Mājas fitnesam šobrīd ir nopietns brīdis, un izskatās, ka visām tām pandēmijas mājas sporta zālēm, kuras cilvēki izveidoja, lai izveidotu, ir spēks. Skaidrs, ka darbs pie dzīvesvietas nav jauna tendence, taču jūs, iespējams, neapzināties, kā mēs esam nonākuši šeit.
Kamēr vīriešu pilsētas sporta klubi un YMCA darbojas jau kopš 19. gadsimta beigām, saka Shelly McKenzie, Ph.D., autoreFiziskā fiziskā sagatavotība: fitnesa kultūras pieaugums Amerikā (un fiziski intensīvs darbs gan mājā, gan ārpus tās acīmredzami ir bijis apmēram uz visiem laikiem), ideja par treniņu ir salīdzinoši nesenāka lieta.
"Pirms 40. gadiem īstas mājas fitnesa nebija," saka doktors Makenzijs, "jo medicīnas zināšanas par fizisko aktivitāšu nepieciešamību kā veselīga dzīvesveida sastāvdaļu sāka veidoties tikai pēc 1960. gadi. ”
Dr Makenzijs saka, ka komerciālie klubi sāka parādīties 20. gadsimta 20. gados, taču dažu gadu desmitu laikā tie netika izplatīti. Sievietēm nebija pieņemami iet uz šīm sporta zālēm līdz 50. un 60. gadiem, un tajā brīdī viņas joprojām nevarēja parādīties vienlaikus ar puišiem. "Vīrieši un sievietes mainījās dienas," saka doktors Makenzijs.
Pat ja trenažieru zāles kļuva arvien populārākas, cilvēki turpināja izmantot mājas fitnesu tādu pašu iemeslu dēļ kā šodien: tas ir ērti un piedāvā zināmu privātuma līmeni. Tātad, kā mēs nonācām pie mūsu pašreizējās mīlestības pret skrejceliņiem, interaktīvo riteņbraukšanu un BOSU bumbām? Piedāvājam atskatu uz (protams, dīvaino) vingrošanas mājās vēsturi.
Kaut arī stiepšanās tagad tiek uzskatīta par daļu no iesildīšanās vai atdzišanas, tā bija galvenā vingrošanas forma vēl pagājušā gadsimta 40. gados. Vai vismaz tas bija paredzēts sievietēm. "Tas bija vienīgais pieņemamais vingrinājumu veids sievietēm," saka doktors Makenzijs. "Dāmai nebija piemēroti nosvīst." Tātad sievietes savās mājās darīja pirkstu pieskārienus, sānu locījumus un citas izstiepšanas vietas, un… tas bija viss.
Tam bija zināma vērtība, uzskata Jim Pivarnik, Ph.D., kinezioloģijas un epidemioloģijas profesors un Mičiganas Valsts universitātes Fiziskās aktivitātes un veselības centra direktors. "Izstiepšanās, ja tā tiek veikta pareizi, var būt vērtīgs papildinājums jebkurai vingrojumu programmai," viņš saka. Atslēgas vārds, protams, ir papildinājums.
Hula stīpas pirmo reizi parādījās tirgū 1958. gadā un bija tūlītējs, un saskaņā ar datiem pirmajos sešos mēnešos tika pārdoti līdz 120 miljoniem Washington Post. Bērni un pieaugušie bija iekļuvuši šajos lielizmēra plastmasas lokos, un viņi patiešām piedāvāja daži vingrinājums. Hula gredzens var sadedzināt "dažas kalorijas" un var stiprināt pamat muskuļus, ja tas tiek darīts ilgāku laiku, saka Dr Pivarnik. Tomēr iedoma nebija ilga, un galu galā stīpa vienkārši kļuva par bērnu rotaļlietu.
50. un 60. gados pieauga vibrējošas jostas, kuras cilvēki paslīdēja ap dažādām ķermeņa daļām - abs, rokām, dibenu - un piesaistījās mašīnai. Tad josta vibrēja un, iespējams, šajā procesā atbrīvojās no taukiem. Tagad tas šķiet pilnīgi neveikli, taču tajā laikā "vingrinājums nebija labi saprotams", ieskaitot to, kas jums jādara un kad tas jādara, skaidro Dr McKenzie. "Daudziem ārstiem pat nebija viedokļu par to."
Šajā periodā cilvēki bija iecerējuši ceļojumu kosmosā, tāpēc viņus interesēja futūristiski sīkrīki. "Cilvēki domāja:" Kāpēc gan mums nevajadzētu domāt, ka elektriska ierīce varētu būt noderīga svara zaudēšanai? ", Saka doktors Makenzijs. "Mēs nevarējām izslēgt to, kas bija noderīgs un kas nebija."
Dr Pivarnik saka, ka tā vērts ir tas, ka "nav reālu pierādījumu tam, ka vibrējošās jostas kaut ko noderētu cilvēka ķermenim".
70. gadu lielākās vingrinājumu tendences bija skriešana un rakešu sporta veidi, piemēram, teniss, skvošs un rakete, teica doktors Makenzijs. Skrejceliņu popularitāte sāka pieaugt, viņa saka, kopā ar stacionāriem velosipēdiem.
Cilvēki arī sāka vingrot līdzīgi ierakstiem Slenderide un Labas mājturības muzikālais plāns samazināšanai, Saka doktors Makenzijs. Padomājiet par tām kā par fitnesa lentēm, tikai ar audio. Un tādas TV programmas kā Džeka LaLanne šovs ļāva cilvēkiem svīst mājās, lietojot sadzīves priekšmetus, piemēram, krēslus, slotas kājas un gumijas auklas.
Aktieris Džeina Fonda zeltu sasniedza 1982. gadā, kad atbrīvojās Džeinas Fondas treniņš, video par treniņu mājās, kas skatītājus vadīja ar dejas stila aerobikas vingrinājumiem. Tas kļuva par tūlītēju iecienītāko, un Fonda izlaida vairākus citus mājas treniņu videoklipus, kas kopumā tika pārdoti vairāk nekā 17 miljonos eksemplāru, ziņo Fonda mājas lapā.
Natālija Petrzela, Ph. D., Jaunās skolas vēstures asociētais profesors, kurš strādā pie grāmatas ar nosaukumu Fit Nation: kā Amerika pieņēma vingrinājumus, kad valdība to pameta, saka, ka daļa no iemesla, kāpēc šīs lentes radīja šādu iespaidu, ir tāpēc, ka videomagnetofona pieauguma dēļ jūs varētu sekot līdzi tām mājās. Pirms Fonda, "TV bija mājas fitnesa, bet ne video," saka Dr Petrzela, norādot, ka šīs programmas nebija atkarīgas no dzimuma. "Pēkšņi sievietēm bija paredzēta viņu programma - ir viegli saprast, kāpēc tā kļuva par bestselleru," viņa saka.
Turklāt Fonda lentes ļāva cilvēkiem vingrot pēc sava grafika un „padarīja vingrošanu pieejamu cilvēkiem, kuri nedzīvoja pilsētās vai piepilsētās”, saka doktors Makkenzijs.
Reebok STEP tika izlaists deviņdesmitajos gados un guva milzīgus panākumus. Ierīce, kas būtībā ir platforma ar regulējamu augstumu, tika izveidota soļu aerobikai - treniņa veidam, kas ietvēra daudz kāpšanas un izkāpšanas uz platformas. Tas pacēlās visā valstī. "STEP aerobika kļuva tik populāra, jo tā piedāvāja aerobikas horeogrāfiju un mūziku, bet ar solījumu par papildu muskuļu apmācību, pateicoties stāvvadiem," saka doktors Makkenzijs.
ThighMaster ir kāju un augšstilbu treniņš, kurā tika izmantota V veida ierīce ar eņģi, kas solīja stiprināt augšstilbu iekšpusi. Aktieris Suzanne Somers deviņdesmitajos gados pārdeva aprīkojumu, izmantojot reklāmas, un ir to dara vēl šodien. ThighMaster “patiešām rezonēja ar cilvēkiem”, jo Federālā tirdzniecības komisija nesen to darīja mainīja ierobežojumus mārketingam patērētājiem, kā rezultātā palielinājās informatīvā reklāma, Dr McKenzie saka. "Tagad cilvēki varēja veikt 30 minūšu reklāmas reklāmas, un ThighMaster galvenokārt tika reklamēts šādā veidā," viņa saka. "Tas kļuva neticami populārs."
ThighMaster bija arī hit, jo “tas nebija dārgs un to varēja viegli nolikt brīdī, kad treniņš ne vienmēr bija kaut kas tāds, ko vēlējāties parādīt,” saka Dr Petrzela.
BOSU bumba debitēja 2000. gadā, kad cilvēki uz platformas pacēlās uz pusi kupola formas piepūšamās gumijas bumbiņas. Bumba tika izmantota un tiek izmantota līdzsvara treniņiem, kā arī, lai pievienotu vēl vienu grūtības pakāpi tādiem vingrinājumiem kā pietupieni, atspiešanās un bicepsa cirtas. "Tas cilvēkiem piedāvāja kaut ko citu," saka doktors Makkenzijs.
Kratīšanās svars kļuva par vīrusu hitu 2010. gados, pateicoties informatīvajām reklāmām, kurām bija netieši seksuāli divdomīga gaisotne. Svars pats par sevi ir modificēta hantele, kas svārstās, lai palielinātu vingrinājumu ietekmi.
FWIW: 2011. gadā Patērētāju ziņojumi faktiski pārbaudīja Shake Weight solījumus par stingrākām rokām un pleciem tikai pēc sešu minūšu lietošanas dienā un atklāja, ka tie ir viltoti.
"Nav pierādījumu, ka es zinu, ka rāda, ka Shake Weights izmantošana sniedz lielāku labumu salīdzinājumā ar parastajām hanteles," saka Dr Pivarnik.
Iekštelpu riteņbraukšanas cienītāji vairākus gadus, piemēram, SoulCycle un Flywheel, devās uz cenu pētījumiem, kad Peloton tika laists klajā 2013. gadā. lai cilvēki varētu straumēt šāda veida nodarbības tieši no mājas fitnesa aprīkojuma, viņiem bija finansiāli līdzekļi tātad. "Priekšrocība, ko cilvēki redz, ir laika ietaupījums," saka doktors Makkenzijs. “Jums nav jāierodas sporta zālē, jāievieto mantas skapītī un jādodas uz fitnesa grīdu. Jums arī nav jācenšas rezervēt laiku populārai nodarbībai. ” Tā vietā, viņa saka, Peloton un citi tiešraides straumēšanas vingrinājumi mājās, kurus tas ir iedvesmojis, ir “vienmēr pieejami” (par cenu) protams).
Kad COVID-19 izplatījās 2020. gadā, daudzi trenažieri sāka pārdomāt savu treniņu kārtību, improvizējot roku svarus ar lietām, ko viņi atraduši ap māju un izmēģināt ķermeņa svara vingrinājumus. Un daudzi cilvēki, kuri bija izvēlējušies dalību sporta zālē, nevis ieguldīt mājas straumēšanas aprīkojumā, nolēma, ka ir pienācis laiks sākt Peloton un trenēties no mājām. "Ir ļoti grūti reproducēt treniņa pieredzi sporta zālē," saka Dr Petrzela, bet Pelotons "ļāva cilvēkiem izjust līdzīgu kopienu."
Lai gan Dr Petrzela saka, ka viņa negaida, ka sporta zāļu popularitāte pazudīs, viņa paredz, ka mājas treniņi arī turpmāk būs lieli. "Mājas fitnesa vienmēr būs ērtāk," viņa saka.