Patīk produkti, kurus mēs izvēlējāmies? Tikai FYI, iespējams, mēs nopelnīsim naudu no šīs lapas saitēm.
Šajās dienās mēs visi niezam, lai labāk izgulētos naktī - mēs ieliekam naudu svērtās segas, aptumšošana aizkari, un pat vismodernākie skaņas mašīnas (cerams) katru vakaru mūs ievilināt REM. Bet jaunākie pētījumi liecina, ka ir pilnīgi bezmaksas veids, kā uzlabot jūsu izredzes noķert dažus Zzz.
Saskaņā ar a studijas Teksasas Ostinas universitātē, atslēga varētu būt nakts duša vai vanna neatkarīgi no jūsu laivas. Sadarbībā ar UT Veselības zinātnes centru Hjūstonā un Dienvidkalifornijas universitāti, UT pētnieki pārskatīja 5 322 pētījumi, kas apstiprina, ka peldēšanās siltā un karstā ūdenī tikai vienu līdz divas stundas pirms gulētiešanas var palīdzēt aizmigt 10 minūtes ātrāk nekā kā parasti.
Pētījuma mērķis bija noskaidrot, kā pasīvā ķermeņa sildīšana no ūdens avota var ietekmēt vairākus ar miegu saistītus apstākļus ", cik ilgs laiks nepieciešams pārejas veikšanai no pilnīgas nomodīšanas līdz miegam, kopējais miega laiks, miega laikā pavadītā laika attiecība pret kopējo laiku, kas pavadīts gulēšanai paredzētajā gultā, un subjektīvais miegs kvalitāte ".
Ideāls laiks dušā ir tieši tas 90 minūtes pirms došanās gulēt, un dušas temperatūra ideālā gadījumā būtu iestatīta uz 104 grādi līdz 109 grādiem. Kāpēc jūs varat jautāt? Saskaņā ar pētījumu "Siltas vannas un dušas stimulē ķermeņa termoregulācijas sistēmu, izraisot ievērojamu asinsrites palielināšanos no ķermeņa iekšējais kodols līdz roku un kāju perifērām vietām, kā rezultātā ķermeņa siltums tiek efektīvi noņemts un ķermenis samazinās temperatūra."
Būtībā karsta duša šajā laikā palīdz dabiskajam diennakts procesam aizmigt, kā rezultātā ne tikai ātrāk aizmigt, bet arī labāk nakts miegs kopumā - tātad, ja jums ir radušās kādas problēmas miega nodaļā, mēģiniet pusotru stundu pirms gulētiešanas paņemt siltu dušu vai vannu un pateikties man vēlāk.
Varavīksnes mākoņu baseina pludiņš
$137.95
Moskītu atgrūdošās vīraks
$22.95
Āra terases dzesētāja galds
$69.85
Pludmales dienas krēsls
$116.76
Sekojiet House Beautiful on Instagram.