Gada beigas vienmēr ir lieliska iespēja kādai pašrefleksijai. Ar 2022. gadu strauji tuvojas, tagad ir lielisks laiks, lai pārbaudītu, kas šogad noticis pareizi, un lai noteiktu uzlabojumu jomas. Ja vēlaties pārdomāt un izveidot plānu, kā vēlaties veikt izmaiņas savā profesionālajā vai personīgajā dzīvē, varat sākt, uzdodot gudrus jautājumus par to, kas izdevās un kas nedarbojās.
Sāciet savu pašrefleksiju ar visaptverošu novērtējumu par to, kas šogad izdevās. Mišela Ebina, personības attīstības treneris un uzņēmējs, iesaka uzdot sev šādu jautājumu:
“Uzdodot sev šo jautājumu, var sniegt vispārēju ieskatu par to, cik labi jūs pavadījāt gadu, un noteikt konkrētās situācijas, kas jūs dziļi ietekmējušas,” Ebins stāsta Apartment Therapy. “Pieņemsim, ka jūs sev piešķirat četri no 10. Pajautājiet sev, kāpēc, lai izpētītu iespējamos sava novērtējuma iemeslus. Vai tas ir tāpēc, ka jums pietrūka pūļu, lai sasniegtu savus mērķus? Vai bija iespējas, no kurām noraidījāt, vai sliktus lēmumus?
Pēc kopējā attēla izvērtēšanas varat uzdot mērķtiecīgākus jautājumus, kas attiecas uz dažādām jūsu dzīves daļām. Klīniskais psihologs Maikls Maziuss, PhD, iesaka uzdot šādus jautājumus:
“Šie ir labi jautājumi, kas mums visiem jāapsver gada beigās un arī visa gada garumā. Varbūt vēl svarīgāk ir tas, ja atbilde uz vienu vai vairākiem no šiem jautājumiem rada sarūgtinājumu vai vilšanos, nevis ir smaga par sevi, ir svarīgi, lai mēs padomātu par to, kur mēs esam kļūdījušies un kā nākamgad būt labākiem pret sevi,” Mazius saka.
Pārdomājot savu gadu, pastāv iespēja, ka radīsies neērtas sajūtas. “Nepieciešamība pārskatīt sevi un domāt par veidiem, kā uzlabot sevi, var izraisīt trauksmi. Ievērojiet savu prātu — ja esat noraizējies, varat veikt konkrētus pasākumus, lai radītu motivāciju iesaistīties," saka Maziuss.
Pirmkārt, vienmēr dziļi elpojiet. "Šī prakse aktivizē parasimpātisko nervu sistēmu, kas lielākajā daļā cilvēku rada mieru. Ievelciet elpu, ievelciet divus, trīs un skatieties, kas notiek," saka Maziuss. "Tālāk nebrīnieties, ja jūsu prāts dod jums iemeslu izvairīties no uzdevuma. Mums patīk justies droši un kontrolēt. Šis vingrinājums var izraisīt pretēju reakciju. Pat ja jūs varētu vēlēties skriet, nedariet to. Padomājiet par to, cik svarīgi ir novērtēt savas vērtības un mērķus. Izmantojiet iespēju, kas jums ir, lai virzītos uz priekšu."
Visbeidzot, atcerieties izturēties pret sevi ar pacietību un žēlastību, pārejot uz 2022. gadu. "Galvenais ir būt laipnam pret sevi, jo cilvēks tiecas pēc sevis pilnveidošanas," saka Maziuss.
Rūdri Bats Patels
Līdzstrādnieks
Rudri Bhatt Patel ir bijušais advokāts, kurš kļuva par rakstnieku un redaktoru. Viņas darbi ir parādījušies laikrakstos The Washington Post, Saveur, Business Insider, Civil Eats un citur. Viņa dzīvo Fīniksā ar savu ģimeni.
