Ja jums ir paveicies katru rītu no guļamistabas vienkārši pastaigāties uz savu "biroju", lai apskatītu kādu pagātnes daļu Dažus gadus doma atgriezties pie rīta brauciena var izraisīt paniku gandrīz ikvienam, rīta cilvēkiem iekļauts.
Neatkarīgi no tā, vai esat jau atgriezies savā birojā, gatavojaties atgriezties vai nekad neesat varējis strādāt no mājām, ir daudz neskaidrību un satraukums, kas saistīts ar pāreju uz fiziskām darba vietām pēc tam, kad daudzi amerikāņi COVID-19 dēļ pavadīja gandrīz divus gadus, strādājot attālināti pandēmija. (Saskaņā ar MarketWatch, pat 35 procenti pandēmijas pirmajās dienās amerikāņu darbaspēka pārgāja uz darbu no mājām; kopš tā laika šis skaitlis ir samazinājies līdz aptuveni 14 procentiem.) Un, lai gan jebkuras izmaiņas rutīnā ir saistītas izraisīt zināmu stresa līmeni, pandēmiju vai nē, rūpes par drošību un veselību ir galvenais daudzi.
Ņemot vērā Covid-19 variantu pieaugumu un pastāvīgi mainīgos Slimību kontroles un profilakses centrus (CDC) masku vadlīnijas un citi COVID-19 piesardzības pasākumi, ir grūti justies patiesi droši, pat ja piesardzības pasākumi. Un cilvēkiem ar bērniem, kuri vēl nevar tikt vakcinēti vai kuri dzīvo kopā ar kādu, kam ir novājināta imunitāte, stress var būt vēl pastiprināts.
Ja jūsu priekšnieks pieprasa, lai jūs atgrieztos birojā un jūs joprojām nejūtaties droši, šie padomi medicīnas speciālisti un terapeiti var palīdzēt jums orientēties jūsu situācijā ar lielāku skaidrību un mieru prāts.
Runājot par to, jūsu veselība ir vissvarīgākā lieta, kas jāņem vērā, kad runa ir par pandēmiju. Tāpēc gan sev, gan citiem ir obligāti jāpārliecinās, ka ievērojat atbilstošus drošības protokolus. Tas ietver labas roku higiēnas ievērošanu, sociālo distancēšanos un maskas nēsāšanu. Tomēr ar tagad viegli pieejamo vakcīnu ir radušās neskaidrības par to, kas joprojām ir spēkā un kam.
"Jaunākie CDC ieteikumi attiecas uz masku nēsāšanu iekštelpās, pat ja esat pilnībā vakcinēts, ja atrodaties apgabalos ar ievērojamu vai augstu infekcijas izplatības līmeni." Doktors Viveks Čeriāns, iekšķīgo slimību ārsts, kas ir saistīts ar Merilendas Universitātes Veselības sistēmu, stāsta Apartment Therapy. Šis ieteikums ir balstīts uz Delta varianta pieaugumu.
"Kādu laiku šķita, ka drošības pasākumi tiek atcelti, īpaši, ja esat pilnībā vakcinēts, bet Delta variants ir diezgan lipīgs, un ir pierādīts, ka ir sastopamas arī izrāvienu infekcijas,” Dr. Cherian. piebilst.
Runājot par to, sākotnējās stratēģijas, kas ieviestas kopš 2020. gada marta, joprojām ir tikpat efektīvas kā toreiz. "Atcerieties, ka šis vīruss tiek pārraidīts galvenokārt ar elpceļu pilieniņām. Izmēģinātās un patiesās ietekmes mazināšanas stratēģijas, ko esam izmantojuši jau vairāk nekā gadu, tagad turpina piemērot,” saka Dr. Šeriāns. Tas nozīmē, ka ir jāvalkā maska un, ja iespējams, jāatrodas sociāli distancējoties — un tagad jāsaņem vakcīna, ja tā jums ir pieejama.
Pārliecinoties, ka jūsu darba vieta ir arī rūpējoties par saviem darbiniekiem (un ne tikai iesaistoties “higiēnas teātris”) būs svarīgi arī pievērst uzmanību. Pleksistikla barjeras un citi atdalītāji var radīt nepatiesu drošības sajūtu un faktiski var mazināt cilvēku modrību, kad runa ir par pareizu veselības protokola ievērošanu.
"Interesanti, ka nav pierādījumu vai pat viena pētījuma, kas apstiprinātu, ka ir plexiglas barjeras efektīvi,” skaidro Dr. Šerians, piebilstot, ka tie „atklāti sakot, darbojas tikai, radot nepareizu priekšstatu par drošība.”
Nodrošinot, ka visi biroja darbinieki valkā masku, darba vietu ievērošana attālināti un telpas ventilācijas uzlabošana ir darbības, ko jūsu darba devējs var veikt, lai saglabātu ikvienu veselību. Jūsu darba devējs var arī lūgt cilvēkiem vakcinācijas apliecinājumu, pirms viņi tiek ielaisti atpakaļ ēkā, tāpēc jautājiet savai personāla kontaktpersonai, lai iegūtu plašāku informāciju par uzņēmuma veiktajām darbībām.
Kad runa ir par drošības praksi, kas jūsu uzņēmumam būtu jāievēro, Dr. Cherian iesaka to darīt kāds no HR vai augstākās vadības regulāri atgādina darbiniekiem par Covid-19 simptomiem un regulāri testēšana. "Testēšanas prasības dažādos uzņēmumos atšķirsies, jo ir daudz mainīgo lielumu," viņš skaidro. "Mainīgie lielumi ietver to, vai indivīdi ir vai nav vakcinēti, un transmisijas līmeni un izplatību jūsu konkrētajā kopienā."
Tomēr vissvarīgākais ir tas, ka jūsu birojā ir jāmudina darbinieki palikt mājās, ja viņiem ir slikta dūša, lai izvairītos no iespējamās citu cilvēku inficēšanas neatkarīgi no tā, vai viņu simptomi norāda uz COVID vai saaukstēšanos. "Jūs nekļūstat par varoni, cenšoties to pārvarēt un ķerties pie darba, potenciāli atmaskot citus darbavietā," saka Dr. Šeriāns.
Ja jūtaties noraizējies par atgriešanos darba vietā, esiet atklāts par savām bažām. "Runā skaļāk. Delta variants ir pilnībā mainījis spēli, kā mēs reaģējam uz pandēmiju,” saka Dr. Šeriāns.
HR speciālisti iesaka vispirms runājiet ar savu tiešo vadītāju, sniedzot viņiem iespēju risināt jūsu bažas un atbildēt uz visiem jūsu jautājumiem par visu, sākot no drošības protokoliem līdz atbalstam darbiniekiem, kuri vēlas atgriezties birojā. Pirms sanāksmes sagatavojiet jautājumu sarakstu un skaidri izklāstiet diskusijas galvenos mērķus, lai saruna būtu produktīva.
“Patiesi definējiet savu mērķi,” iesaka Stefānija Brubekere, licencēta sociālā darbiniece, kas atrodas Annārborā, Mičiganas štatā. "Ja jūsu mērķis ir kaut ko mainīt saistībā ar savu lomu vai to, kā jūsu priekšnieks vēršas jūsu darba vietā, pirmais solis ir precīzi zināt, ko jūs prasāt."
Dažas izmaiņas varētu ietvert lūgumu klientiem valkāt maskas vai vispār nesatikties ar jauniem klientiem, ja nezināt par viņu vakcinācijas statusu. Protams, tas, kas jums būs nepieciešams, lai justos droši un atbalstītu, būs balstīts uz jūsu konkrētajiem scenārijiem un darba vidi.
Ja plānojat tikšanos ar savu priekšnieku un viņi nevar (vai nevēlas) palīdzēt, tā ir jūsu zīme, ka ir pienācis laiks pārcelt sarunu uz jūsu personāla nodaļu.
Jūs dzīvojat neskaidros, nemierīgos laikos, un, ņemot vērā apstākļus, zināms trauksmes līmenis ir absolūti normāls. "Nemiers bieži atbilst faktiem (īpaši pandēmijas laikā, kad tika slēgta lielākā daļa pasaules), tāpēc ir vērtīgi atgādināt mums pašiem, ka nemiera sajūta, pat smagākās eksistenciālo baiļu sajūtas ir normālas cilvēka būtības sastāvdaļa! Brubaker uzsver.
Dr Cherian piekrīt. "Trauksmes sajūta ir pilnīgi saprotama un saprātīga," viņš saka. "Mēs joprojām atrodamies pandēmijas vidū, kas šajā valstī ir nogalinājusi vairāk nekā pusmiljonu cilvēku, varbūt pat draugu vai mīļoto."
Lai cik parastu trauksmi var uzskatīt par pašreizējo situāciju, pienāk brīdis, kad trauksmainas domas var kļūt nepārvaramas un atstāt jūs sastinguma un iestrēgšanas sajūtu. Šajā gadījumā noder pārvarēšanas stratēģijas.
"Ziniet savus neaizsargātības faktorus," iesaka Brubakers. Atceroties stimulus, kas var jūs uzmundrināt, piemēram, kafiju vai saspringto televizoru, tas palīdzēs mazināt grūtās sajūtas, kuras jūs piedzīvojat. "Nevar teikt, ka šīs lietas [stimuli] vienmēr ir neveselīgas, taču, kad mēs tiekam galā ar trauksmi, to īpaša uzmanība patiešām palīdz," saka Brubakers.
Turklāt, apzinoties nelietderīgus domu modeļus, varat sākt tos mainīt. "Mēģiniet neiesaistīties strīdā ar savām bailēm vai stāstīt sev, cik tās ir nepamatotas," saka Brubakers. Centieties nepiešķirt raizēm pārāk lielu svaru; tā vietā vienkārši novērojiet trauksmi un pēc tam atrodiet veidus, kā sevi nomierināt. Kā labus veidus, kā sākt, Brubaker iesaka elpot, skaitīt atpakaļ vai klausīties "kaut ko saistošu, bet netraucējošu".
Neskatoties uz to, ka nezinājām, ko nākamais gads, nemaz nerunājot par nākamo nedēļu, nesīs saistībā ar Covid-19, koncentrēšanās uz to, ko varat kontrolēt (un atlaišana no tā, ko nevarat), var palīdzēt atgriezties pie tā zeme. Būt godīgam pret sevi, savu darba vietu un saviem mīļajiem arī palīdzēs orientēties šajā jaunajā normā.
