Ideālā pasaulē jūsu mājām vajadzētu justies mierīgām un atjaunojošām, un organizācijai var būt liela nozīme tā sasniegšanā. Vai esat kādreiz ievērojuši, kā pārblīvēta telpa apgrūtina fokusu vai mieru, vai arī izjaukta kumode var traucēt jūsu ikdienas gaitām? Lai gan diezgan daudz visiem prot novērtēt kārtīgu un sakārtotu telpu, īpaši jūtīgiem cilvēkiem, kuri vairāk apzinās un ietekmē apkārtni, sakārtot lietas ir garīgās veselības un labsajūtas nepieciešamība.
Lūk, kas jums jāzina par organizētību kā ļoti jutīgai personai, norāda terapeits un profesionāls organizators, kurš identificējas kā PA.
Psihologs Elīna Ārona 90. gados pirmo reizi ieviesa terminu “ļoti jutīga persona”. Padomājiet par paaugstinātu jutību kā ar paaugstinātu nervu sistēmu. Saskaņā ar L.A. bāzētā klīniskā psihologa teikto aprīļa māja, ļoti jutīgi cilvēki vieglāk pamana ārējus stimulus (domājiet par spilgtām gaismām, skaļām vai noturīgām skaņām, lielu cilvēku pūli, spēcīgas smaržas vai raupju audumu tekstūru). Papildus tam, ka viņi apgūst šīs lietas, PSP tās arī vairāk traucē — piemēram, skrāpējams T-krekls var justies kā naglas uz tāfeles.
Emocionāli runājot, Hauss saka, ka HSP parasti ir lielas jūtas ar perfekcionistiskām tieksmēm. Pārāk daudz darāmā HSP var justies ļoti satriecoša, tāpat kā neērtā fiziskā vide. Visu šo iemeslu dēļ Hauss saka, ka PA parasti ir stratēģiski, lai izvairītos no neērtām, satraucošām vai satraucošām situācijām neatkarīgi no tā, vai tā ir pārpildīta ballīte vai nesakārtota telpa.
Viena svarīga piezīme: lai gan terapeiti atpazīst ļoti jutīgas iezīmes, tā nav oficiāla diagnoze. Taču House saka, ka tas bieži vien korelē ar diagnosticējamiem apstākļiem, piemēram, trauksmi, depresiju vai hroniskām sāpēm.
HSP mājas bieži vien ir patvērums — vieta, kur viņi var atspiesties no pārmērīgiem stimuliem, tāpēc ir svarīgi, lai šī telpa justos ērti. "Tā kā PA ir tik viegli pārņemti un jutīgi pret savu vidi, organizācijai ir izšķiroša nozīme," saka Hauss. "Pat vairāk nekā citi cilvēki, teiciens par ārējo haosu, kas rada iekšēju haosu, nevar būt atbilstošāks PA."
Daudzi faktori var veicināt to, kas HSP jūtas ērti. Karolīna Solomone, profesionāls organizators Ņujorkā, saka, ka vizuālais juceklis var būt īpaši kairinošs jūtīgākiem cilvēkiem, tāpēc maz ticams, ka HSP piesaistīs atvērtus plauktus vai aizņemtu, maksimālistisku dizainu. Tā vietā viņa saka, ka PA parasti patīk un gūst labumu vairāk minimālistiskas telpas, kur visam ir veltīta, ideālā gadījumā nav redzama, mājas.
Lūk, āķis: kādam, kas ir viegli satriekts, process sakārtošanās var arī šķist daudz, un varbūt pat izraisīt dažas neērtas sajūtas. Tāpēc, ja esat PA darbinieks, ir tik svarīgi veikt projektus savā tempā un sakārtot savu telpu tā, lai tas būtu redzami mierinošs. un ilgtspējīgs.
Neatkarīgi no tā, vai esat ļoti jutīgs vai vēlaties izveidot labāku telpu kopumā, šeit ir daži pasākumi, kas varētu palīdzēt.
Pēc Solomon teiktā, pirmais solis uz HSP draudzīgu māju ir pārblīvēta vieta. Vienkāršais klātbūtne Pārāk daudz lietu var kairināt jutīgo nervu sistēmu, tāpēc ir svarīgi, kur vien iespējams, nomierināties. Turklāt pārblīvēšanas dēļ ir daudz vienkāršāk sakārtot mantas, no kurām nevēlaties šķirties.
Tā kā jūs, visticamāk, iemetīsit dvieli, ja būsiet satriekts, veiciet mazuļa soļus, lai novērstu traucējumus. Visas telpas organizēšana var šķist pārāk apgrūtinoša, tāpēc, lai sāktu, koncentrējieties uz atvilktni vai skapi. Tas var arī palīdzēt sakārtot vietas, kas jūtas mazāk emocionāli uzlādētas — jūsu atkritumu atvilktne vai zāles Piemēram, skapis var šķist ērtāks nekā jūsu drēbju skapis vai atvilktne, kas ir pilna ar vecām fotogrāfijām un kartes. Kad esat izlēmis par apgabalu, Solomons iesaka iestatīt taimeri uz 15 vai 20 minūtēm un izlemt, kas paliek un kas iet.
Kad esat nolēmis, ko pārstrādāt vai nodot no jauna, ir pienācis laiks sakārtot to, ko esat saglabājis. Solomons saka, ka galvenais ir koncentrēties uz vizuālo jucekli samazināšanu. Pārbaudiet savu telpu un atstājiet tikai to, ko izmantojat katru dienu vai nedēļu.
Piemēram, ja jums katru rītu brokastīs ir grauzdiņi, atstājiet tosteri uz letes. Bet, ja nedzerat kafiju ļoti daudz, nolieciet kafijas automātu un izvelciet to, kad to lietojat. Vannas istabā glabājiet savus visbiežāk lietotos ādas kopšanas un kosmētikas līdzekļus viegli pieejamus aptieciņā, grozā vai tvertnē, bet citus priekšmetus glabājiet veļas skapī (vai visur, kur jums ir vieta).
Kad vien iespējams, mēģiniet izmantot slēgtus konteinerus mazākiem priekšmetiem. Lai gan Solomons saka, ka vizuālo stimulu slēpšana var mainīt HSP spēli, jūs izmantosit savus materiālus tikai tad, ja zināt, kur tie atrodas. Tāpēc viņa iesaka izmantot tvertnes vai grozus ar etiķetēm. "Tādā veidā jūs varat viegli izvilkt to, kas jums nepieciešams, bet jūs neredzat, kas ir iekšā," viņa saka.
Kā HSP ir svarīgi savās mājās izveidot īpašas zonas pašapkalpošanās vajadzībām. Dodiet priekšroku vieglai piekļuvei visam, ko izmantojat pašaprūpei. Lai gan Hauss saka, ka šo priekšmetu redzamība atgādinās jums tos regulāri lietot, ir svarīgi arī mazināt saspringto jucekli, atrodot skaistu veidu, kā tos sakārtot un parādīt.
Piemēram, jūs varat norādīt savu iecienītāko zāļu tēju tvertni un marķēt to, vai arī varat ielikt savas iecienītākās mīkstās segas grozā blakus savam dīvānam.
Dažiem cilvēkiem vecas piegādes kastes izmantošana organizēšanai ir lielisks veids, kā ietaupīt naudu un samazināt patēriņu. Taču HSP forma un funkcija ir vienlīdz svarīgas. Pavadiet papildu laiku, izvēloties organizatorus, kas jūs nomierina, jo viņi veicinās jūsu mājas vispārējo noskaņu. Solomons iesaka izvēlēties tvertnes, kastes un grozus neitrālās krāsās un nomierinošās, austās tekstūrās, piemēram, virve, audekls, kokvilna vai lins.
PA ļaudīm, kuriem ir tendence uz perfekcionismu, var būt noderīgi izlemt par “pietiekami labiem” rezultātiem — jūs esat cilvēks, un jūsu mājoklis visu laiku var nebūt tāds, kā vēlaties. Hauss arī iesaka veikt biežus pārtraukumus, lai pēc vajadzības organizācijas procesa laikā uzlādētos. "Uzmanība, meditācija, vanna, maiga mūzika vai karsta tēja var būt labas iespējas nomierināties, sevi nomierināt un iezemēt," viņa saka.
Līdzjūtības pret sevi vēnā mēģiniet kontrolēt, lai cilvēki būtu patīkami. Piemēram, nevis paļauties uz Pinterest dēli vai drauga padomu, lai sakārtotu lietas, bet gan pielāgoties savai intuīcijai. "Pat ja projekta pabeigšana prasa ilgāku laiku, laiks un pūles ir ieguldījums jūsu personīgās telpas turpmākajā baudīšanā," saka Hauss.
Ešlija Abramsone
Līdzstrādnieks
Ešlija Abramsone ir rakstnieces un mammas hibrīds Mineapolē, MN. Viņas darbs, kas galvenokārt bija vērsts uz veselību, psiholoģiju un bērnu audzināšanu, ir publicēts laikrakstos Washington Post, New York Times, Allure un citos. Viņa dzīvo Mineapolisas priekšpilsētā kopā ar savu vīru un diviem maziem dēliem.
