Slimošana atvaļinājumā: tas ir neērti, bet tā notiek. Protams, jūs neplānojāt sajust šo kutēšanu kaklā, plānojot atlikušo ceļojumu! Bet, atmetot savus simptomus vai pārmetot tiem ēdienu vai pārāk vēlu naktī, bieži vien var pasliktināties - un tas var apdraudēt visus pārējos jūsu atvaļinājuma apkalpes locekļus.
Pat ja esat tikai pusceļā jūsu atvaļinājums, ir veidi, kā pārvaldīt savu pašsajūtu - un varbūt pat labi pavadīt laiku pārējā atpūtā vai izbrauciens. Šeit ir seši padomi, kā rīkoties, ja atvaļinājumā saslimst, norāda eksperti.
Dažas lietas ir sliktākas par slimības nokļūšanu bez uzraudzības, tad ir nepieciešams savākt enerģiju, lai meklētu bezrecepšu medikamentus jums nepazīstamā vietā. Tāpēc eksperti iesaka ceļot ar dažām galvenajām ērtībām, pat ja jūtaties 100 % pirms ceļojuma. (Ja sākat justies slikti pirms atvaļinājuma sākuma, jums noteikti vajadzētu atlikt un noteikt prioritāti savai veselībai - tā ir ceļojumu apdrošināšana!)
“Pirms atvaļinājuma salieciet kopā a pirmās palīdzības aptieciņa tikai gadījumā, ja kāds no jums saslimst, ”saka Dr Kristin Struble, Fīniksas apgabala ārsts. "Tādi priekšmeti kā Tylenol, Motrin, Benadryl, Afrin deguna aerosols, rīkles pastilītes, Pedialyte paciņas, kumelīšu tējas maisiņi un medus paciņas ir ērti, lai būtu pa rokai."
Dažreiz ārkārtas situācijas ir neizbēgamas, un jums ir jāredz ārsts vai jāpārbauda ārsts steidzamas aprūpes klīnikā. "Noteikti piekļūstiet ar veselības apdrošināšanu saistītiem dokumentiem, kas jums varētu būt nepieciešami ceļojuma laikā," sacīja Susana O'Salivana, klīniskās pieredzes direktore. LetsGetChecked, stāsta Apartment Therapy. Pēdējā lieta, ko vēlaties darīt, ir jāuztraucas par medicīnisko izdevumu pieaugumu, atgriežoties mājās.
Arī doktors O’Salivans iesaka iepriekš veikt dažus pētījumus. "Ņemiet vērā neatliekamās palīdzības dienestu numurus un ziniet, kur atrast informāciju par vietējām klīnikām un aptiekām, ja tas jums nepieciešams," viņa saka. Ja vēlaties būt gatavs, ieguldiet ceļojumu apdrošināšanā. Tomēr ne visi nosacījumi ir apdrošināti, tāpēc izlasiet smalko druku, lai izlemtu, vai tas atbilst jūsu vajadzībām.
"Ja jums ir jāveic īpaši pasākumi, lai ceļotu mājās, mēģiniet pēc iespējas ātrāk redzēt, kas tas būs," saka Dr O'Salivans. "Jūsu ceļojumu apdrošināšanas sabiedrība, iespējams, varēs arī sniegt zināmu atbalstu šajā jautājumā."
Ja jūtaties slims, ķermeņa mitrināšana ir zemu tehnoloģiju veids, kā sevi barot. “Dzeriet daudz šķidruma, piemēram ūdens, kokosriekstu ūdeni, svaigi spiestu apelsīnu sulu vai Pedialyte, ”stāsta Dr Struble. Ja jūs vēlaties kaut ko siltu, vistas nūdeļu zupa vai kaulu vai dārzeņu buljons ir arī laba iespēja, un kumelīšu tēja ar medu un citronu var palīdzēt nomierināt iekaisis kakls. Varat arī izmēģināt pastilas, tvaika dušas vai vannas vai krūšu kurvīšus, piemēram, Wellements vai Vicks Vapor Rub.
Attiecībā uz kuņģa problēmām, piemēram, vemšanu un caureju, Dr Struble iesaka papildu mitrināšanas pasākumus. "Pedialyte dzeršana vai sāļu ēdienu, piemēram, krekeru un buljonu lietošana, var palīdzēt jums saglabāt ūdeni," viņa saka. Sāpes un sāpes, kā arī drudzis, Tylenol un Motrin palīdzēs nedaudz atvieglot.
Dr O’Salivans arī atzīmē, ka „labs uzturs atbalstīs jūsu atveseļošanos”, tāpēc mēģiniet uzpildīt ar barības vielām bagātu pārtiku, ja jums ir vēlme to darīt.
Lai nepasliktinātu vieglu slimību, galvenais ir pienācīgi atpūsties un atpūsties. "Neuzspiediet savu ķermeni ar nevajadzīgu enerģijas izvadi," saka Dr Struble. Tas var paildzināt atveseļošanos, ja neļaujat ķermenim palēnināties.
Vienmēr ir svarīgi ievērot labus higiēnas pasākumus. Struble iesaka turpināt mazgāt rokas vai lietot roku dezinfekcijas līdzekli. Ja nevarat mazgāt rokas, “nepieskarieties acīm, degunam un mutei, dezinficējiet virsmas un klepojot vai šķaudot vienmēr aizsedziet degunu un muti ar elkoni vai salveti, ”viņa saka.
Ja ceļojat viens, piezvaniet kādam ģimenes loceklim vai draugam, lai paziņotu, ka jūtaties slikti, lai viņi varētu aizstāvēt jūs un savākt visu slimības vēsturi, ja tas jums nepieciešams. "Aprūpes saņemšana, atrodoties prom no mājām, var aizņemt ilgāku laiku, nekā esat pieradis, vai var rasties valodas barjeras," atzīmē doktors O'Salivans. "Viņiem arī nebūs jūsu slimības vēstures."
Tā ir pēdējā lieta, ko jūs gaidījāt, bet tagad, kad esat slims, jūs nevēlaties inficēt citus. “Ja jums ir risks nodot infekciju citiem, piemēram, COVID-19, izolējiet sevi un mēģiniet turēties tālāk no citiem, jo īpaši nevakcinētiem un medicīniski neaizsargātiem, ”saka doktors O’Salivans. "Ievērojiet vietējās paziņojumu vadlīnijas un pārbaudiet, vai tas jums ir pieejams."
Neatkarīgi no jūsu vakcinācijas statusa pirms došanās ceļā ir ieteicams zināt, kā izskatās COVID gadījumu skaits jūsu atvaļinājuma vietā. Ja redzat, ka šajā apgabalā ir straujais pieaugums, apsveriet ceļojuma atlikšanu vai pārkārtošanu-un vienmēr veiciet tādus piesardzības pasākumus kā sociālā distancēšanās un masku nēsāšana neatkarīgi no izplatības ātruma. Pirms ierašanās pierakstiet testēšanas vietas atrašanās vietu un kontaktinformāciju, ja jums būs nepieciešams tests, lai atgrieztos mājās vai pārvaldītu simptomus.
Var būt patiesi nepatīkami palaist garām aktivitātes, ko plānojāt atvaļinājuma laikā, taču tas nenozīmē, ka jums ir jāatsakās no citu darbību veikšanas, kas varētu būt vienlīdz apmierinošas. Atpūtieties daudz, un, ja esat tam gatavs, pārbaudiet, vai varat to atpūsties grāmatas vai piegādātajiem materiāliem, lai jūs aizņemtu. Tas varētu būt īstais laiks, lai pārraidītu skatīšanos, kas tikko izlaista straumēšanas sērija vai klausieties dažus interesantus audiogrāmatas.
"Tas varētu palīdzēt padarīt jūsu uzturēšanos ērtāku un novērst prātu no tā, ka jūs varētu palaist garām lietas," piebilst Dr O'Salivans.
Rudri Bhat Patel
Līdzautors
Rudri Bhat Patel ir bijušais advokāts, kurš kļuva par rakstnieku un redaktoru. Viņas darbi ir parādījušies laikrakstos The Washington Post, Saveur, Business Insider, Civil Eats un citur. Viņa kopā ar ģimeni dzīvo Fīniksā.
