![Šī spēle var likt jums jautāt, cik labi jūs redzat krāsu](/f/1c3b58197b7a268ef782501b8b08d3fd.png?resize=480:*?width=100&height=100)
Tas varētu būt strīdīgs jautājums, taču es uzskatu, ka Jaungada apņemšanās lielākoties ir viltus. Lai gan šis gada laiks var būt lieliska iespēja pašrefleksijai un smelties iedvesmu, vairums lēmumu neizdodas, jo tie tiek uzskatīti par kalendāra vadītiem pienākumiem. Es uzskatu, ka tie bieži izraisa personiskas neveiksmes un vilšanās sajūtu un reti rada nozīmīgas, pastāvīgas pārmaiņas.
Ir bijušas tikai divas apņemšanās, kuras esmu ievērojis visā savā pieaugušā dzīvē — tas ir retums, saskaņā ar pētījumu tas saka, ka līdz februāra vidum 80 procenti no Jaungada apņemšanās neizdodas. Abos šajos gadījumos es jutos apgrūtināta. Es biju pārsteidzoši un cītīgi paveicis iecerēto, taču nejutos kā cits cilvēks. Patiesībā es nemaz nejutos laimīgāks. Vienu gadu es zaudēju mārciņas, kuras gribēju zaudēt, un, kad beidzot iekļuvu savā “sapņu kleitas izmērā”, viss, ko es jutu, bija skumjas par slikti nodzīvotu dzīvi. Man bija daudz jautrāk un jutos bezrūpīgāk, pirms sāku pabeigt savu tā saukto pārvērtību. Otra apņemšanās, ko ievēroju, bija iegūt vairāk nekā 10 000 sekotāju savā Instagram dzejas kontā, un viss, ko tas man atstāja, bija kauns, ka esmu apdraudējis savu mākslu, lai sasniegtu šo skaitu.
Es sapratu, ka vienīgais iemesls, kāpēc es jebkad apņēmos Jaungada apņemšanos, bija sajūta, ka es domāju, ka tas man radīs. Kāpēc es gribēju tonizēt un samazināt dažus izmērus? Es maldīgi ticēju, ka tā būs lieta lai es justos karsts un pārliecināts. Kāpēc es gribēju publicēt manuskriptu? Lai justos paveikts, pārliecināts par sevi un apstiprināts. Vienīgais iemesls, kāpēc es apņēmos 2020. gadā atrast mīlestību, bija piepildījums, par kuru es domāju, ka tas man radīs pārāk slinku un bailes meklēt sevī.
Lielākā daļa manu Jaungada apņemšanos ir izstrādātas, lai ārstētu manas nelaimes un neapmierinātības simptomus, bet nekad nekādus pamatcēloņus. Šī iemesla dēļ es vai nu viegli atsakos no savām Jaungada apņemšanās, vai arī tāpēc, ka man ir izdevies tās pildīt, paliek tukšuma sajūta. Vienīgais veids, kā radīt ilgstošas pārmaiņas, ir patiesi pielikt pūles, lai attīstītos kā personībai. Tas nenozīmē, ka man nav vēlmes strādāt, lai 2022. gadā sevi piešķirtu, taču maniem mērķiem vajadzētu būt otršķirīgiem, salīdzinot ar manu koncentrēšanos uz personīgo izaugsmi un prieku.
Lūk, lieta: man nav jāgaida, kamēr mana grāmata tiks izņemta, es beidzot esmu saņēmis paaugstinājumu vai esmu devies savā sapņu ceļojumā uz Itāliju, lai sāktu justies labāk. Es varu patiesi mēģināt sākt justies pozitīvāk un pārliecinātāk par sevi tagad. Piemēram, es varu lēnām sākt veidot spēcīgāku finansiālās drošības sajūtu, katru nedēļu vai mēnesi ietaupot X dolāru. Man nav jābūt noteikta izmēra, lai justos seksīgai un pārliecinātai par sevi, taču, dodoties pastaigās un regulāri kustinot savu ķermeni, es jūtos vesels un gūstu spīdumu.
Mans plāns ir koncentrēties uz to, kā es vēlos justies, un pēc tam rīkoties no šīs vietas, lai kļūtu par to, par ko vēlos kļūt. Tāpēc mana vienīgā Jaungada apņemšanās šogad (un katru gadu) ir nepārtrauktas personīgās izaugsmes solījums. Lai es būtu atbildīgs un palīdzētu orientēties savā ikdienas dzīvē, esmu izveidojis nelielu sarakstu ar darbībām un izvēlēm, kuras es veiksu 2022. gadā (un katru gadu pēc tam).
Lai nākamgad izmantotu lietas, kuras es vēlētos paplašināt, man ir jāatsakās no tā, kas man vairs nekalpo. Mērķu izvirzīšana un veicamo darbu saraksta paplašināšana, nepievēršoties neveselīgajiem ieradumiem, kas atsver manas pūles, neveicina neko produktīvu. Apņemšanās atlaist uzvedību, materiālos objektus, domas, jūtas un cilvēkus, kas neļauj man kļūt par augstāko es, ir labākais pakalpojums, ko varu darīt sev.
Es saprotu, ka “bezjēdzīgi” var izklausīties skarbi, ja to attiecina uz cilvēkiem, taču situācija ir tāda, ka ikviens Tas, kurš liek jums justies negatīvi, lai cik mīļš pret cilvēku būtu, nekalpo jūsu personīgajai attīstībai. Cilvēks var būt cita pašiznīcinošs ieradums. Es ņemu vērā to, kas un kas manā dzīvē izraisa negatīvas emocijas vai ciešanas. Es apņemos pastāvīgi identificēt faktorus, kas izraisa negatīvas sajūtas, un samazināt to rašanos.
Turoties pie cilvēkiem vai lietām, kuras esmu pāraudzis vai kas man rada sāpes, mani attur. Tāpēc 2022. gadā es atlaidīšu zināmu toksicitāti savā dzīvē, pārtraucot sekot noteiktiem sociālo mediju kontiem, ievērojami samazināt alkohola patēriņu un šķirties no drauga, kurš man vairākkārt ir nodarījis pāri jūtām.
Identificēt lietas, kas man rada pozitīvas sajūtas, ir tikpat svarīgi kā precīzi noteikt, kas jūtas toksisks. Vairāk praktizējot to, kas man sagādā prieku un mieru, var palīdzēt man iziet gan ikdienas dzīvē, gan ilgtermiņa ceļojumā ar pozitīvāku domāšanu.
Mana personīgā izaugsme lielā mērā būs atkarīga no laika atvēlēšanas lietām, kas mani visvairāk baro. Es vēlos koncentrēties uz to, lai tērētu savu enerģiju lietām, kas man šķiet pareizas, nevis lietām, kas šķiet nedabiskas un piespiestas. Es atbrīvojos no bailēm mainīt savas prioritātes, lai sekotu šiem priekiem un meklējumiem.
Lietas, kurām veltīšu vairāk laika, ir lasīšana, gleznošana, personīgi fantastikas projekti, pārgājieni un meditācija. Savienojums ar lietām, kas man sagādā vairāk laimes, sniegs man enerģiju, lai paliktu centrēts, klātesošs un motivēts.
Lai palīdzētu uzlabot savu garīgo veselību, es uzlabošu savas pozitīvās izjūtas, katru dienu izsakot pateicību. Saskaņā ar Hārvardas veselība, psiholoģiskie pētījumi liecina, ka pateicības praktizēšana ir saistīta ar lielāku laimi. Citi pētījumi parāda, ka pateicība var būtiski uzlabot miega kvalitāti.
Mans plāns ir vienkārši izteikties, pierakstīt vai meditēt par lietām, par kurām esmu pateicīgs un kāpēc. Es speršu soli tālāk, kad laiks ļaus, radot mākslu, ko iedvesmojuši cilvēki un lietas, par kurām esmu pateicīgs. Veicinot pateicību kā ieradumu, mans mērķis ir justies laimīgākam un veselīgākam, veidot labākas attiecības un kļūt mierīgākam ar to, kas esmu un kas man ir.
Pētījumi liecina ka apzinātības attīstīšana palīdz sasniegt laimi un efektīvi palīdz ārstēt trauksmi un depresiju. Tajā pašā pētījumā teikts: "Apzinātība ir saistīta gan ar dzīves mērķa sajūtu, gan iesaistīšanos aktivitātēs, kas arī ir saistītas ar pozitīviem rezultātiem."
Es vēlos kļūt apzinīgāks un klātesošāks savā ikdienas dzīvē, lai varētu precīzi noteikt savas vajadzības, kur koncentrēties un identificēt domas un jūtas, kas liek man reaģēt impulsīvi. Mindfulness ietaupīs mani no nevajadzīga stresa un satraukuma par pagātni un nākotni. Atvēlot laiku klātbūtnē, man būs laiks atrast vairāk radošuma un enerģijas, kā arī apzināties panākumus un uzvaras, kas man būtu jāsvin. Lai praktizētu vairāk uzmanības, es plānoju veltīt vairāk laika meditācijai un dienasgrāmatu rakstīšanai, kā arī ļaut sev dzīvot vairāk katrā mirklī (piemēram, laiku pa laikam noliekot tālruni).