Patīk produkti, kurus mēs izvēlējāmies? Tikai FYI, iespējams, mēs nopelnīsim naudu no šīs lapas saitēm.
Ziemas laikā, neskatoties uz to, ka laikapstākļi ir nožēlojami auksti, dienas var būt ļoti drūmas un tumšas (burtiski), kas var nopietni ietekmēt jūsu garastāvokli. Ja šajā šķietami ilgstošajā sezonā jūs jūtaties slikti, jūs neesat viens. Ziemas blūzs ir izplatīts, un papildus lēsts, ka 10 miljoni amerikāņu ir sezonāli ietekmīgi traucējumi. Depresijas forma, kas pazīstama arī kā VAD, ir atkārtots nopietns depresīvs traucējums, kas ietver depresijas epizodes katru gadu vienā un tajā pašā sezonā.
Saskaņā ar Psiholoģija šodien, VAD simptomu ārstēšana ietver antidepresantu, gaismas terapijas, D vitamīna un konsultāciju kombinācijas. Neatkarīgi no tā, kāda ir jūsu personīgā situācija, ir vairākas lietas, ko varat darīt mājās, lai paaugstinātu garastāvokli ziemā. Mājām vajadzētu būt laimīgai vietai, un kaut kur citai, kas kultivē labu jūtu un domāšanas veidu. Šeit ir norādīti daži veidi, kā palīdzēt ziemas blūzam nokļūt tieši no mājām:
LoonaraGetty attēli
Pareizā smarža var palīdzēt jūsu prāta stāvoklim, un saskaņā ar Psiholoģisko zinātņu asociācija, ziedu smaržas veicina laimes sajūtu. Tāpēc sadedziniet to, kas jums patīk ar rožu smaržu, vai pat palutiniet sevi ar svaigi sagrieztu ziedēšanu.
Maza Damascenas rožu svece
$1.00
svetikdGetty attēli
Grietiņa Rubina, vislabāk pārdoto grāmatu autore, Laimes projekts, saka, ka lasītāju laimi visvairāk atšķirīgā laimes projekta izšķiršana bieži ir “Padariet savu gulta. "Tas ir jauks sākums produktīvai dienai, un pēc garas darba dienas (un aukstuma vilkšanas) atnākšana mājās uz izgatavotu gultu ir labākais sajūta.
Attēla avotsGetty attēli
Nostalģija var iet tālu, izrādās. Pētnieki no Lojolas universitātes ziņo, ka, domājot par labām atmiņām pat 20 minūtes dienā, cilvēki var kļūt jautrāki nekā viņi bija nedēļu iepriekš. Ierāmējiet dažus savus iecienītos fotoattēlus no pēdējās brīvdienas vai ģimenes pasākuma (ja tie jums ir patīkami atmiņās). Katru reizi, kad fotoattēlu nododiet pie kumodes vai pakarināt gaitenī, tas iegaumēs jūsu laimīgo laiku atmiņu.
KatarzynaBialasiewiczGetty attēli
Pēc interjera dizaineres Lane McNab teiktā, pirmais solis, lai mājās justos laimīgāk, ir "nomierinošas, gaismu piepildītas vides" izveidošana. Viņa teica MyDomaine, "Atrodiet veidus, kā akcentēt pieejamo dabisko apgaismojumu (ja iespējams). Viens no viņas trikiem, kā maksimizēt šo saules staru? "Mēģiniet izmantot stratēģiski novietotu spoguļi, pretī logam ar skaistu skatu vai tumšā stūrī, lai to paspilgtinātu... Tas ir īpaši svarīgi, ja esat jutīgs pret ziemas blahiem. "Labi, tad - spoguļi tā ir!
West Elm
Peldošs koka grīdas spogulis
$319.20
Etjenne JeanneretGetty attēli
Papildus dzīvības pievienošanai istabai, augi absorbē toksīnus, attīra gaisu un faktiski var samazināt trokšņa līmeni. Vēl labāk? Viņi arī ir garastāvokļa pastiprinātāji. "Augi mazina stresu un liek mājām šķist mājīgākām," saka Kristofers Satčs, Augu zinātnes un izglītības vadītājs Palodze.
Amazon
Izkļūt no gultas no rīta ir pietiekami grūti, bet, kad laika apstākļi ir rupji, tas to vēl vairāk apgrūtina. Ir dažādas lampas un modinātājpulksteņi, kurus varat saņemt, un tie nodrošina saullēkta simulāciju, kas palīdz pamosties, jo jūtaties svaigāka un laimīgāka. Piemēram, Phillips Wake-Up Light ir krāsaina saullēkta simulācija un gaisma, kas pakāpeniski palielinās 20 līdz 40 minūtes pirms jūsu modinātāja izslēgšanas. Uzņēmums saka, ka ir pierādīts, ka modināšanas gaisma pamodina jūs ar "uzlabotu garastāvokli un enerģijas līmeni".
IEPIRKTIES TŪLĪTPhillips Wake-Up Light Modinātājs, amazon.com
Veikt norādi no Marija Kondo, un sāciet sakopšanu! Jūs, visticamāk, daudz laika pavadīsit iekšā, tad kāpēc gan nebūtu produktīvs, kamēr atrodaties tajā? Atšķaidīšana, reorganizācija un dziļa tīrīšana ne tikai dos jums dažādus uzdevumus, uz kuriem jākoncentrējas, bet arī pabeidzot, jūs jutīsities atjaunots un paveikts.
KontrecGetty attēli
Teica psihoterapeits un labsajūtas eksperts Dženija Giblina, MFT Profilakse kaut arī jūs, iespējams, nevarat kontrolēt laika apstākļus, jūs varat kontrolēt savu vidi. Mēģiniet krāsot sienas jūsu mājās a jautri, gaišāka krāsa, vai piekārtiem jautrajiem mākslas darbiem.
Sekojiet House Beautiful on Instagram.
