Mēs neatkarīgi izvēlamies šos produktus — ja jūs pērkat, izmantojot kādu no mūsu saitēm, mēs varam nopelnīt komisijas maksu.
No mēģinājuma orientēties pastāvīgi mainīgā pandēmija ekonomiskajai nenoteiktībai un sociālajai netaisnībai, pasaulē šobrīd notiek daudz. Daudziem cilvēkiem stress un trauksme pēdējos gados ir bijusi galvenā dzīves sastāvdaļa.
Trauksme ietekmē 40 miljoni pieaugušo gadā vai, citādi sakot, 18,1 procents ASV iedzīvotāju ir 18 gadus veci un vecāki. Ir svarīgi atcerēties, ka trauksme visiem izpaužas atšķirīgi, tāpēc nav neviena universāla risinājuma. Jums ir jāatrod tas, kas vislabāk atbilst jums un jūsu situācijai.
Tas nozīmē, ka terapija, medikamenti un pašaprūpe ir dažas lieliskas vietas, kur sākt. Mērķis nav arī izskaust trauksmi, bet gan efektīvi to pārvaldīt. Viens lielisks veids, kā to izdarīt, ir izmantot darbgrāmatas. Trauksmes darbgrāmatas ir noderīgas, jo tās var būt lieliskas trauksmainos brīžos, bet arī mierīgākā prāta stāvoklī. Es zinu no personīgās pieredzes - 2019. gadā rakstīja “
Darbgrāmata Bez raizēm”. Rakstot par to, kā nedaudz vieglāk pārvarēt satraukuma brīžus vai periodus, es daudz uzzināju un atradu arī dažas citas lieliskas darbgrāmatas. Tālāk ir norādītas trīs, lai sāktu darbu.“Trauksmes un fobiju darbgrāmata” kāda iemesla dēļ ir pēdējo 30 gadu klasika. Klīniskā psihologa, doktora doktora Edmunda Borna sarakstītā darbgrāmatas mērķis ir palīdzēt atgūt spēkus un pārņemt savas nemierīgās domas. Tas māca prasmes, kas ir lieliski piemērotas gan trauksmes novērtēšanai, gan vadīšanai, un ietver pakāpeniskas vadlīnijas, anketas un vingrinājumus. Tas aptver arī relaksācijas paņēmienus, negatīvas pašrunas pārvarēšanu, jūtu izteikšanu un maldīgu uzskatu maiņu.
To saprot rakstniece, komiķe un garīgās veselības aizstāve Kelsija Daraha. “Nekrīti panikā” ir atklāts, godīgs ceļvedis, kā tikt galā ar trauksmi, panikas lēkmēm un depresiju. Interaktīvajā darbgrāmatā ir arī personiskas anekdotes, kas liek jums justies daudz mazāk vientuļam savā satraukumā. Tas ir lielisks resurss, lai papildinātu jūsu trauksmes pārvarēšanas arsenālu.
"Visu mūžu esmu nodarbojies ar garīgās veselības problēmām un esmu darījis visu, ko man likusi medicīna - psihiatriju, labsajūtu, hipnoterapija, akupunktūra — un es atklāju, ka viss, ko es uzzināju par garīgās veselības ārstēšanu, nebija kādam attiecināms vai pieņemams. kā es," Darrags pastāstīja Healthista. “Tāpēc es gribēju uzrakstīt grāmatu, ko cilvēki varētu saprast, ar ko saistīt un izmantot kā resursu, kad viņiem ir grūtības. Nav zinātniski, medicīniski skanīgu vārdu, tikai vienkāršs, sakarīgs materiāls, ko cilvēki var izmantot kā Bībeli vai darbgrāmatu ar pārbaudītām metodēm, kas palīdzēs cilvēkiem justies labāk.