajā rakstā.
Rakšana dziļi dārzā var radīt brīnumus jūsu fitnesa un veselības labā - un tas pat nemaksās ne santīma!
Nepieciešams pārliecinošs? Labi, ka izmaksu ietaupīšanas priekšrocības ir prēmija, bet dārzkopība tiešām ir labi tev. Tas ir lieliski piemērots jūsu garīgā veselība un labklājība, tas stimulē jūsu smadzenes un ir laba iespēja aptvert dabu un lielisko brīvā dabā. Kad jūs gatavojaties vasarā laicīgi veikt dārza kapitālo remontu, jūsu iknedēļas projekti stādīšanai, nojumes krāsošanai un zāliena pļaušanu pat vairs nešķitīs kā sīki darbi.
Emma Clarke, kaloriju ekspertu dietoloģe, Nutracheck, paskaidro: “Stunda vispārējā dārzkopībā var sadedzināt aptuveni 250 kalorijas. Turpiniet kustēties un pārvērtiet dārzkopību par saprātīgas intensitātes treniņu. Centieties atpūsties pēc nepieciešamības un atstājiet zaļā dārza atkritumu tvertni otrā dārza galā - turp un atpakaļ ar sauju apstādījumu. '
Šeit ir trīs labākie veidi, kā iekļūt dārzā:
1. Pļaujot zālienu, ik pēc 30 minūtēm deg 175
Pļaujot zālienu 30 minūtes, var sadedzināt aptuveni 175 kalorijas. Un, ja zāles pļāvējs nevāc spraudeņus, tās ir labas ziņas, jo zāles savākšana pusstundas laikā sadedzina aptuveni 125 kalorijas. Katrs mazais palīdz.
Kristofers Hope-FitchGetty attēli
2. Rakšana sadedzina 300 kalorijas ik pēc 30 minūtēm
Rakšana ir lieliska kardiodārzniecības darbība - tikai 30 minūtes var sadedzināt apmēram 300 kalorijas. Tas būs vairāk, ja jums ir smaga māla augsne vai cieta zeme. Lai maksimāli sadedzinātu kalorijas, dodieties vienmērīgā tempā bez pārtraukuma.
MarksSvallovsGetty attēli
3. Ravēšana sadedzina 80 kalorijas stundā
Jūs varat arī izrakt nezāļu iznīcinātāju un pats to izdarīt. Tas ir lētāk, nerada ķīmiskas vielas un sadedzina aptuveni 80 kalorijas stundā. Ravēšana var būt smaga ceļgaliem, tāpēc mēģiniet izmantot mīkstu spilventiņu, lai pasargātu sevi no ceļgala radītiem ievainojumiem. Mēģiniet arī pielāgot savu ķermeni, pārejot no nezāles uz nezāli, lai nepieļautu pārmērīgu aizsniegšanos: noliekšanās ārpus mūsu smaguma centra rada uzsvērtu stāju un sāpīgus ķermeņus.
egissGetty attēli
Atcerieties ...
Dārzkopībā mēdz atrast tos muskuļus, kurus pārāk bieži neizmantojam! Tāpēc, tāpat kā ar jebkuru fizisku vingrinājumu, ir svarīgi atcerēties sagatavot savu ķermeni pirms un pēc. Gatavojoties nākamajam darbam, izmēģiniet maigus stiepšanās vai jogas stila gājienus.
Noslēguma padoms!
Nākamajā dienā samaziniet iespējamās ciešanas un muskuļu stīvumu ar karstu vannu vai dušu, kad esat pabeidzis cirkulāciju un muskuļu pietvīkumu. Labā ziņa ir tā, ka ledus vannas priekšrocības salīdzinājumā ar karstu vannu ir diezgan minimālas, tāpēc, ja vien jūs neesat elites sportists, izvēlieties karsto vannu!
Ja vēlaties izsekot savam procesam, kāpēc gan nēsāt tādu aktivitāšu izsekotāju kā Fitbit saskaitīt papildu dārzkopības soļus?
Gūstiet iedvesmu, idejas un padomus, lai kur jūs atrastos! Seko mums Facebook: Māja Skaista UK | Pinterest: Māja Skaista UK | Twitter: @HB | Instagram: @housebeautifuluk