Ja jūs sākāt strādājot no mājām Covid-19 pandēmijas dēļ jūs, iespējams, jau zināt, cik daudzos veidos, pārejot uz attālo darbu, mainās jūsu ikdienas rutīna.
Malā, iespējams, lai vairāk laika veltītu mājas darbiem, ēdiena gatavošanai un tērēšanai kvalitatīvu laiku kopā ar saviem mīļajiem, WFH dzīvesveids ir ievērojami uzlabojis amerikāņu strādniekus miega paradumi, liecina jauns pētījums, ko pasūtījis Matraču firma un to veica starptautiska pētījumu kompānija OnePoll. Pētījums liecina, ka attālais darbs ir vēl vairāk uzsvēris, cik svarīgi ir uztvert Z kvalitātes rādītājus regulāri — papildu pierādījumi tam, ka stabils darba un privātās dzīves līdzsvars ir ļoti svarīgs vispārējai veselībai un labklājību.
No 2000 nodarbinātajiem amerikāņiem, kuri piedalījās aptaujā, 64 procenti respondentu atzina, ka attālināti strādājot pozitīva ietekme uz viņu darba rezultātiem, un 57 procenti atklāja, ka iespēja pagulēt dienas laikā ir veicinājusi ka. Patiesībā milzīgi 80 procenti atzīst, ka ir baudījuši snaudu, strādājot no mājām, un paldies lai labāk līdzsvarotu darbu un privāto dzīvi, 74 procenti teica, ka ir redzējuši kvalitātes uzlabošanos Gulēt.
Tomēr tas, iespējams, nebūs tik liels pārsteigums, ka cilvēki joprojām neguļ pietiekami daudz — pat ja viņiem nav jāpārvietojas — un tas ietekmē cilvēkus dažādos veidos. Divi no trim respondentiem dalījās, ka viņi guļ mazāk nekā eksperts ieteica septiņas līdz deviņas stundas naktī, un 69 procenti uzskata, ka viņu darbs nosaka miega kvalitāti, kas pēc tam ietekmē viņu garastāvokli un spēju koncentrēties diena.
"Daudzi no mums darba nedēļas laikā izlaiž miegu, liekot mums justies nemierīgākiem stundās pirms gulētiešanas Svētdienas nakts, kas padara to par sliktāko dienu miegam,” sacīja Dr. Kriss Vinters, M.D., neirologs un miega veselības eksperts plkst. Sleep.com. "Ir svarīgi saglabāt konsekventu miega grafiku, kas nozīmē iet gulēt un mosties katru dienu vienā un tajā pašā laikā."
Tas viss apstiprina pierādījumus tam miega higiēna ir jābūt aktīvai praksei, lai tā būtu efektīva, kas nozīmē, ka prioritāte ir konsekvents miega grafiks, viedierīču lietošanas ierobežošana pirms gultas vai gultā, ērtas temperatūras nodrošināšana, gultas veļa, naktsveļa un daudz kas cits palīdz jums atpūsties, lai jūsu ķermenis ne tikai funkcionētu, bet arī uzplaukt.
Tāpēc, ja jums ir privilēģija strādāt no mājām, mēģiniet ievērot šo veselīgo rutīnu, lai jūs varētu pamosties atjaunot un turpināt gūt labumu no labāka darba un privātās dzīves līdzsvara (neatkarīgi no tā, vai tajā ir iekļauta pēcpusdiena snaudas). Tas var nebūt mūžīgs!
Arielle Činkela
Līdzstrādnieks
Arielle Činkela ir ārštata popkultūras un dzīvesstila rakstniece, kuras darbi ir publicēti vietnēs Shape.com, WomansWorld.com, FirstforWomen.com, Insider, HelloGiggles un citos. Viņai patīk viss Disnejs, un viņa dodas uz katru parku visā pasaulē, un viņa ir stingra Britnijas Spīrsas fane uz mūžu. Viņa ir arī apsēsta ar savu Bernedūdu Brūsu Veinu.