Tikpat aizraujoši kā iestatīšana personīgie mērķi pats par sevi, izdomājot, kā tos paveikt, var būt biedējošs, maigi sakot. Vai jūs cerat nodrošināt labāks darbs, nopirkt mājuvai vienkārši mērķis vingrinājums turklāt ir viens nepārliecinošs veids, kā karjeras un dzīves treneri saka, ka jūsu lielo mērķu sasniegšana var būt mazāk biedējoša.
"Sadalot savus mērķus mazākos, koduma lieluma uzdevumos, tie kļūst labāk sagremojami un vieglāk redzami, kādas darbības jums jāveic, lai tos sasniegtu," karjeras un domāšanas treneris Kenitra “Keni” Dominguez saka. "Koncentrējoties uz vienu mērķi vienlaikus, jūs varat labāk paredzēt, kā savus mērķus pārvērst realitātē."
Ne tikai tas, ka jūsu lielo mērķu pārvēršana par konkrētiem, darboties spējīgiem soļiem padarīs tos vieglāk īstenojamus, var arī palīdzēt saglabāt motivāciju. Pēc Greisa Māršala, autors Kā būt patiešām produktīvam, “Bērnu soļi palīdz jums apiet vilcināšanos un radīt impulsu. Kad jūs ‘vienkārši’ darāt vienu mazu lietu vienlaikus, ir vieglāk sākt un turpini."
Vai vēlaties uzzināt vairāk par to, kā sadalīt savas vēlmes un apņemšanos pārvaldāmos uzdevumos? Sākot no mērķu pierakstīšanas līdz atbildības drauga atrašanai, karjeras un dzīves treneri saka, kādus soļus jūs varat veikt, lai izaicinošos mērķus padarītu mazāk pārliecinošus.
Pirms jūs varat pārvērst mērķi mērķtiecīgos uzdevumos, Dominguez saka, ka jums jāprecizē, ko tieši vēlaties sasniegt. "Pirms darba uzsākšanas ir svarīgi atvēlēt laiku, lai pārdomātu savus mērķus," viņa paskaidro. “Mērķu uzrakstīšana vai vizualizēšana tos padara reālus, tāpēc izņemiet papīru vai izmantojiet tādu digitālo rīku kā Trello, Evernotevai Pinterestun izveidojiet savu mērķu sarakstu vai attēlu. ”
Ja jums ir grūtības noteikt savus mērķus, radošās karjeras treneris Kat Koh saka, ka zinot atšķirību starp mērķi un uzdevumu, var būt liela palīdzība. "Daudzi cilvēki neapzinās, ka mērķu un uzdevumu izpilde rada dažādas emocijas," viņa saka. "Uzdevums ir kaut kas tāds, kas mums sniedz atvieglojumu, kad tas ir pabeigts, piemēram, nodokļu iesniegšana laikā. Savukārt mērķi, piemēram, īsa stāsta publicēšana literārā žurnālā vai kopienas dibināšana dārzs, parasti ir jēgpilni un sakņojas dziļās vērtībās, tāpēc paveicot mēs jūtam prieku (nevis atvieglojumu) tos. ”
Kad jums ir skaidrāks priekšstats par noteiktu mērķi, karjeras treneris Deivids Viaceks saka, ka nākamais solis ir pārvērst savu redzējumu mazāki uzdevumi ka jūs varat strādāt pie viena vienlaikus. "Sāciet, pierakstot vienu lietu - tikai vienu mazu uzdevumu -, ko varat darīt, lai tuvinātu jums vienu collu šai vīzijai un paņemtu to no turienes," viņš iesaka. "Iedomājieties, kādas konkrētas darbības tā veiks, lai sasniegtu savu mērķi, un izveidojiet šo uzdevumu sarakstu, lai jūs varētu tos pasūtīt un atbilstoši noteikt to prioritāti."
Ja kāds uzdevums jūsu sarakstā šķiet īpaši biedējošs, Wiacek iesaka sadalīt to vēl mazākos uzdevumos, ja iespējams. “Piemēram, ja jūsu mērķis ir atrast jaunu darbu un viens no jūsu uzdevumiem ir atjaunināt savu CV, tiecieties uz vienlaikus pārstrādājiet tikai vienu nelielu sava CV sadaļu, nevis mēģiniet to visu pabeigt vienlaikus, ”viņš saka.
Tiklīdz jums ir saraksts ar visiem uzdevumiem, kas jums jāveic, lai sasniegtu savu mērķi, Dominguez saka, ka katra soļa termiņa pievienošana var palīdzēt jums atbildēt. "Neatkarīgi no tā, vai tie ir dienas vai nedēļas termiņi, integrējiet šos termiņus savā kalendārā, lai saņemtu atgādinājumus vai paziņojumus par pienākumu izpildes laiku," viņa saka. "Jūs varat arī spert soli tālāk un ieplānot progresa pārbaudes ar sevi, lai pārliecinātos, ka pa ceļam jūs izpildāt savus mini mērķus."
Kad jūs iestatāt savu uzdevumu izpildes grafiku, Koh saka, ka ir svarīgi izvēlēties izpildāmus un jūsu joslas platumam atbilstošus termiņus. "Viss reālajā dzīvē prasa apmēram desmit reizes ilgāku laiku, jo ir nepieciešams sapņot prātā," viņa atzīmē. “Ja izveidojat reālistisku laika skalu, pie kuras varat pieturēties, maz ticams, ka jūs atliksiet vai norakstīsit savu mērķi kā neiespējamu. “
Kad runa ir par galveno dzīves mērķu sasniegšanu, atbildība ir galvenais. Tāpēc Wiacek iesaka iecelt draugu vai ģimenes locekli, kas palīdzētu jums būt atbildīgam par katru speramo soli. "Mēģiniet izvēlēties kādu, kuram patiesībā ir kāda ietekme jūsu dzīvē," viņš saka. "Ideja ir tāda, ka jūs patiešām kaut ko sajutīsiet, ja neizpildīsit savu mērķi."
Ja jūs kādreiz jūtat vilšanās vilni vai iebiedēšanu, kas jūs pārņem, Wiacek saka, ka varat nosūtīt īsziņu savam atbildības draugam, lai pārrunātu visas cīņas ar veicamo uzdevumu. "Informējiet viņus par savu termiņu un lūdziet viņiem līdz šai dienai reģistrēties pie jums, lai pārliecinātos, ka esat ceļā," viņš iesaka.
Neatkarīgi no tā, cik liels ir mērķis, kuru jūs mēģināt sasniegt, Koh saka, ka tam ir izšķiroša nozīme apbalvo sevi par katru uzdevumu, kuru veicat pa ceļam. "Mūsu smadzenes ir tik ātri virzāmas tālāk, samazina un aizmirst par paveikto labo darbu," viņa paskaidro. "Mazo panākumu svinēšana ar pateicību un jautrību ir kā degvielas tvertnes papildināšana, lai jūs varētu turpināt braukt."
Katra atskaites punkta ievērošana var būt tikpat vienkārša kā piezvanīt dārgam draugam, palutināt sevi ar kaut ko garšīgu vai ātri sarīkot deju ballīti dziesmai, kuru pašlaik esat apsēsts. "Sākumā tas varētu šķist dumjš, bet to pamato smadzeņu zinātne," saka Koh.
Kerolīna Bigsa
Līdzautors
Kerolaina ir rakstniece, kas dzīvo Ņujorkā. Ja viņa neattiecas uz mākslu, interjeru un slavenību dzīvesveidu, viņa parasti pērk kedas, ēd cupcakes vai karājas pie saviem glābšanas zaķiem, Daisy un narcise.
