Mēs neatkarīgi izvēlamies šos produktus — ja jūs pērkat, izmantojot kādu no mūsu saitēm, mēs varam nopelnīt komisiju.
Vai jums pietrūkst darba laika pierakstīšanas kafejnīcā? Vai jūs sapņojat par dzīvi piekrastē ar skatu uz okeānu vai kalnos prom no civilizācijas? Es zinu, ka ir dienas, kad uz visiem trim jautājumiem mana atbilde ir pārliecinoši “jā”, it īpaši strādājot no mājām. Tāldarbam ir savas priekšrocības, taču pēc pusotra gada, staigājot no gultas līdz rakstāmgaldam, es atklāju, ka pieredze ir kļuvusi... novecojusi. Mijiedarbības trūkums ar citiem cilvēkiem kopā ar vienu un to pašu vidi mani parasti apgrūtina.
Lai mainītu lietas, es mēģināju pārkārtot savas mēbeles, novietojot rakstāmgaldu loga priekšā un pēc tam savas istabas pretējā pusē. Es arī spēlēju mūziku un aplādes, lai varētu klausīties kaut ko citu, nevis savas domas, bet man šķita, ka abi ir pārāk traucējoši. Galu galā es nokļuvu spēlējot Mierīgs lietotnes skaņu ainavas, un kopš tā laika mana darbplūsma nav bijusi tāda pati.
Klausieties, skaņu ainavas man nav svešas. Es gadiem ilgi cīnījos ar bezmiegu, un miega skaņas, piemēram, “Babbling Brooks” un “Calming Aquascape” bieži iemidzina mani saldā snaudā. 2021. gada februāra pētījums, kas publicēts Proceedings of the Natural Academy of Sciences of America of America secināja, ka dabiskās skaņas mazina stresu un kairinājumu un uzlabo veselību. "No evolūcijas perspektīvas cilvēki ir spējīgi uztvert briesmu signālus," stāsta pētījuma vadošā autore Dr. Reičela Bukstone. Ikdienas Veselība. "Un vide, kas ir piepildīta ar dabiskām skaņām, jūtas droši un ļauj mums novērsties."
Lai gan šie atklājumi apstiprina miega skaņu priekšrocības, tie arī apstiprina priekšrocības, ko sniedz skaņu ainavu klausīšanās dienas laikā. Vairākistudijas, tostarp Buxton, ziņo, ka skaņu ainavas veicina uzlabotu kognitīvo veiktspēju, piemēram, uzlabotu fokusu un koncentrēšanos, un 2018. gada pētījums no Starptautiskais vides pētījumu un sabiedrības veselības žurnāls ziņoja, ka pozitīvi novērtētas skaņu ainavas (t.i., nomierinošas) palīdz cilvēkiem atgūties no vides stresa faktoriem. Tāpēc ir pašsaprotami, ja jūtaties saspringta pēc svarīgas tikšanās vai mēģināt to darīt Sasniedzot termiņu, šīs skaņu ainavas var palīdzēt regulēt nervu sistēmu un nomierināt muguru uz leju.
Esmu to pieredzējis pats, it īpaši savu darba dienu sākumā. Katru dienu es sāku, meditējot uz Calm lietotnes “The Daily Calm”, un pēc vienas īpaši nogurdinošas sesijas es nolēmu pirms darba meklēt rīta skaņas. Es nokļuvu “rīta kafijas” atskaņošanas sarakstā, kas izklausījās pēc maigas, ēteriskas mūzikas un vieglas kafejnīcas kņadas. To atskaņojot, es uzreiz sajutu zvanu un uzlādi, lai veiktu dienas darbus.
Protams, jums nav nepieciešams noteikts abonements, lai atrastu perfektus trokšņus savam WFH iestatījumam. Vietnēs, piemēram, YouTube un Pandora, ir daudz atskaņošanas sarakstu, kas veltīti konkrētām dabiskām un citām pazīstamām skaņām, kas nozīmē, ka varat viegli piekļūt šim jauninājumam. Daži atskaņošanas saraksti ir bezmaksas, savukārt citi parādīs reklāmas starp dažām dziesmām (tāpēc esiet gatavs, ja patiešām nokļūstot rievā, un jūsu pērkona negaisa skaņu ainavu uz brīdi pārtrauc viens tāds klips). Varat arī abonēt īpašu lietotni, meklēt atskaņošanas sarakstu platformā, piemēram, Spotify, vai iegādāties skaņas ainavu iekārtu vai kompaktdisku, ja vēlaties pāriet uz veco skolu.
Dažu pēdējo mēnešu laikā esmu izmantojis Calm skaņu ainavu klāstu, lai pārveidotu savu darba vidi un attiecības ar darbu. Es iemalkošu glāzi apelsīnu sulas un klausīšos “Bamboo Forest” skaņu ainavu, rakstot manu klēpjdatoru vai izdzert karstu kafiju no lielas krūzes, kad skan “Coffee Shop” skaņu ainava fons. Šis rīks palīdz man saglabāt darba dienas un dzīvi kopumā svaigu un interesantu.
Dienās, kad nevaru iziet no mājas, skaņu ainavas piedāvā vārtus, lai aizbēgtu un iesaistītos jaunās maņu detaļās. Es atklāju, ka tie arī mazina manu trauksmi un pagaidām samazina salona drudzi. (Ja šādas sajūtas jums saglabājas, var būt noderīgi runāt ar garīgās veselības speciālistu - skaņu ainavas ir rīki, taču tie nav risinājums pamata problēmām, piemēram, depresijai vai nemiers.)
Skaņu ainavu ieviešana manā darba rutīnā mani arī iedvesmoja pārskatīt attiecības ar savu mājas biroju un vidi, kā arī to, kā es nodarbojos ar maņām, strādājot no mājām. Piemēram, man dažreiz joprojām ir jāstrādā klusumā, lai koncentrētos, bet es izmantošu citus sensoro rīkus, piemēram, sveces un apgaismojumu, lai nedaudz mainītu savu telpu. Mūsdienās es jūtos vairāk motivēts, jo mana rīta rutīna ir meditācija un pareizās skaņu ainavas atrašana (un dažreiz aromāts, kas ir piemērots) ļauj man piezemēties, noteikt prioritātes savām vajadzībām un pirms tam kļūt radošam strādāt. Vai es joprojām gribu dažreiz iziet no mājas? Protams, un tam ir paredzētas pusdienas pastaigas, taču es zinu, ka varu izveidot tikpat relaksējošu vidi, kas palīdz man uzreiz pieslēgties, kad esmu pabeidzis.
