Pandēmijas laikā jūs, iespējams, esat iztērējis skapjus, iztīrījis priekšmetus, kuru derīguma termiņš ir beidzies, un iztīrīšanu uz jūsu galda sakrautie dokumenti. Es darīju to pašu un pēdējā mēneša laikā es paskatījos caur manu skapi un ziedoja uzvalkus, kas nederēja, organizēja dokumentus kas datēts ar gadiem, un izlādētas grāmatas, kuras es nekad neplānoju pārskatīt. Tas kalpoja par nepieciešamu atiestatīšanu: es esmu pamanījis, kad mans galds ir sakrauts ar papīriem un skapja stūrī ir nekārtība, es jūtu trauksmi, kas mani nemierina. Kad es nevaru noteikt nozīmi aiz šīm pāļiem, es zinu, ka ir pienācis laiks to samazināt.
Esmu pieņēmis šo pieeju vairākus gadus un aktīvi noraidījis savu vietu, lai padarītu to pēc iespējas minimālistiskāku, kad vien jūtos īpaši nestabils. Šī aktīvā attīrīšana ir pozitīvi ietekmējusi manu garīgo veselību - tik ļoti, ka šīs minimālisma pieejas kultivēšana ir pārvērtusies dzīvesveids.
Salīdzinot savu vidi ar vissvarīgākajām lietām, jūs mazināt varbūtību, ka jūs pārņems vairākas izvēles. "Jo vairāk lietu mums pieder, jo vairāk mazu lēmumu mums jāpieņem," saka
Risa Viljamsa, Losandželosas psihoterapeits un vadības treneris. “Ja jūs jau žonglējat ar aizņemtu grafiku un vairākiem pienākumiem, lēmumu daudzumu katra diena ir jāpiesaista jūsu mājā esošajai lietai, kas var izraisīt jūsu stresa līmeni celties. ”Pēc Viljamsa teiktā, viens no visefektīvākajiem veidiem, kā novērst lietas, notiek pirms jūs pat iegādājaties jaunu priekšmetu: viņa iesaka cilvēki domā par to, kur kaut kas pastāvīgi dzīvos viņu mājās, pirms to pērk, un cik daudz enerģijas tas prasīs uzturēt. “Sperot nelielu soli, lai to izdarītu, pirms iegādājaties kaut ko tādu, kas jūsu vietā aizņems vietu māju, var dot jums laiku apsvērt, vai jums patiešām ir vajadzīgas jaunas lietas, vai nē, ”viņa stāsta Apartment Terapija.
Kad esmu veikalā un ir kārdinājums kaut ko nopirkt, es jautāju, vai šī prece atspoguļo vēlmi vai vajadzību. Es lieku pāris reizes apiet veikalu un tad izlemt, vai tas ir kaut kas man vajadzīgs, un kā tas potenciāli varētu pārblīvēt manu vietu. Biežāk pāriet impulss nopirkt vēl vienu lietu - un par to priecīgāks ir gan mans maks, gan mājas.
Pasaulē, kas piepildīta ar sociālo mediju plūsmām, tālruņiem un datoriem, ir viegli justies spiesti iegādāties nevajadzīgas lietas. Bet šis impulss, kā arī “pārāk daudz lietu vai mēģinājums“ dzīvot lieli ”prātam ir neticami pārmērīgi stimulējoši,” saka Taņa Dž. Pētersons, sertificēts konsultants un oficiāls ES diplomāts Amerikas stresa institūts. “Cilvēka smadzenes dabiski piesaista dabisko vidi, un daba tās nomierina. Materiālisms ir pretrunā ar šo dabisko tieksmi un veicina trauksmes un robežas sajūtu. ”
Pēc Pētersona domām, konflikts rada nepieciešamību starp smadzenēm būt klusām un vēlmēm iegādāties vairāk mantu. Un tas var veicināt trauksmes sajūtu. Smadzenēm ik pa brīdim ir nepieciešams pārtraukums informācijas apstrādē. Krāpšanās “rada mierīgu, mierīgu vidi, lai smadzenes vienkārši būtu. Tā rezultātā mēs jūtamies vairāk kontrolējuši sevi un savu pasauli, ”Pētersons stāsta Apartment Therapy.
Pārejot uz mājas un darba telpas pilnveidošanu, mēģiniet pievērst uzmanību tam, kas patiesi ir svarīgs jūsu dzīvei un rutīnai. "Praktizējot minimālismu, jūs sākat pamanīt pildvielas savā grafikā, mājās vai darba sarakstā, kas ir paredzēts, lai novērstu jūsu uzmanību no tā, kas jums patiešām jāsaskaras," licencēts terapeits Priscilla Chin piezīmes. “Jūs varat pamanīt, ka ir dažas lietas, kuras jūs paturat savā dzīvē, lai aizpildītu tukšumu, saglabātu a pašvērtības izjūta vai novērst uzmanību no tā, kā tiekties pēc tā, kas jums patīk, jo tas var būt riskants un biedējoši. ”
Kad jūs atteicaties, atzīmē Zods, jums var tikt uzdoti daži grūti jautājumi: kas es esmu bez šiem objektiem? Kāda ir mana vērtība, ja es neaizpildu savu grafiku ar sabiedriskām aktivitātēm? Ko es tagad daru ar sevi un savu laiku? “Tagad var būt acīmredzamākas neērtās jūtas, no kurām šī juceklis jūs pasargāja, bet tagad jūs ir iespēja, laiks un telpa, lai izdomātu un uzrunātu to, kas jums ir svarīgs, ”saka Zods.
Maldināšana ne vienmēr nozīmē maksimālisma jūtīguma atcelšanu, ja tas ir jūsu dekoru stils. Bet, ja jums ir grūts grāmatu juceklis, tikai to aplūkošana var izraisīt sajūtu, ka esat pārņemts. Varbūt jūs domājāt tos visus izlasīt un tagad nezināt, ar ko sākt, vai esat noraizējies, ka viņi varētu sagāzties, kad jūs nemeklējat.
“Mūsu smadzenes jūtas pārņemtas, apstrādājot visu, kas atrodas mūsu vidē. Saskaņā ar polivagālo teoriju, mūsu nervu sistēma iesaistās tā sauktajā neirocepcijā, kas ir noteikšana bez apziņas, lai meklētu drošību mūsu vidē, ”licencēts psihoterapeits Mollija Zive stāsta Apartment Therapy. "Ja mūsu vide ir jucekli, trūkst saliedētības vai novērš mūsu uzmanību, mēs, iespējams, nejūtamies droši un neapzināmies, ka mūsu nervu sistēmā nav apstrādes."
Ja sirdī esat maksimālists, jums nav jāatsaka viss vai jāpieņem vienkrāsaina palete. Bet, izvēloties tieši to, ko ienesat savās mājās, jūs varat arī radīt drošības sajūtu un zināšanas. "Objektu atdalīšana rada tīšu līdzsvaru, kurā jūs varat justies kā vieglāk elpot, darboties un dzīvot autentiski," saka Zive.
Minimālisma aptveršana ne vienmēr ir saistīta ar fiziskām lietām - dažreiz dzīvot racionālāku dzīvi nozīmē nedaudz atvilkt elpu, nevis sevi pārpludināt ar uzdevumiem. „Kad indivīdi identificē, kā dzīve ir vienkāršāka un skaistāka, ar minimālismu, uzmanību, klusuma periodiem un meditācija, tas var radīt veselīgas uzvedības modeli, pateicoties neiroplastiskumam un smadzeņu pārvadei ” saka Dr Leela R. Magavi, medicīnas direktors kopienas psihiatrijā Ņūportbīčā, Kalifornijā. Viņa piebilst, ka jūsu uzdevumu saraksta sastādīšana “palīdz indivīdiem praktizēt līdzjūtību un izjust katarsi, ņemot vērā uzmanību un elpu”, Dr. Magavi stāsta Apartment Therapy. Jūs meklējat arī tādas aktivitātes, kas piešķir prioritāti momentam, piemēram, joga, pastaigas un meditācija.
Vai jūs pats sev jautājat, vai šis jaunais vienums ir “nepieciešams” vai “vēlaties”, pirms to aizvedat uz reģistru, vai pārdodiet savus nesen paziņotos priekšmetus garāžas izpārdošanā, ievērojot savas mantas, tas var būt labs pret jums maciņš. "Protams, jo mazāk tērējat, jo lielāku finansiālo drošību iegūstat, kas palīdz mazināt bažas par naudu," Pētersons stāsta Apartment Therapy. Bet viņa arī brīdina par impulsu meklēt “apmierinājumu ārpus sevis”, kas bieži vien ir virzītājspēks impulsam iepirkties.
Tā vietā viņa iesaka koncentrēties uz laimi, kas jāpiešķir “sevī un drīzāk vienkārši esam nekā izmisīgi censties nopirkt laimi. ” Izredzes ir, ka jūsu bankas konts - un jūsu sirdsmiers - pateicos jums.
Rudri Bhatt Patel
Līdzautors
Rudri Bhatt Patel ir bijušais advokāts, kurš kļuva par rakstnieku un redaktoru. Viņas darbs ir parādījies laikrakstos The Washington Post, Saveur, Business Insider, Civil Eats un citur. Viņa dzīvo Fīniksā kopā ar ģimeni.