Kad jūsu skapis ir tik iesaiņots sīkumi ka nevarat atrast vajadzīgo, jūs zināt, ka ir pienācis laiks organizēt. Bet ko jūs darāt, kad jūtaties garīgi pārblīvēts - izkaisīts, nomākts, satraukts vai nenormāli neizlēmīgs?
Tradicionāli pavasara tīrīšana ir par jūsu skapju maldināšanu, taču tas var būt arī labs laiks, lai padomātu par dzīves racionalizēšanu. Un jau sen ir pierādīts organizatoriskais uzlaušana, lai saglabātu sakārtotas lietas, kas der arī jūsu domāšanai. Jā, es runāju par to, kā saprast Saglabāt, labot, mest vai ziedot lietas tavā dzīvē, kas tev vairs nekalpo, var arī nebūt.
Klasiskās metodes detaļas atšķiras atkarībā no tā, ar ko jūs runājat. Daži cilvēki dod priekšroku pāļu izgatavošanai ar uzlīmēm, daži cilvēki dod priekšroku mantu izmetšanai lielās plastmasas tvertnēs, taču priekšnoteikums ir tāds pats. Izveidojiet atsevišķas vietas, kur ievietot savas lietas, un lēnām izsijājiet priekšmetus, lai tos ievietotu vienā no četrām kategorijām:
UZGLABĀT lietas, kuras jūs bieži lietojat, kurām ir sentimentāla vērtība, kas padara jūs laimīgus vai kalpo sezonai raksturīgam mērķim -
ZIEDO (vai nodot draugam) lietas, kas joprojām ir funkcionālas, taču nekad nav izmantotas, apģērbs, kas vairs neder, nevajadzīgi priekšmetu dublikāti vai pārpildīti krājumi, kurus jūs glabājat “katram gadījumam”. Garīgi tas varētu izskatās, ka izveidojat savas tradīcijas, nevis izrakstāt tām, kas jums nodotas, kuras jūs neuzrunā, vai bailēm, kas jums bija pakļautas, jo vecāki vai aizbildņi bija bail.
Ja Glabāt, labot, mētāt, ziedot metode darbojas mūsu fiziskajā telpā, tad varbūt tā var noderēt arī mūsu garīgajai telpai. Lūk, kā šo gaidīšanas metodi piemērot savai garīgajai veselībai - jūs vienkārši varat novērst traucējumu uzkrāšanos, apturot to reālajā avotā:
Vietas, no kuras vēlaties atteikt, noteikšana ir pirmais solis, lai organizētu jebko, ieskaitot pārblīvētu prātu. Kas tavā dzīvē ir krājies un izraisījis stresu, pārņemšanu, trauksmi vai apjukumu?
Pēc tam, tāpat kā jūs, norakstot māju, identificējiet pieredzi, kuru vēlaties iegūt, nevis to, kas jums rada stresu. Pajautājiet sev, kā jūs vēlaties justies, kad šī jūsu dzīves daļa tiek “noraidīta” vai kā šis “atkāpšanās” process varētu izskatīties praktiskā līmenī.
Daudzas reizes, kad koncentrējaties uz to, kas nedarbojas, jūs aizmirstat par ko ir. Maldināšana un pavasara tīrīšana nav tikai mantu izmetšana - tā ir identificēšana, kas patiesībā darbojas, ir noderīgs vai vēlams.
Jūs zināt to jaku, kuru mīlat, bet nekad nevalkājat, jo rāvējslēdzējs ir salauzts? Tā vietā, lai to izmestu miskastē un nopirktu kaut ko jaunu, jūs varat ietaupīt savu mīļoto skapja skavu, aizvedot to pie drēbnieka, lai to salabotu.
Daudzas reizes veselīgāka domāšana nenozīmē to, ka jāizmet tas, kas nedarbojas, un jāaizstāj ar pozitīvu apstiprinājumu (kas varētu novest pie garīgi apejot ļoti reālus jautājumus), bet, pārbaudot jūsu uzskatus, kuriem nepieciešams kāds TLC.
Lai gan jūs nevarat nodot savu domāšanu drēbniekam un sagaidīt, ka tas atgriežas trīs līdz piecu darbadienu laikā, jūs VARAT meklēt ekspertus, kas palīdzēs jums mainīt domāšanas veidu. Licencēts terapeits var palīdzēt orientēties veselīgākā dzīves skatījumā. Ar terapeitu un treneru pārpalikumu, kuri strādā slīdošā mērogā, kā arī ar digitālajiem garīgās veselības pakalpojumiem, piemēram, Labāka palīdzība un Sarunas telpa - garīgās veselības regulēšana tagad ir pieejamāka nekā jebkad agrāk.
Daži cilvēki mīl a maksimālistiska pieeja viņu mājās, un daži dod priekšroku tikai vissvarīgākais. Bet neatkarīgi no jūsu vēlmēm, katram ir savs slieksnis tam, kas ir arī haotisks. Un, kad lietas turpina krāties, ir pienācis laiks atlaist to, kas jums vairs nav vajadzīgs.
Tas pats attiecas uz domām un uzskatiem: ja esat pamanījis, ka jums ir kaudze ticējumu, kuru nav kalpot jums, ir pareizi tos izmest metaforiskajā atkritnē, lai padarītu vietu noderīgākam domāšanas veids.
Svarīga piezīme, kas jāpatur prātā, ir tā visi jūtas ir derīgas - pat neērtās. Domas vai pārliecības “mētāšana” nav par to, ka jūs domājat par pozitīvāku domāšanu, emociju apzīmēšanu par “sliktu” vai realitātes ignorēšanu. Tas ir par ieskatīšanos dziļāk par to, kas atrodas virspusē, un identificējot to, kas ir un kas nav jūsu.
Piemēram, daži pētījumi ir parādījis ka mēs ne vienmēr sūdzamies vai domājam negatīvi, cerot faktiski novērst vai novērst nepareizo: dažreiz iemesls, kāpēc mēs saglabājam savu negatīvo domāšanu, ir saikne ar citiem cilvēkiem. Tā vietā, lai sūdzētos par kaut ko, ko nevēlaties risināt, mēģiniet (dažreiz) saistīties ar citiem kaut kā cita dēļ.
To var viegli izdarīt turieties pie pārliecības vai tradīcijām tāpēc, ka tos jums “uzdāvināja” citi, kuri uzskatīja, ka tie ir būtiski. Ja kādam no vecākiem bija bailes vai nepatika, jūs, iespējams, jau bērnībā esat pieņēmis, ka jums vajadzētu būt tādām pašām bailēm vai nepatikai. Ja jums teica, ka, lai gūtu panākumus, jums ir jākāpj pa korporatīvajām kāpnēm, jūs varētu pieņemt, ka panākumi tiek sasniegti vienā ļoti specifiskā veidā.
Tomēr nav divu vienādu dzīvību - un jūsu uzskati dabiski attīstīsies. Ja neesat pārliecināts, kāpēc esat turējies pie pārliecības, ar kuru jūs faktiski neidentificējaties, ir pienācis laiks to aizstāt ar jaunu, pašu radītu. Un “ziedojiet” veco ticību personai, no kuras tā radās. Tas, ka tas jums nedarbojas, nenozīmē, ka tas nav noderīgs kādam citam, un tas, ka tas ir noderīgs kādam citam, nenozīmē, ka jums tas jāuztver kā viss, gals.
Keitija Horviča
Līdzautors
Keitija Horviča ir domāšanas trenere, rakstniece, runātāja un vietnes WANT: Women Against Negative Talk dibinātāja, platforma, kas sniedz jums padomus, rīkus, motivācija un iedvesma, lai mainītu pašrunu - tas iekšējais stāstījums, kas jums ir pieejams visu diennakti un kurš stāsta jums, kas jūs esat un kam jums vajadzētu būt. Viņa ir WANTcast: The Women Against Negative Talk Podcast vadītāja, un viņas darbs ir parādījies CNN, The CUT, mindbodygreen un citur. Keitija šobrīd dzīvo Ņujorkā ar vīru un suņu meitu un tērē savu enerģiju, pārnesot kultūras pašrunas paradigma, kas rada saistošu jaunu saturu sievietēm gan tiešsaistē, gan ārpus tām un skaļi dzied, kamēr viņa skrien. Viņas otrais vārds ir Prieks. Burtiski.