Vai esat kādreiz dienas beigās vērsies pie sava partnera vai istabas biedra un vaicājis: "Kādi ir šodien laikapstākļi?" Tad tas tevi piemeklē. Jūs zvanāt tālruņa zvaniem, zvanot uz tālummaiņu, un jūs neesat izgājis cauri jūsu ārdurvis pat vienu reizi šodien.
Ir pienācis laiks tam pielikt punktu un izkļūt ārā. Redzot sauli, sajūtot vēju un vērojot, kā koki un ziedi mainās no sezonas uz sezonu, ir atgādinājums, ka esat dzīvs. Un neatkarīgi no tā, cik aizņemts esat, varat veikt izmaiņas, lai izlauztos cauri savām četrām sienām un izbaudītu brīnišķīgo dabu. Jums nav nepieciešams daudz vietas vai laika, jums vienkārši tas ir jānosaka par prioritāti.
Dzeriet kafiju un pārbaudiet e-pastu ārpusē (vai, vēl labāk, veltiet šīs dažas minūtes sev un vienkārši apsēdieties). Neatkarīgi no tā, vai jums ir pagalms, iekšpagalms, neliels balkons vai pat priekšējais stāvs, viss, kas jums nepieciešams, ir vieta, kur būt ārā un sākt savu dienu ar D vitamīna devu.
Alternatīvi, ja neesat rīta cilvēks, varat beigt dienu ar kokteili vai atspirdzinošu dzērienu brīvā dabā — kaut ko.
atzīmējiet darba dienas pāreju vienlaikus izbaudot dažu minūšu atpūtu putnu čivināto skaņu celiņā.Vai jums ir nelielas grupas sanāksme, kurā jums nav jābūt kamerām? Vai visas rokas, kur jūs tikai klausāties? Kamēr jums nav jāveic piezīmes, varat to ņemt līdzi, atrodoties ceļā! Ievietojiet austiņas un pastaigājieties pa kvartālu vai apsēdieties parkā, kamēr klausāties. Fiziskā aktivitāte var palīdzēt iekustināt radošo spēku, un tā ir lieliska taktika individuālai sanāksmei vai jebkurai citai sanāksmei, kurā video noņemšana var palīdzēt kolēģiem atvērties.
Ir viegli pateikt, ka dosieties ārā pusdienlaikā, bet cik bieži jūs to darāt? Ja bloķēsiet to savā kalendārā, jūs, visticamāk, to izpildīsit (turklāt neviens nerezervēs sapulci jūsu plānotās pastaigas laikā). Pat 15 minūtes ir pietiekami, lai sajustu sauli uz savas ādas un atjaunotu savu skatījumu uz dienu.
Joga brīvā dabā ir savādāka. Pēdējo divu gadu laikā daudzas treniņu studijas un trenažieru zāles ir pārcēlušas nodarbības ārpus telpām, un dažas tās vairs neatgriezās. Celšanās uz dažiem agriem rīta sveicieniem saulei lecot ir uzmundrinoša, un burpees HIIT nodarbībās nešķiet tik slikti, ja pūš lēns vējš. Tas mani aizved atpakaļ uz tām bezrūpīgajām dienām, kad starpbrīža laikā spēlēju ārā — un kāpēc lai tas beidzas pēc bērnības?
Dārza stādīšanai ir tik daudz priekšrocību, no kurām viena ir tā, ka jūs varat izkļūt ārā. Augi ir jālaista, dārzeņi un garšaugi ir jānovāc, un pat tad, ja jūs neizmantosit savu pašaprūpi kā iemesls doties ārā, rūpes par augiem ir ideāls attaisnojums. Viņi pazudīs bez jums, tāpēc jums ir jātiek ārā!
Aizveriet datoru un sašņorējiet kedas. Dienas beigas ar pastaigu, it īpaši, ja tas ir pulksten 17:00. līdz plkst.18. stunda, kad visi ir ārā ar saviem bērniem, suņiem un velosipēdiem, ir labākais atgādinājums, ka pasaule mums apkārt ir dzīvības pilna. Tai nav jābūt garai pastaigai, taču, tuvojoties zelta stundai, jūs būsiet priecīgs, ka iznācāt ārā, lai svinētu vēl vienu dienu.
Hetere Bīna
Līdzstrādnieks
Hetere Bīna ir Vašingtonā dzīvojoša ārštata rakstniece, kuras darbi ir parādījušies vietnēs MyDomaine, The Knot, Martha Stewart Weddings, HelloGiggles un citos. Jūs bieži pamanīsit, ka viņa iegriežas ceļmalas antikvariātos, skraida virs oriģinālajām cietkoksnes grīdām vai pilnveido savu latte recepti.
