![25 labākie āra ķirbju rotājumi 2023. gada Helovīnam](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Būdams koledžas students, es bieži gaidīju līdz pēdējai minūtei, lai mācītos finālā vai uzrakstītu pētniecisku darbu, par kuru biju pazīstams mēnešiem ilgi. Tas darbojās īslaicīgi, taču ne bez sekām: es izpildīšu termiņu, bet izsīkums mani nākamajā dienā noslīcināja. Es vilktu vairākus visu nakti, pārliecinot sevi, ka esmu pietiekami gudra, lai gaidītu pēdējo brīdi. Tas, ko man neizdevās apzināties vilcināšanās stulbumā, bija tas, ka es vienkārši nedarīju lietas pēc iespējas vairāk. Man nebija laika vēlreiz pārbaudīt savu darbu vai izpētīt papildu atbalsta materiālus, lai atbalstītu punktu manā rakstā.
Diemžēl es turpināju vilcināties 20 gadu vecumā. Ja man tuvotos termiņš, neatkarīgi no tā, vai tas būtu profesionāls vai personisks, es atrastu veidus, kā gaidīt līdz pēdējai minūtei. Es turpinātu ritēt pa tām pašām emocijām - bailes, kuras nepabeigšu laikā, panika, kad tuvojas termiņš, neprāts, strādājot, un prātu nomācošs izsīkums, kad esmu paveicis savu uzdevumu.
Es uzzināju, ka vilcināšanos neizraisīja laika pārvaldības problēma - patiesībā
eksperti saka (un daži pētījumi rāda), tas bieži ir saistīts ar tādām emocijām kā nedrošība, zems pašnovērtējums vai milzīgas nepietiekamības izjūta, risinot jebkuru uzdevumu, kas rada izaicinājumu. “Cilvēki iesaistās šajā neracionālajā hroniskās vilcināšanās ciklā, jo nespēj vadīt negatīvas noskaņas ap uzdevumu, ”Šefīldas universitātes psiholoģijas profesore Dr. Fušija Siroisa teicu Ņujorkas Laiks. Tāpēc jūs varētu piesaistīt uzdevums, kas neizraisa negatīvas emocijas, nevis tas, kas jums patiešām jādara. Ja jūs kādreiz esat atlikis šo termiņu par labu veļas mazgāšanai, jūs zināt, ko es domāju.Tā kā mani pienākumi pieauga profesionāli un personīgi, vilcināšanās būt izrādījās arvien nogurdinošāka. Es sevi saucu par reformētu vilcinātāju un pastāvīgi strādāju, lai neļautu maniem vecajiem veidiem atgriezties savā aizņemtajā ikdienas dzīvē. Šie ir seši ieradumi, kas man patiesībā palīdzēja pārtraukt vilcināšanos.
Man patīk veidot sarakstus. Tāpēc, ka viņi strādā. Daži eksperti saka izziņai un atmiņai labāk ir pierakstīt lietas, nevis pieskarties tām tālrunī vai datorā. Izmantojot šo objektīvo atbalstu, es vienmēr pildu savu sarakstu uz papīra, un man patīk šķērsot uzdevumus no sava saraksta un justies paveiktam, kad sarkanā pildspalva ganās pāri manis rakstītajiem vārdiem. Reakcija ir tūlītēja, un man ne vienmēr ir tāda sajūta, kad esmu ierakstījis sarakstu savā datorā. Otrs ieguvums? Naktī pārskatot savu uzdevumu sarakstu, es uzreiz vizualizēju paveikto un pārlieku pārējos uzdevumus uz nākamo dienu. Tas kontrolē manu vilcināšanos, jo katram manam uzdevumam slejā blakus uzdevumam ir “jāizpilda” pēc datuma. Vienkāršais uzdevumu saraksta pierakstīšanas uzdevums man ir saglabājis pareizos termiņus vai uzdevumus.
Kāda ir saikne starp klājot manu gultu no rīta un kavē vilcināšanos? Man patīk saglabāt domāšanas veidu uz priekšu. Dienas pirmais uzdevums (lai arī es to ne vienmēr pierakstu) ir gulēt. Iztaisnojot palagus, pūkainus spilvenus un pārvilkot mierinātāju pār manu gultu, es pametu guļamistabu, zinot, ka esmu jau izpildījis vismaz vienu mājsaimniecības uzdevumu šai dienai. Es neatliecu to uz vēlāku laiku, jo tas ir pieejams uzdevums, lai mani noturētu ceļā ar citiem maniem mērķiem. Ja es nelabprāt veicu vienkāršu uzdevumu, man ir mazāka iespēja strādāt ar sarežģītākiem uzdevumiem manā sarakstā.
20 gadu vecumā es bieži jutos pārņemts, kad vajadzēja risināt lielu projektu. Es domāju par to, cik daudz man bija jāpaveic, un turpināju virzīties uz priekšu līdz “nākamajai” dienai. Pienāca termiņš, un tad es ielauzos steigā, lai sāktu un pabeigtu projektu dažu stundu laikā. Šī pieeja nebija ilgtspējīga. Es iemācījos sadaliet projektu mazos soļos un strādājiet katru dienu, lai to pabeigtu dažas dienas pirms noteiktā termiņa. Cītīgi strādājot katru dienu pirms projekta izpildes, es varētu būt klāt projektā un pilnībā pievērst uzmanību uzdevumiem.
Lai izvairītos no vilcināšanās ar spirāli, vispirms es strādāju ar savu vissvarīgāko uzdevumu. Es fanoju par Džeimsa KlēraAtomu ieradumi, ”Grāmata, kas koncentrējas uz produktivitāti, kā arī par to, ko autors sauc Ivy Lee metode. Tam ir pieci soļi:
Izmantojot šo metodi, es nemākoņoju savu sarakstu ar tukšiem uzdevumiem, kas neļauj man strādāt pie svarīgā.
Strādājot ar projektu, es lieku izslēgt savus teksta un sociālo mediju paziņojumus. Dažiem cilvēkiem tālruņa klātbūtne, pat ja jūs to nelietojat, var mazināt jūsu produktivitāti. Dažreiz es ievietoju tālruni citā telpā, lai pilnībā koncentrētos uz uzdevumu. Ir viegli ļauties uzmanības novēršanai, it īpaši ar tādām lietotnēm kā Instagram un Facebook, kas konkurē par mana prāta uzmanību. Strādājot ar priekšā esošo uzdevumu un novēršot uzmanību, es, visticamāk, pabeigšu iesākto. Ja es strādāju pie rakstīšanas projekta, es dažreiz iespējoju tādas lietotnes kā Brīvība lai izslēgtu savu WiFi, lai mani netraucētu sērfot internetā.
Iepriekš es biju noteicis nereālus termiņus, kas sabotētu manus centienus izpildīt uzdevumu laikā. Es gribētu noteikt termiņu, neapsverot, cik ilgs laiks varētu ilgt projektu, un termiņš pienāktu pārāk agri. Tagad es rūpīgi pārskatu savus pagātnes projektus, lai noteiktu reālāku laika pavadīšanu. Izmantojot šo saprātīgāko pieeju, manis noteiktais termiņš precīzāk atspoguļos to, cik daudz laika konkrētais uzdevums faktiski prasīs.
Rudri Bhatt Patel
Līdzautors
Rudri Bhatt Patel ir bijušais advokāts, kurš kļuva par rakstnieku un redaktoru. Viņas darbs ir parādījies laikrakstos The Washington Post, Saveur, Business Insider, Civil Eats un citur. Viņa kopā ar ģimeni dzīvo Fīniksā.