Daudziem cilvēkiem viņu mājas stāvoklis var tieši ietekmēt to, kā viņi jūtas, un tam ir liela nozīme viņu garīgajā stāvoklī. Taču, lai cik labvēlīga būtu jūsu labsajūtai estētiski pievilcīgs, sakārtots mājoklis, šī miera sajūta ir atkarīga arī no jūsu domām. Piemēram, jūs nevarēsit patiesi atpūsties un izbaudīt savu telpu, ja jums ir nereālas cerības par to, kā tai jebkurā brīdī vajadzētu izskatīties.
Jūsu domāšanas par savu telpu (un to, kā tajā dzīvojat) maiņa ir pirmais solis ceļā uz veselīgāku dzīvesveidu — tas, kas galu galā motivēs jūs veikt izmaiņas, kuras jūs patiešām vēlaties veikt. Lai uzzinātu vairāk par to, kādi domāšanas veidi kaitē (un kā tos pielāgot), Apartment Therapy sarunājās ar terapeitu KC Davis, uzņēmuma dibinātāju. Cīņas aprūpe. Šeit ir piecas vienkāršas, bet svarīgas izmaiņas, kuras varat veikt, domājot un runājot par tīrīšanu.
Kad barojat vai pastaigājat savu suni, jūs nesakiet: "Tagad es daru savus suņa darbus." Tā vietā jūs rūpējaties par savu mājdzīvnieku. Ja jums ir problēmas ar darbu veikšanu mājās, mēģiniet pārveidot šos uzdevumus kā pašaprūpes iespējas, nevis uzdevumus uzdevumu sarakstā.
Šī vienkāršā, bet funkcionālā domāšanas maiņa, Deiviss saka, var gan motivēt uzvedību, gan aizsargāt jūsu garīgo veselību. "Darba darbi ir pienākumi saskaņā ar ārējiem standartiem, bet aprūpes uzdevumi ir laipni, kas palīdz jums rūpēties par sevi," viņa saka. "Šī vienkāršā maiņa virza motivāciju uz iekšu un var atvieglot aprūpes uzdevumu izpildi."
Tik daudzi cilvēki jūt nepieciešamību iztīrīt nekārtīgu istabu, jo tai “vajadzētu” būt kārtīgai, nedomājot, kāpēc. Patiesība ir tāda, ka aprūpes uzdevumi nav morāli pienākumi — tie ir vienkārši funkcionāli uzdevumi. Mantu paņemšanas funkcija ir tāda, lai jūs nepakluptu. Lietu nolikšanas funkcija ir tā, lai jūs zinātu, kur tās atrast, kad tās būs vajadzīgas. "Kad telpa pārstāj darboties jūsu labā, tas nav tāpēc, ka esat cietis neveiksmi — tas ir vienkārši tāpēc, ka visi aprūpes uzdevumi ir cikliski un jūs esat nonācis šī funkcionālā cikla beigās," saka Deiviss. "Kad tas notiek, ir pienācis laiks atiestatīt."
Ja jums ir neskaidrs mērķis, piemēram, uzkopt istabu, ir grūti zināt, kad darbs ir faktiski paveikts. Virtuves tīrīšana var sākties ar trauku mazgāšanu un letes noslaucīšanu, taču dažreiz jūs varat atrast sev vairākas stundas vēlāk, kad tīrāt grīdlīstes un iztīrāt ledusskapi. Vai varbūt jūs esat tik ļoti pārņemts ar uzdevuma apmēru, kuru nemaz nesākat. Gluži pretēji, telpas atiestatīšanai ir ierobežots mērķis — panākt, lai telpa atkal būtu funkcionāla. "Manas virtuves atiestatīšana man nozīmē trauku tīrīšanu, letes noslaucīšanu, grīdas slaucīšanu, atkritumu izņemšanu un nākamās rīta kafijas pagatavošanu," saka Deiviss. "Tas ir pārvaldāms saraksts, kas šķiet daudz mazāk biedējošs, un tas man aizņem tikai 25 minūtes!"
Atbrīvoties no perfekcionisma, kad runa ir par aprūpes uzdevumiem, var būt grūti. Sakot “pietiekami labs ir pietiekami labs”, šķiet, ka samierināsies ar mazāku. Ko darīt, ja pietiekami labs patiesībā būtu ideāls? Šī perspektīvas maiņa svin robežas un saprātīgas cerības uz sevi un jūsu mājām, kas tikai nāks par labu jūsu garīgajai veselībai.
Ir tik daudz iemeslu, kāpēc cilvēki cīnās ar ikdienas aprūpes darbiem. Neatkarīgi no tā, vai tas ir saistīts ar garīgām vai fiziskām slimībām, neirodiverģentām vajadzībām vai vienkārši jūtas pārņemts ar ikdienas dzīvi, Deiviss uzsver, ka grūtības veikt aprūpes uzdevumus nav morālas nepilnības. "Kā terapeits es varu apliecināt, ka katru reizi, kad esmu redzējis klientu, kurš sevi raksturo kā" slinks", es atklāja nevis rakstura defektu, bet gan funkcionālu barjeru, kurai nepieciešams atbalsts un iejaukšanās,” viņa saka. "Šobrīd es esmu pārliecināts, ka slinkums neeksistē." Ja jums ir grūti tikt galā ar aprūpes uzdevumiem, jūs esat pelnījis praktisku palīdzību un nenosodošus padomus, nevis kaunu.
Ešlija Abramsone
Līdzstrādnieks
Ešlija Abramsone ir rakstnieces un mammas hibrīds Mineapolē, MN. Viņas darbs, kas galvenokārt bija vērsts uz veselību, psiholoģiju un bērnu audzināšanu, ir publicēts laikrakstos Washington Post, New York Times, Allure un citos. Viņa dzīvo Mineapolisas priekšpilsētā kopā ar savu vīru un diviem maziem dēliem.