Happy Place ir pavisam jauna redakcijas sērija, kas paredzēta, lai palīdzētu jums dzīvot laimīgāko un veselīgāko dzīvi mājās. Katru nedēļu 4 mēnešus mēs dalāmies ar ātriem, īstenojamiem un nebūt ne sludinošiem padomiem, ko (tiešām!) izmanto labsajūtas profesionāļi, mājas dekorēšanas eksperti un Apartment Therapy redaktori. Pierakstīties tagad, lai savā iesūtnē saņemtu praktiskus padomus 16 nedēļas.
Netrūkst zinātnes, kas to atbalsta dīkstāves nozīme. Atpūta un smadzeņu izslēgšana ne tikai uzlabo jūsu veiktspēju un koncentrēšanās spēju, bet arī padara jūs laimīgāku un mazāku iespēju piedzīvot hronisku stresu.
Un tomēr tik daudziem cilvēkiem joprojām ir grūti piebremzēt, veltīt laiku sev un novilkt robežas. Pat tad, ja viņi ir iesaistīti dīkstāvē, var viegli iezagties vēlme būt produktīvam un efektīvam. (Paceliet roku, ja jums šķiet pārāk konkurētspējīga saldskābmaizes vai banānu maizes cepšana?)
Iespējams, iemesls, kāpēc cilvēki tik daudz cīnās ar dīkstāves laiku, ir tāpēc, ka pašaprūpes jēdziens joprojām ir salīdzinoši jauns. Vēl 2017. gadā, kad Alisha Ramos sāka
Meiteņu vakars, iknedēļas informatīvais izdevums, kas veltīts dīkstāvēm. Tas bija blakus projekts, ko viņa nosūtīja draugiem un ģimenei, droša vieta, kur dalīties savā pārliecībā, ka palikt iekšā un rūpēties par sevi ir pareizi.“Uzskats, ka tu vispirms vari parūpēties par sevi pirms citiem, bija pretrunā,” saka Ališa. “Šķiet dīvaini to teikt tagad, jo, protams, šis diskurss šodien ir dzīvs un labi; šķiet, ka katru otro dienu tiek publicēts jauns raksts par izdegšanas kultūru.
Kopš tā laika biļetens ir strauji pieaudzis, palielinoties līdz vairāk nekā 140 000 abonentu, un Alisha ir uzsākusi otru saistītu projektu ar nosaukumu Whiled, kas pārdod preces, kas paredzētas dīkstāvēm, sākot ar mīklām. Tomēr, pat ja viņas bizness paplašinās, Ališa turpina darboties lēnāk, uzdrīkstēties palikt maza un pieprasīt mazāk.
"Labākais padoms, kas man ir, lai uzlabotu jūsu dīkstāves laiku mājās, ir vispirms apzināties, kur pašlaik paiet jūsu laiks," saka Ališa. “Es domāju, ka bieži mēs jūtamies neapmierināti, jo mums nav pietiekami daudz laika, lai nodarbotos ar X, Y vai Z hobiju vai darbību, kas mums patiešām patīk. Patiesībā mēs to darām, mums tikai jāatvēl tam laiks.
“Runājot personīgi, es atklāju, ka lielākā daļa manas dīkstāves bija… *lūdzu, bungu ripināšana* …Instagram. Es dažreiz Instagram pavadu pat četras stundas dienā. Četras stundas! Daļa no tā bija paredzēta manam darbam, bet lielākā daļa tā nebija.
Pat ja sociālie mediji nav jūsu dīkstāves Ahileja papēdis, Ališa iesaka ierobežot tālruņa laiku un aizstāt to ar analogajām darbībām. "Kad mums ir brīvais laiks, mēs bieži sastingst un nezinām, ko ar to darīt, tāpēc mēs pēc noklusējuma pievēršam uzmanību bezjēdzīgām lietām, piemēram, sociālajiem medijiem vai TV," viņa saka. "Es aicinu jūs izveidot kaut ko līdzīgu "laimīgo dīkstāves sarakstu" ar dažām gudrām un radošām idejām nākamajai brīvā laika reizei." Tas varētu izskatīties šādi:
Papildus tam, ka jums ir saraksts, uz kuru var atsaukties nākamreiz, kad pasniegsit savu tālruni vai ieslēdzat televizoru, tas palīdz nodrošināt vietu dīkstāvei. "Izveidojiet mājīgu vidi un vietu, kas veicina dīkstāves laiku un pavadiet laiku bezsaistē, lasot, rakstot, rakstot vai darot ko līdzīgu," saka Alisha. "Jums nav jātērē daudz naudas par to. Iegūstiet sveci, krēslu un segu un izveidojiet savu svēto stūrīti.
Visbeidzot, tā kā daudzi cilvēki strādā no mājām, Ališa iesaka atvieglot atdalīšanu no darba un mājas dzīves. “Es iesaku pēc darba sākt “izslēgšanas/slēgšanas maiņas” rutīnu, lai uzlabotu darba dzīves robežas. Es burtiski nospiežu sava darba klēpjdatora “shut down” funkciju, fiziski nolieku prom no redzesloka un aizdedzu sveci. Tas liecina, ka ir darba dienas beigas.
