Kad sāku strādāt ar personīgo treneri, es īsti nezināju, ko sagaidīt — es vienkārši zināju, ka esmu pārāk iebiedēts, lai pats pieskartos svariem. Taču gadu gaitā esmu sapratis, ka treniņu priekšrocības attiecas ne tikai uz sporta zāles robežām. Patiesībā, uz jautājumu, kam viņa trenējas, mans treneris vienmēr atbildēja: "Dzīve!" Šeit ir sešas lietas, kuras man ir palīdzējušas personīgais treneris, kas sniedzas daudz vairāk nekā tikai fitnesa jomā.
Pirmais jautājums, ko uzdod treneris, ir: "Kādi ir jūsu mērķi?" Man tas, protams, sākās ar fiziskiem mērķiem — vairāk toņu, vairāk definīciju, vairāk līniju vidusdaļā. Viņi sadalīja darbu mazākos mērķos. Pirmais bija ieplānot fotosesiju ar profesionālu fotogrāfu, lai mēs varētu strādāt pie tā. Tad es plānoju izdurt nabu. Visbeidzot, mēs strādājām pie fitnesa konkursa. Līdz tam laikam man bija mani sešpaku abs. Retrospektīvi, mērķi nebija revolucionāri. Bet mācība palika: sadaliet lielos mērķus mazākos, pēc tam nositiet tos pa vienam.
Sabiedrība, kas mūs bombardē ar traucēkļiem, un mūsu tēla vadītā kultūra ir ļoti vērsta uz izskatu. Pārāk aizņemti, skatoties uz savām ķermeņa daļām, mēs to aizmirstam
justies mūsu ķermeņi. Darbs ar treneri izrauj jūs no prāta, ievietojot jūs savā ķermenī. Viņi māca jums pareizo formu, lai izvairītos no traumām, lai jūs varētu izmantot šo ķermeni turpmākajos gados. Lai saglabātu pareizu tehniku, jums ir jābūt pilnībā klāt, pretējā gadījumā jūs zaudēsit formu un līdzsvaru. Spēja būt klātesošam un koncentrēties uz to, ko darāt vai ar ko esat kopā tagad ir prasme, kas tiek pārnesta reālajā pasaulē.Lai strādātu ar treneri, ir jāsastāda grafiks un jāapņemas to ievērot. Kad esat to izdarījis, treneris liks jūs pie atbildības (pēdējā brīža atcelšana var maksāt dārgi). Katru reizi, kad parādās, jūs cienāt savu un citas personas laiku. Pakāpeniski jūs stiprināsit savus atbildības muskuļus ne tikai citiem, bet arī sev.
Strādājot ar personīgo treneri, viņi pakāpeniski pieprasa no jums vairāk, izspiežot jūs vairāk, nekā jūs iedomājāties par iespējamu. Piemēram, pirmais lēciens uz kastes var šķist izpildāms, kad viņi noliek jums priekšā pakāpienu līdz ceļgalam un lūdz jūs uzlēkt uz tā. Otrais līmenis, iespējams, līdz augšstilbiem, šķiet izaicinošs. Bet trešais, gurnu līmeņa solis? Tas šķiet pilnīgi nepieejams. Tātad, jūs apkopojat domas un dziļi ieelpojat. Pēc tam ar visu savu spēku tupiet, atvelkot rokas, sasitot dūres un lecot! Pēkšņi jūs stāvat pasaules virsotnē — labi, kaste, bet šķiet, ka tā ir pasaule. Personīgās apmācības laikā redzot savu spēju paveikt to, kas šķita neiespējams, man radās pārliecība, kad parādījās nākamais dzīves izaicinājums.
Savā grāmatā “Izdegšana: stresa cikla atbloķēšanas noslēpumi” ārsti Emīlija un Amilija Nagoski apraksta stresu. cikls ir šāds: mēs jūtam stresu, mūsu ķermenis reaģē, atbrīvojot vairākus hormonus (adrenalīnu, kortizolu utt.), un mēs tēlot. Kad ķermenis jūtas droši, tas atpūšas. Ja redzat nīlzirgu, viņi paskaidro, jūs bēgat, un, iespējams, kāds atver viņu durvis un sniedz jums pajumti. Dzīvnieks aiziet, un jūs varat svinēt, ka esat dzīvs.
Mūsu dzīvē mēs katru dienu saskaramies ar stresa faktoriem, sākot no darba un finansēm, beidzot ar ģimeni un citām attiecībām. Personīgais treniņš pēc satraucošas dienas pabeidz stresa ciklu, izkustinot ķermeni un savienojoties ar citu cilvēku. Mierīgs ķermenis un prāts ir daudz labāki sabiedrotie konfliktu risināšanā.
Darbs ar treneri sniedz iespēju satikt cilvēkus, kuriem ir līdzīgas vērtības. Tie varētu būt citi jūsu trenera klienti, cilvēki, kas jūs iedvesmo, vai cilvēki, kurus jūs iedvesmojat, un viņi var kļūt par jūsu tīklu. un ārpus sporta zāles.
