Nevari aizmigt? Varētu būt a vairāki iemesli, kāpēc. Varbūt tas ir kofeīns vai tas murgs, ko jūs pastāvīgi redzat, vai varbūt jūs vienkārši esat skatījies jaunāko deju traku.
Savā pētījumā vietne aptaujāja 2012 amerikāņus un atklāja, ka to atzīst 78 procenti dalībnieku atriebības miega vilcināšanās, kas ir tad, kad aizkavējat miegu, izmantojot tālruni gultā. Pēc tam viņi lūdza respondentus pirms gulētiešanas izmēģināt dažādas sociālo mediju lietotnes. Izmantojot viedpulksteņa datus, eksperti varēja noskaidrot, kuras lietotnes visvairāk ietekmē miega ilgumu un kvalitāti.
Vietne norāda, ka TikTok lietotājiem bija nepieciešama stunda un septiņas minūtes, lai pēc lietotnes izmantošanas aizmigtu. Salīdzinājumam ātrāk snauda citu sociālo mediju lietotņu lietotāji: Instagram (58 minūtes), Snapchat (56 minūtes), Twitter (50 minūtes), Facebook (45 minūtes).
Arī miega kvalitātes ziņā vislielākos traucējumus izraisīja TikTok. Ideālā gadījumā pieaugušajiem vajadzētu pavadīt 20 līdz 25 procentus no sava miega cikla REM. Tomēr TikTok lietotāji REM režīmā pavadīja tikai 14 procentus no miega cikla. Citām lietotnēm veicās nedaudz labāk: Instagram (15,5 procenti), Snapchat (16 procenti), Twitter (18%), Facebook (19,5 procenti).
"...Mēs uzskatām, ka tādas sociālo mediju lietotnes kā TikTok ir īpaši sliktas, jo tās veicina adrenalīna un dopamīna izdalīšanos, sniedzot mums enerģiju un "laimīgas" sajūtas," skaidroja Sleep Junkie. "Tas varētu būt iemesls, kāpēc daudzi no mums izvēlas tos kā līdzekli "atriebības miega atlikšanai", lai gan mēs zinām, ka tie nepalīdz mums atpūsties pirms gulētiešanas."
Ja vēlaties uzlabot savu nakts rituālu, Sleep Junkie iesaka atmest ieradumus, piemēram, dzert kafiju vakarā, vingrot vai ēst pirms gulētiešanas, nevis pārvaldīt trauksme, sekojot nekonsekventām miega stundām un, protams, paliekot pie sava tālruņa, lai iemācītos šos TikTok deju soļus.
