Happy Place ir pavisam jauna redakcijas sērija, kas paredzēta, lai palīdzētu jums dzīvot laimīgāko un veselīgāko dzīvi mājās. Katru nedēļu 4 mēnešus mēs dalāmies ar ātriem, īstenojamiem un nepavisam nerunājošiem padomiem, ko patiešām izmanto (tiešām!) labsajūtas profesionāļi, mājas dekorēšanas eksperti un Apartment Therapy redaktori. Pierakstīties tagad, lai savā iesūtnē saņemtu praktiskus padomus 16 nedēļas.
No saldskābju cepšanas līdz mīklu taisīšanai mēs visi sapratām super pandēmijas laikā. Dzīvokļu terapijas izklaides redaktorei Nikoletai Ričardsonei tas bija fitness. Ričardsonei jau patika skriet un barot savu ķermeni ar veselīgu, barojošu pārtiku. Bet bloķēšanas laikā viņa spēra soli tālāk un kļuva par AFAA sertificētu grupu fitnesa instruktori. Tagad viņa ne tikai seko savai fitnesa rutīnai, bet arī vada tiešsaistes treniņus, lai palīdzētu citiem padarīt vingrošanu par savas ikdienas dzīves sastāvdaļu.
Lai atbalstītu savu jauno mācību grafiku (un paplašinātos treniņu paradumus), Ričardsone izveidoja fitnesa kaktiņu dzīvoklī, kurā viņa dzīvo kopā ar savu vīru. Tā ir vieta, kur viņa glabā savu aprīkojumu, izvelk paklājiņu, lai vadītu stundu, un piedalās vienā no saviem jaunajiem iecienītākajiem treniņiem: svaru cilāšanā. Viņas mājas stūrītis, kas veltīts fitnesam, saglabā iedvesmu un palīdz viņai sākt dienu ar pozitīvu, enerģisku noti.
"Būt veselam mājās nozīmē izveidot rutīnu un vidi, kas veicina jūsu labklājību," viņa saka. "Es jūtos visveselīgāk, kad no rīta sāku trenēties, eju dušā un sakopjos nākamajai dienai."
Mēs lūdzām Ričardsonu dalīties ar saviem labākajiem padomiem par to, kā mēs varam izstrādāt savas labsajūtas rutīnas mājās. netērējot daudz mīklas, pārkārtojot savas mājas vai pilnībā pārkārtojot mūsu jau tā aizņemto grafiki. Turpini lasīt (un klausieties) par viņas labākajiem padomiem.
Atbrīvojiet vietu savām treniņu vajadzībām, pat ja tas ir tikai dvielis vai paklājiņš dzīvojamās istabas vai biroja stūrī. "Tas ļauj jums zināt, ka esat pārdomāti radījis vietu fiziskajai sagatavotībai savā dzīvē un ka tā ir daļa no jūsu mājas," saka Ričardsons. Turklāt, kad viss ir gatavs, ir vēl vieglāk iekļauties šajā treniņā.
Ja jūs ienīstat savu treniņu, jūs vairs nerādīsities. No barre līdz jogai, griešanās līdz HIIT — Ričardsons iesaka pārbaudīt bezmaksas nodarbības pakalpojumā YouTube vai Instagram, lai gūtu priekšstatu par to, kas liek jums kustēties. Un atstājiet vietu, lai pārsteigtu par to, kas jums patīk! Ričardsone vienmēr izvairījās no svaru celšanas, taču pēc personīgā trenera programmas viņa tos iemīlēja. "Tagad es paceļu lielākus svarus un daudz biežāk, nekā es jebkad būtu iedomājies, un mans ķermenis un prāts man par to pateicas!"
Saglabājiet motivāciju ar enerģisku uzkodu vai dzērienu. Barojot savu ķermeni ar veselīgām garšām, kas jums patīk, jūs gatavojaties gūt vēl lielākus panākumus. Dienās, kad viņa pasniedz tiešsaistes nodarbības, Ričardsone bauda tasi Yogi saldā mandarīna tēja ar pozitīvu enerģiju. Ar lotosa ziedu notīm un uzmundrinošu Assam melnās tējas un yerba matē lapu maisījumu, tas ir maigs enerģijas lādiņš.
Esi pats atbildīgs draugs! "Ja no rīta trenējaties, guliet treniņa drēbēs," saka Ričardsons. "Ja trenējaties vakarā, valkājiet savu treniņu apģērbu kā dienas apģērbu (ja iespējams)." Un, ja jums tiešām ir nepieciešams iedunkāt? “Pierakstieties nodarbībai, kurai ir stingra atcelšanas politika!”
[AUDIO VIENĪBA ŠEIT: Audio fails, pamatojoties uz apstiprināto kopiju, tiks iekļauts nākamajā kārtā.]
