Happy Place ir pavisam jauna redakcijas sērija, kas paredzēta, lai palīdzētu jums dzīvot laimīgāko un veselīgāko dzīvi mājās. Katru nedēļu 4 mēnešus mēs dalāmies ar ātriem, īstenojamiem un nepavisam nerunājošiem padomiem, ko patiešām izmanto (tiešām!) labsajūtas profesionāļi, mājas dekorēšanas eksperti un Apartment Therapy redaktori. Pierakstīties tagad, lai savā iesūtnē saņemtu praktiskus padomus 16 nedēļas.
Jaunais gads ir klāt, un, tāpat kā iepriekšējos gados, daudzi cilvēki ir pieņēmuši apņemšanos. Tik bieži jūs sākat spēcīgi, sasniedzot savu soli vai atceroties katru rītu veltīt laiku meditācijai. Un tad jūs klibojat: jo esat atgriezies darbā un bērni ir atpakaļ skolā, un ir jauns koronavīrusa paveids un tā tālāk.
Tātad, kā panākt, lai šī gada veselīgas apņemšanās tiktu ievērotas? Mēs runājām ar Erinu Azāru, kas pazīstama arī kā Mrs. Kosmosa kadets, kura piedzīvojumi “cīņas skriešanā” ir kaut kāda interneta sensācija.
“Viens no maniem pirmajiem skriešanas videoklipiem izplatījās vietnē TikTok, un es sapratu, ka šī informācija attiecas uz daudz vairāk cilvēku, nevis tikai es,” stāsta Erina. "Kopš tā laika esmu darbojies un dokumentējis sociālajos medijos."
Erinas padoms numur viens? Palieciet ar to pat dienās, kad tas šķiet neiespējami. “Es pieturos pie sava skriešanas grafika neatkarīgi no tā, jo es zinu, cik lielu lomu panākumos spēlē konsekvence. Atcerieties, ka kaut kas ir labāks par neko. Patiešām grūtās dienās pat noejot 1/4 jūdzes, tas palīdzēs saglabāt impulsu, nevis neiet vispār un izjust “izkrita no vilciena”. Tas nāk no kāda, kurš pamet visu savā dzīvē, tāpēc es zinu, par ko es runāju.
“Ja jūtaties nemotivēts, dodieties ātri pastaigāties ar mērķi uzņemt trīs attēlus. Atrodot interesantas lietas par savu apkārtni, jūs novēršat savu nogurumu, un pastaiga jūs pamodinās.
No otras puses, Erina saka, ka lielākā kļūda, ko cilvēki pieļauj, ir pārāk nopietni uztvert savu jauno vingrojumu režīmu. "Man šķiet, ka tāpēc cilvēki tik ātri pamet, jo viņi nesasniedz tur, kur, viņuprāt, ir jābūt pietiekami ātri. Atlaidiet cerības, lai jūs varētu pasmieties par sevi, izklaidēties un patiesi izbaudīt kustību un to, kā tas liek jums justies.
Viņa arī iesaka neuztvert lietas pārāk nopietni attiecībā uz uzturu, ko viņa ir iemācījusies no sava skriešanas trenera. "Trenere Alysha ir ļoti veselīga, skrien maratonus pat grūtniecības laikā, bet neliedz sev gardumus vai citas lietas, ko viņa kāro. Viņai ir ilgtspējīgs domāšanas veids par uzturu un vingrinājumiem, ko viņa man ir nodevusi, kad es viņai lūdzu padomu.
Tā kā tas, kas nepieciešams jūsu prātam un ķermenim, pastāvīgi mainās, ir svarīgi klausīties savu ķermeni, saka Erina. "Dažas dienas mums var būt nepieciešams vairāk miega, citās mums var būt nepieciešami dziļi elpošanas vingrinājumi, un citas dienas mūsu ķermenis var kliegt pēc dažiem dārzeņiem vai saules gaismas.
"Ja es jūtos izdegusi, es zinu, ka tas nav manas fiziskās aktivitātes dēļ. Visticamāk, tas ir tāpēc, ka esmu pārslogojis sevi darbā un/vai dzīvē. Kad tas notiek, es sāku daudz biežāk teikt “nē” un atrodu no tā līdzsvaru.
Būt veselam ir daudz jautrāk kompānijā, tāpēc Erina saka: “Ņemiet līdzi draugus vai ģimeni savos piedzīvojumos. Pat atrodoties atsevišķi, varat salīdzināt savus maršrutus un runāt par to, kā gāja jūsu skrējieni vai pastaigas.
Vai arī sazinies, piemēram, Erīna. Viņa saka, ka tiešsaistes kopiena “lieliski palīdzēja atbildības jomā” un “lika man daudz pārdomāt savas neveiksmes un panākumus”.