Šovasar restorāni un bāri atkal ir atvērti, ir ieplānoti koncerti, un jūs, iespējams, esat atradis sev pārpildīto sociālo kalendāru ātrāk, nekā varat pateikt “Pfizer”.
Bet tikai tāpēc, ka vakcinēti cilvēki var Uzdrīkstēšanās šajā laikmetā pēc bloķēšanas nenozīmē, ka klusais laiks mājās joprojām nav svarīgs; patiesībā tas varētu būt svarīgāks nekā jebkad agrāk. "Pēkšņi pēc gada mājās ir pareizi atkal doties ārā," saka Naj Ostins, virtuālās labsajūtas organizācijas dibinātājs un izpilddirektors Etelas klubs. "Ir kaut kas patiešām haotisks lēkšanā no viena ekstrēma aspekta uz otru bez reāla laika, lai saprastu, ko tas nozīmē."
Šie pēdējie 16 mēneši ir bijuši vieni no traumējošākajiem cilvēku dzīvē — veselības problēmu dēļ, mīļotā zaudējums, finansiālais stress, vai vispārēja trauksme un nenoteiktība. Sājā laikā, daudzu cilvēku mājas ir kļuvušas par viņu drošām telpām — burtiski, lai izvairītos no saskares ar koronavīrusu, kā arī pārnestā nozīmē. "Mūsu mājas ir mūsu svētnīca," skaidro Priscilla O. Agyeman
, sabiedrības veselības speciālists un dibinātājs Sadijs Baddijs, virtuāla kopiena krāsainām sievietēm, lai destigmatizētu garīgo veselību.Pandēmija kalpoja arī kā atgādinājums, ka “vecais veids”, kā rīkoties — nepārtraukti steigties, ļauties steigas kultūrai un visu laiku vienkārši justies izdegušam — nedarbojās. Bloķēšana lika daudziem cilvēkiem to darīt lēns uz leju, kas izrādījās acis atveroša un uzsvēra atpūtas nozīmi.
"Lai gan daudzi no mums ir tik satraukti par iespēju atkal redzēt cilvēkus, es domāju, ka daudzi no mums ir arī sapratuši, cik aizņemti mēs bijām pirms Covid un kā tas nebija noderīgi," saka. Jasmīna Šajena, skolotājs, lektors un garīgās veselības un garīgās labsajūtas aizstāvis. "Šis ir lielisks laiks, lai pajautātu, kā jūs joprojām varat izveidot laiku un telpu sev, vienlaikus veicot sociālās aktivitātes."
Visu šo iemeslu dēļ mēs esam lieli idejas par savu māju plānošanu, koncentrējieties uz saikni ar sevi un pārdomām telpā, kur jūtaties ērti — jā, pat pēc gada iekšā.
Tomēr pirmais solis šajā procesā ir mazāks par plānu izstrādi ar savu māju, nevis par dažu plānu noraidīšanu ārpus tās. Ostina stāsta, ka pēdējā laikā bez attaisnojuma ir atteikusies no vairāk uzaicinājumu sociālajos tīklos, jo jūtas pilnvarota godināt savus instinktus pēc tam, kad tik daudz laika ir pavadījusi ar sevi. "Pirms [pandēmijas] es daudz cīnījos ar nepieciešamību izdomāt detalizētu iemeslu, kāpēc nedoties uz pasākumu," viņa saka, "bet patiesībā es negribēju iet. Un tam vajadzētu būt vairāk nekā pietiekami. Tagad man ir ērtāk to darīt, un tā ir patīkama sajūta. Ir pareizi teikt nē. ”
Pēc tam, kad esat saglabājis šo telpu savā kalendārā, rezervējiet to sev savā vietā. "Daudziem no mums ir grūti atrast laiku atpūtai, relaksācijai vai darīt kaut ko tādu, kas mums patīk, ja tas vēl nav ieplānots," saka Šajens. "Mēs, visticamāk, turēsim savu apņemšanos pret sevi, ja šis laiks ir bloķēts mūsu kalendārā."
Cheyenne iesaka sākt ar 10 minūšu ieplānoto R&R blokiem, ja iespējams. Aprūpētāji, vecāki un cilvēki, kuru darbs vai mācības vienatnē liek justies kā fantāzijai, ko var pielāgot tik daudz laika, cik nepieciešams, bet, ievietojot bloku savā grafikā, tas liks justies diskrētam un apzināti. Kad 10 minūtes ir beigušās, jūs vienmēr varat turpināt darbu, ja jums patīk un varat izmantot šo laiku. "Mēs vairāk sliecamies ievērot" tikšanos ", ja plānojam laiku, kas mums faktiski ir paveicams," skaidro Šajens.
Džesa Linika, Ph.D., Ņujorkas klīniskā psiholoģe, piekrīt, stāstot Apartment Therapy, ka konkrēta plāna pierakstīšana palielina iespēju, ka tas patiešām notiks. “Īpaši, sākot ar relaksācijas rutīnu, zināt, kad, kā un cik ilgi var mums palīdzēt to darīt. Pirms tu to pamanīsi, tu to būsi padarījis par ieradumu.
Un jā, jūs varat un vajadzētu skatīt tādas lietas kā "atpūta mājās" vai "pašaprūpe" tāpat kā padomājiet par darba sapulci, ārsta apmeklējumu vai jebko citu, kas varētu atrasties jūsu dzīvē kalendārs. "Tik daudzi no mums ir vērsti uz produktivitāti, kas ir arī svarīga, bet ne svarīgāka par prieku, baudu, atpūtu, sabiedrību vai atpūtu," norāda Agyeman. “Jums nevar būt viens bez otra. Atpūtai nav jābūt šai balvai pirms vai pēc izdegšanas.
Un neatkarīgi no jūsu izvēlētās relaksācijas metodes pārliecinieties, ka tā jums sagādā prieku. Kā saka Šajens: "Laika pavadīšana mājās ir lielisks veids, kā darīt tieši to, ko vēlaties darīt — ko mēs ne vienmēr atļaujam darīt."
Ja jums ir iestrēdzis idejas, Dr. Liniks iesaka meditāciju, norādot, ka tādas ir daudz lietotņu lai palīdzētu jums ceļā. "Apzinātības jēdziens patiešām darbojas labi, kad sākat integrēt relaksācijas praksi savā dzīvē," viņa saka. “Citas aktivitātes varētu būt lasīšana, māksla, mūzika, spēlēšanās ar mājdzīvniekiem, skatīšanās pa logu, pastaigas, dejošana, rakstīšana/žurnālu rakstīšana, spēļu spēlēšana, dārzkopība... burtiski jebkas. Šo mazo prakšu skaistums ir tāds, ka tām nav jābūt garām — svarīga ir kvalitāte, nevis kvantitāte.
Dažiem cilvēkiem, piemēram Sems Koens, lasīšana un televizora skatīšanās ir iecienītas aktivitātes. "Viņi novērš manu uzmanību un liek manam prātam koncentrēties uz kaut ko citu — sižetu, kūku, kas sabojāta, krāšņām ainavām — Tas tiešām ir mans mērķis, kad es atpūšos, jo dienas laikā mani bieži pārņem domas manas trauksmes dēļ, ”viņa saka.
Citiem šis laiks mājās var būt saistīts ar atmosfēras pastiprināšanu. Kandija Kronina, kura dzīvo kopā ar vīru, suni un divām meitām, stāsta izdevumam Apartment Therapy, ka viņa rudens noskaņas pielīdzina atpūtai. "Man patīk iecienītākās ķirbju sveces smarža, sentimentālas vilnas segas siltums vai karstas tējas tases dzeršana ar savu vīru pirms gulētiešanas," viņa saka. "Es turpinu šīs "rudens lietas" visu gadu, jo tās dara mani laimīgu."
Mājās pavadītais laiks var nozīmēt arī konkrētu aktivitāšu plānošanu. Atrodoties mājās pandēmijas laikā, Nikola Tinga mēģināja līdzināties sajūtai, ko rada viņas mīļākā kafejnīca. “Es sev virtuvē pagatavoju auzu latte, aizdedzu sveci un atvēru logus dabiskajam apgaismojumam, lai telpu pārpludinātu siltumā,” viņa atceras. "Manuprāt, radot gaisotni, kas sniedz atvieglojumu un relaksāciju, ir jāizdomā sīkumi, kas sagādāt jums prieku, meklējot tos un dodot sev laiku, budžetu un vietu, lai papildinātu savu enerģiju ar viņiem.”
Tingas iecienītā kafijas vieta ir izveidota un darbojas, taču viņai joprojām patīk mājās gatavot espresso dzērienus, kas pandēmijas laikā kļuva par jautru hobiju. "Mājas ir mierinoša vieta, kur izmēģināt jaunas lietas," viņa skaidro. “Esmu turpinājis mājās radīt savu iecienītāko kafejnīcu noskaņas, pat ja vietas atkal tiek atvērtas; šī ir pandēmijas adaptācija, ko es paturēšu.
Varat arī izmantot šo laiku, lai izveidotu jaunu ieradumu, lai iesakņotos mājās — tā ir, vēl nav par vēlu sākt maizes cepšanu vai adīšanu. "Ieradums, pat ja tas ir kaut kas mazs, var palīdzēt jums tuvoties sev," saka Ostins, paskaidrojot, ka viņa pieliek punktu laistīt savus augus katru svētdienu, klausoties savu iecienītāko mūzika. "Ir noderīgi nodarbības, kas jūs izved no galvas." Tāpat kā Tings, arī Ostinas svētdienas paradums ir šeit, lai paliktu pēc pandēmijas. "Es neredzu atšķirību starp manā laika, drauga laika un mājas laika plānošanu," viņa piebilst.
Kā reiz teica izcilā Šera Horovica filmā “Clueless”, “Dažreiz man ir daudz jautrāk ēst dārzeņus nekā tad, kad dodos ballēties”. Tā bija taisnība “agrāk”, un tā ir arī tagad. Galu galā jūsu mājas ir tā vieta, kur varat izslēgt prātu, nomierināt ikdienas stresa faktorus un vienkārši būt vienatnē ar sevi. Šī ir viena tikšanās, kurai vienmēr jābūt jūsu kalendārā.
De Elizabete
Līdzstrādnieks
De ir rakstnieks/redaktors, kura specializācija ir garīgā veselība, mātes stāvoklis, dzīvesveids un popkultūra. Viņa ir apsēsta ar visu 90. un 2000. gadu nostalģiju (un viņai pat ir informatīvais izdevums, kas nosaukts pēc labākās AIM skaņas).