Mēs neatkarīgi izvēlamies šos produktus - ja jūs pērkat no kādas no mūsu saitēm, mēs varam nopelnīt komisiju.
Meditācija nenāk visu laiku viegli. Es izbaudu mierīgu sēdēšanu un savu domu atzīšanu, pirms ļauju tām peldēt, bet es ne vienmēr atvēlu laiku uzmanībai. Rezultātā man ir tendence meklēt citas metodes, kā manā uzmanības praksē iekļaut savas regulārās aktivitātes. Tīrīšana darbojas, kad man nav slinkums to darīt, ēdiena gatavošana ir pārāk aktīva, lai es izslēgtu prātu; un sejas mazgāšana rīta un vakara rutīnas laikā ir relaksējoša, bet es nevaru vērsties pie sejas mazgāšanas ikreiz, kad man ir vajadzīgs laiks, lai atdzesētos.
Meditatīvā stāvokļa sasniegšanu var veikt ar jebkuru uzdevumu, kas ļauj koncentrēties uz vienu lietu tagadnē; vai tā būtu vingrošana, brokastu pagatavošana vai pateicības žurnāla aizpildīšana. “Lai meditācija būtu patiešām efektīva, mums ir jābūt gataviem atlicināt citas mūsu aktivitātes dažiem minūtes, lai patiesi sajustu, kā ir apdzīvot savu ķermeni un atpūsties ar elpu - nedarot neko citu, ”
meditācijas eksperts Adreanna Limbach teica Byrdie. "Jebkuru darbību meditatīvs padara tas, ka tā izmanto mūsu uzmanības spējas."Budas gropes septiņu apļu kļavu koka meditācijas labirints ar irbu
$28
Amazon
Pērc tagadAtšķirībā no labirinta, labirintiem ir viens ceļš no sākuma līdz beigām, neatkarīgi no tā, cik sarežģīti tie šķiet. Meditācijā izmantotajos pirkstu labirintos ir jāpievērš uzmanība domām, kas rodas, sekojot pirkstam pa norādīto ceļu. Seven Circle Maple labirintā šis ceļš sākas un beidzas koka centrā, attēlojot dzīves ceļojumu. Apaļā dēļa diametrs ir tikai sešas collas, un tā izsekošanai ir pievienots koka irbuli.
Darbvirsmas Zen jūras dārzs meditācijai un atpūtai
$37.95
Amazon
Pērc tagadAr sulīgu zaļumu un dabas klusumu ir skaidrs, kāpēc dārzi jau sen ir vide, kas baro mieru. Zen dārzi, jo īpaši, ir paredzēti uzmanībai. Bet pat tad, ja jums nav vietas, lai izveidotu savu plašo dārzu, jūs varat novirzīt zen dārza spēku samazinātajā versijā, kas glīti iederas uz rakstāmgalda. Galda galda zen dārzi ir veidoti pēc tradicionālajiem Japānas zen dārziem, un tiem ir dažādas formas, tostarp smilšu kastes, debess-pastiprinātas un pat okeāna tēmas variācijas. Lielākā daļa nāk ar instrumentiem, lai izveidotu dizainu smiltīs, taču jūs varat ieguldīt dažos citi piederumi kā jūs praktizējat.
Mindfulness Dice
$18.95
Retāk sastopamas preces
Pērc tagadKad jums absolūti nav ne mazākās nojausmas, kur sākt ar modrības rutīnu, uzmanības kauliņš var izlemt jūsu vietā. Komplektā ietilpst 36 uzmanīgas prakses, kas sadalītas starp sešiem krāsu kodētajiem blokiem. Rullītis var ieteikt jums doties pastaigā pa dabu, saskaitīt elpas, noteikt nodomu vai izrādīt pateicību - starp daudziem citiem pašapkalpošanās padomiem. Atstājot lietas kauliņu kratīšanai, lai izlemtu par jums, tiek novērsts izaicinājums izvēlēties, kā palēnināt ātrumu, un jūs varētu vienkārši atrast, ka jums ir vairāk vietas, lai izmantotu šo pieredzi, kad iet.
Brits Franklins
Līdzautors
Brits ir zvaigžņu un saullēkta vajātājs ar burvju dzēšgumiju kolekciju un aizraujošu fantastiku. Stāstu stāstniece sirdī viņa iedvesmo visās mazajās lietās, un, visticamāk, to var atrast dziedāt šovu melodijas, panākt K-drāmas vai doties piedzīvojumos, lai piesātinātu dabiski dzimušo klīst. (Dažreiz pat visi vienlaikus.) Visaptverošs radošais darbs Brits ir strādājis dažādās jomās ar Scene Louisiana, The Nerd Machine un The Daebak Company, Inc.