Atzīšanās: Man nekad nav patikuši rīti, un es drīz negribu sākt. Man bija grūti sākt dienu atpakaļ, kad tas bija saistīts ar darba drēbju uzvilkšanu, došanos uz piepilsētu un ēšanas ātras brokastis vilcienā... un man noteikti nav vieglāk tagad, kad viss, ar ko man jāstrādā, ir lēciens no nakts pidžamas uz dienas pidžamas un solījums par vēl vienu tālummaiņas zvanu gaidāms ļoti, ļoti drīz.
Pagājušā gada nogalē, pārvarot sezonas garastāvokļa svārstības un slikto ieradumu piecas reizes pēc kārtas trāpīt manā modinātājā, es sapratu, ka kaut kas ir jāmaina. Rīti nekad nebija mans filmu montāžas brīdis “viņai-ir-ir-viņa-kopā-dzīve”, taču man bija jāveic pasākumi, lai es varētu viņus baidīt no sīks mazliet mazāk.
Ātra, vienkārša un lēta tehnika ietver sausu suku masēt sausu ķermeni garos, stingros triecienos izmantojot dabīgu stingru saru suku. Un, lai gan sausā suku tīrīšana neatrisina manas lielākās problēmas, es visu šo laiku esmu veicis rituālu ķermeņa lielākajā daļā dienu kopš 1. janvāra, gandrīz tiklīdz es pieceļos, un tas ir pierādījis nelielu uzmanību no… visa cits.
Sākotnēji es biju noraizējies par to, lai "pareizi to izdarītu", jo tas šķiet gandrīz pārāk vienkārši, lai būtu patiesība, bet es ātri uzzināju, ka viss ir par to, kas jums šķiet piemērots, nevis ievērot stingru vadlīniju. Kamēr jūs atvieglojat sevi praksē ar lielu papildu piesardzību un uzmanāties, lai nerastos kairinājums vai diskomforta pazīmes, patiesībā nav iespēju noiet greizi. Esmu eksperimentējis ar dažādiem spiedieniem, lai atrastu savu optimālo, pārliecinoties, ka uzreiz sekoju bagātīgam mitrinātājam, un man patīk, kā mana āda kopumā jūtas maigāka un gludāka.
Ja neesat pārliecināts par kustībām, varat darīt to, ko es darīju, un skatīties šī YouTube apmācība, kurai ir gandrīz miljons skatījumu, tad mēģiniet pats sekot līdzi. Drīz jūs varētu uzzināt, kur atrodas jūsu saldie plankumi: vienkārši viegli notīriet noteiktu vietu teļiem, muguras aizmugurē. ceļgali vai jūsu augšdelmi varētu pierādīt tik apsveicamu uzmanību no ikdienas steigas un pandēmijas haosa dzīvo.
Lielākais ieguvums joprojām ir tas, ka es uzskatu, ka tas ir trīs minūšu rituāls, kas rada manu ķermeni un labsajūtu pirmkārt, un tāpēc maldina mani justies kā es sāku dienu, kad esmu jau paveicis kaut ko. Pat no rītiem, kad man ir jāsaņem visa enerģija, lai izkļūtu no gultas, es reti izlaižu, lai sasniegtu savu suku, jo es zinu, ka varu paļauties uz to kā brīdi, kad sazināties ar savu ķermeni un sākt savu dienu ar nodomu. Sausa suku tīrīšana nekad nebūs burvīgs risinājums pasaules problēmām, taču tas ir vienkāršs un lēts rituāls, kuru es sekošu līdzi. Kā bonuss? Manas kājas būs vienmērīgākās, kādas tās jebkad bijušas, un manas trauksmes snaudošās tendences ir pagātne.
Tāpat kā jebkura pīlinga forma, tā novērš “atmirušās šūnas, sauktas keratinocīti, kas var apsēsties mūsu ādas augšdaļā un parādīties kā sausi un raupji plankumi, ”sakaDilans Grīnijs, MD. “Pīlinga kārba atstājiet ādu gludāku un ļaujiet vietējiem produktiem vieglāk uzsūkties, kas savukārt liek ādai izskatīties "mirdzošākai" un veselīgākai. " Tas var arī pierādīt noderīgi, strādājot ar ieaugušiem matiem, jo pārmērīga šūnu uzkrāšanās bieži ir problēmas cēlonis.
"Sausā suku tīrīšana mudina uz brīdi pievērsties ķermenim," piebilst Lubna Khan-Salim, MBBS, BSc, MRCS, ķirurgs un ādas speciālists. "Pat ja estētiski nav uzlabojumu, kas mainītu dzīvi, laba pašsajūta par ķermeni, kurā dzīvojat, vienmēr ir mērķis, kuru ir vērts sasniegt."
Eksperti saka, ka labākais laiks, lai nožūtu otu, ir no rīta, tieši pirms dušas, jo tas varētu palīdzēt justies enerģiskam šai dienai. Ārsts Egejs H. Čans, MD, FAAD, dermatologs un dermatopatologs, sertificēts ar divkāršu dēli, paskaidro, ka “otas triecieni no sausas sukas var simulēt masāžu, kas ir pierādījusi, ka izraisa parasimpātiskās nervu sistēmas reakcija, veicinot relaksāciju. Turklāt ādā atrodas neironi, kas tiek aktivizēti, veicot masāžu un pārraidīt patīkamu sajūtu.”
Bet, ja daži sausās suku ieguvumi šķiet pārāk labi, lai būtu patiesi, tas, iespējams, ir tāpēc, ka tie ir. Daži apgalvojumi, piemēram, celulīta samazināšana, “Ir jāpieņem skeptiski,” brīdina doktors Khan-Salim. (Turklāt celulīta izskats ir pilnīgi normāls, un no tā nav jābaidās.)
Sausa suku tīrīšana varētu palīdzēt asins un limfas cirkulācijai, taču visi solījumi par šo efektu būtu jāuzņem kopā ar sāls graudu. "Limfātiskā un asinsrites sistēma darbojas sinerģiski, lai izvadītu atkritumus no ķermeņa," atzīmē Dr. Khan-Salim. "Ir debates par to, vai jums patiešām ir manuāli jāstimulē cirkulācija, jo kustība to dara vienatnē, bet pētījumi patiešām parāda, ka vieglāka apgrozība ādai kopumā ir labāka tāpēc šai tehnikai nav kaitējuma. ”
Lai gan liela daļa pierādījumu par šo praksi ir anekdotiski, mēs zinām, ka skaistumkopšanas rituāls ir bijis tūkstošiem gadu. Līdzīgas prakses piemērus var atrast daudzās vietās, tostarp Ājurvēda, tradicionālā ķīniešu medicīna, sena Grieķu un romiešu kultūra, kā arī Skandināvu un Turku tradīcijas. Ātri uz priekšu tagad: praksi tagad var atrast daudzu spa procedūru ārstēšanā.
Kad runa ir par pareizu tehniku, ādas terapeits un skaistumkopšanas eksperts Džoiss Konors saka mēģināt “sākt pie kājām, turēt otu vienā rokā un sekot katram otas triecienam ar roku, izmantojot pretējo roku”. Viņa iesaka lietot “dabisku saru birste, kas nav pārāk asa un nesaskrāpēta ādā ”, jo sintētiskās šķiedras var izrādīties pārāk skarbas paredzētajam lietojumam, un uzmanība jāpievērš mīkstai vai vidēji stingrai sari. Runājot par dažāda veida rokturiem, rokas sūklis, kuru ir viegli satvert, sniegs jums vairāk kontrolēt kustību, savukārt viens ar garu rokturi palīdzēs sasniegt tādas vietas kā jūsu mugura un jūsu elkoņiem.
Pārliecinieties, ka tīriet suku regulāri, tāpat kā mazgājamo lupatiņu vai citu instrumentu, kas skar ādu. Izmantojiet siltu, ziepjūdeni, lai sakustinātu atmirušās ādas šūnas no sariem, un ļaujiet otai pilnībā izžūt pirms nākamās izmantot.
Lai gan ir svarīgi nepārspīlēt, jums vajadzētu arī kādu laiku pavadīt, lai noskaidrotu, vai tas ir sauss suka ir domāta jums: tāpat kā vairumam pīlinga veidu, tā nav piemērota katrai ādai stāvoklī.
„Jums nevajadzētu sausu suku, ja jums ir sausa āda, jutīga āda, atopiskais dermatīts (ekzēma), jebkuri aktīvi izsitumi vai atvērtas brūces uz ādas, ”brīdina Dr Čans. “Ja jūtat diskomfortu, sāpes vai kairinājumu, iespējams, ka jūs to pārspīlējat. Āda uz kakla, krūtīm un krokām, piemēram, padusēm, mēdz būt plānāka, tāpēc mēģiniet lietot samazinātu spiediet šajās vietās un nesausiniet seju. ” Dr Greeney arī atzīmē, ka daži apstākļi, piemēram, keratoze pilaris, faktiski var pasliktināties, ja pārmērīgi pīlējaties, tāpēc pirms sākat regulāri veikt sausu suku, noteikti konsultējieties ar savu ārstu vai dermatologu.