Mēs neatkarīgi izvēlamies šos produktus - ja jūs pērkat no kādas no mūsu saitēm, mēs varam nopelnīt komisiju.
Jautājiet ikvienam, kurš stundām ilgi sēž pie rakstāmgalda, un viņi jums pateiks, ka pareiza stāja ir atslēga, lai uzturētu komfortu. Tāpēc laba biroja ergonomika - piemēram, precīza galda poza, pareizs krēsla augstums un ērta piekļuve tastatūrai - ir izšķiroši, lai pārvarētu darba dienu.
Lai jums (un jūsu locītavām) būtu ērti uzturēties, ja visu dienu sēdējat pie rakstāmgalda, mēs salikām krāpšanās lapu par to, kā pareizi novietot sevi un rakstāmgalda piederumus. Lasiet iepriekš, lai iegūtu nepārspējamu rokasgrāmatu par stabilu biroja ergonomiku - jūsu mugura un kakls var mums pateikties vēlāk.
Pēc labo cilvēku domām Mayo klīnika, pareizai galda pozai, krēsla augstums jāpielāgo tā, lai jūsu ceļgali būtu vienā līmenī ar gurniem. Lūk, kā to izdarīt:
Līdzīgi kā krēsla augstums, peles un tastatūras izvietojums var padarīt jūsu darba telpu ērtāku vai salauzt. Lai iegūtu pareizu tastatūras stāju, sēžot pie galda vai galda, ir svarīgi, lai plaukstas locītavas visu dienu paliktu taisnas un rokas dzīvotu elkoņa līmenī (vai zemāk). Lūk, kā
Ergonomika UCLA saka, ka jāatrodas abus birojā:Saskaņā ar īkšķi, monitoram vienmēr jābūt viena rokas attālumā no sejas. (Ej uz priekšu un izstiep šo roku tagad, zini, ka vēlies). Lūk, kā Mayo klīnika saka, lai to novietotu pareizam muguras un kakla atbalstam:
Lai saglabātu ērtu (un ergonomisku skaņu), atrodoties darba vietā, UCLA saka, ka jūsu rakstāmgalda objektiem - domājiet: telefonam, skavotājam un izdrukātiem dokumentiem - vienmēr jāpaliek tuvu ķermenim, lai samazinātu sasniedzamību un pārspīlēšanu. Šeit ir daži no viņu galda iestatīšanas padomiem:
Kerolīna Bigsa
Līdzautors
Kerolaina ir rakstniece, kas dzīvo Ņujorkā. Ja viņa neattiecas uz mākslu, interjeru un slavenību dzīvesveidu, viņa parasti pērk kedas, ēd cupcakes vai karājas pie saviem glābšanas zaķiem, Daisy un narcise.