Motivācijas palielināšana treniņš mājās vajadzētu būt viegli, vai ne? Jums nav jācīnās, lai rezervētu klasi vai nopelnītu tonnas naudas par vietu, un jums noteikti nav jādodas uz sporta zāli vai studiju, lai sāktu trenēties. Vienkārši dodieties uz jebkuru savas viesistabas, guļamistabas vai citas vietas stūri, izvelciet savu aprīkojumu, un nokļūt līdz svīšana. Bet, ja jūs esat kaut kas līdzīgs man, pēdējā laikā ir arvien grūtāk garīgi sagatavoties šim mājas treniņam, un jebkurš attaisnojums šķiet labs attaisnojums.
Pārāk noguris no garās Zoom zvanu dienas? Tas pats. Garlaicīgi no savas vecās rutīnas? Salīdzināmi (lai arī ir daudz bezmaksas lietotņu lai palīdzētu jums sakratīt lietas). Tas var nonākt līdz vietai, kur mēbeļu pārkārtošana, lai atbrīvotu vietu treniņam, pati par sevi var būt pietiekami atturoša, un es es turpināju sevi atcelt spēka treniņus, jo vienkārši izvelkot hanteles no krātuves, šķita viss pats treniņš.
Tas ir, līdz es uzdūros vienkāršam risinājumam, kas bija paredzēts, lai pilnībā atrisinātu citu problēmu:
Es sāku glabāt hanteles ar gumijas galu vecā dvielī, lai tās nesaskrāpētu mana īres dzīvokļa cietkoksnes grīdas.Ideja nebūt nav jauna, taču to daļēji iedvesmoja vingrinājumi nesenā uz kodolu vērstajā klasē, kuru apmeklēju lietotnē Peloton. Uzliekot hanteli dvielim virsū, jūs to vieglāk spiežat pāri grīdai un to apvienojat ar dēli un hanteles stumšana un vilkšana prom no ķermeņa un uz to liek kustībai vairāk dinamisks. Ja jūs novietojat hanteles uz dvieļa, kad tos glabājat zem mēbele vai kaut kur Ja neredzat citu vietu, jūs varat tos vienkārši ievietot pozīcijā, kad sākat nākamo spēka sesiju.
Dvielim nav jābūt izdomātam - lupatas šajā gadījumā darbojas labi, taču tam jābūt pietiekami cieši austam, lai izturētu berzi no svara. Jo lielāks svars, jo stingrāk jūs vēlaties, lai audums būtu. Pašlaik es glabāju savus 20 un 25 mārciņu hanteles uz dvieļiem zem savas viesistabas grāmatu skapja, jo vairākas reizes nedēļā es pārveidoju šo savas vietas stūri savā svara studijā.
Vienkārši izmantojiet atsevišķu dvieli, lai savilktu sviedrus, jo uzglabāšanas dvielis ar visu šo laiku, kas pavadīts uz grīdas, kļūs saprotams netīrs.
Kaut arī uzlaušana nepabeidz treniņu jūsu vietā, tas noteikti samazina sagatavošanās laika galvassāpes pakāpeniski. Attiecībā uz to, ka pats treniņš ir mazāk sāpju punkts, jūs vienmēr varat ņemt treneru un citu fitnesa profesionāļu padomi par lietu sajaukšanu. Arī viņiem ir garlaicīgi, tāpēc jūs noteikti neesat viens.
Ella Cerona
Dzīvesveida redaktors
Ella Cerona ir Dzīvokļu terapijas dzīvesveida redaktore, kas apraksta, kā vislabāk dzīvot mājās, ko esat izveidojis pats. Viņa dzīvo Ņujorkā ar diviem melniem kaķiem (un nē, tas nav mazliet).