![Oprah's New Island Mansion nopietni liks jūsu žoklim nolaist](/f/84769f367816f965ba37d4efa80c0098.jpg?crop=1xw:1xh;center,top&resize=980:*?width=100&height=100)
Lidošana. Nokrist no klints. Bēgt no sava bijušā, kurš ir ģērbies kā pirāts. Pārdzīvo burtisko murgu par flirtu ar vidusskolas simpātiju, izņemot to, ka jums nav zobu. Sapņi, bez šaubām, maigi sakot, ir dīvaini. Kamēr jūs, visticamāk, tos noņemat, varbūt nosūtiet īsziņu par savu labāko draugu un pēc tam turpiniet savu dienu, ļaujiet man atstāt jūs šī doma: Ko darīt, ja jūs varētu izmantot savus sapņus kā veidu, kā izprast sevi dziļākā līmenī un dzīvot augstāk mērķim?
Kā cilvēku, kuru sapņi aizrauj tik ilgi, cik es atceros, sapņu žurnāls ir bijis galvenais, lai piekļūtu manai intuīcijai. Zīmējot modeļus starp saviem sapņiem un nomodā es labāk spēju saprast savas emocijas, trauksmes izraisītājus, kā arī pieņemt saskaņotākus lēmumus.
Ņemot vērā to, ka trešdaļu savas dzīves pavadāt miegā, ir jēga, ka zemapziņā ir saglabāta svarīga informācija. Nav pareiza vai nepareiza veida, kā izsekot jūsu sapņiem, taču ir dažas lietas, ko varat darīt, lai izveidotu savienojumu ar to dziļumu. Iegremdēsimies tajā.
Nav paredzēts puncis, taču daudzi cilvēki ir “aizmiguši” savā dziļākajā emocionālajā pasaulē. Sapņi ir zināšanu, domu un jūtu raktuve, kas dzīvo zem virsmas, pat un dažreiz it īpaši, ja runa ir par lietām, kurām zvērējāt, ka esat “beidzies”.
Jautājums par to, kāpēc cilvēki sapņo, gadsimtiem ilgi ir interesējis zinātniekus un psihologus. Tās precīzs mērķis nav simtprocentīgi zināms, taču pētījumi liecina, ka sapņošanai ir nozīme emocionāla apstrāde laikā REM (ātra acu kustība) miegs. Šajā dziļā miega posmā limbiskajās vai “emocionālajās” smadzenēs ir augsts aktivizācijas līmenis, tādējādi savienojoties ar dziļākām jūtām. Ir arī teikts, ka sapņi uzlabo atmiņas apstrāde, radošums, un pat paredzēt nākotnes notikumus.
"Kad mēs sapņojam, mēs domājam daudz ieskatošākā līmenī nekā tad, kad mēs esam nomodā," saka sertificēts sapņu analītiķis Laurijs Lēvenbergs. “Mēs faktiski risinām problēmas, tas ir tikai citā valodā. Zemapziņa caur sapņiem mūs brīdina par problēmām, kuras vēlas novērst, vai dod iedvesmu mērķiem, kurus vēlas sasniegt. ”
Tātad, ja sapņi ir logs jūsu zemapziņā ar norādēm, kuras varat izmantot ikdienas uzlabošanai, sapņu žurnāla glabāšana var būt lieliska vieta, kur to saprast.
Izvedīsim ziloni no istabas, jo es zinu, ka jūs to domājat: Ko darīt, ja es katru vakaru neatceros savus sapņus? Ieradums izsekot savus sapņus faktiski var novest pie labāk atsaukt. Tomēr, ja kādu nakti neatceraties savu sapni, nesvīstiet to. Vārdu piespiešana var novest pie izdomājuma, kas iznīcina visu mērķi. Šeit ir dažas lietas, kas jāpatur prātā.
Dotie sapņi ir turpinājums mūsu domām no dienas, Loewenberg ierosina saglabāt sapņu žurnālu blakus dienas žurnālam.
Pirms gulētiešanas savas lapas notikumus lapas kreisajā pusē ierakstiet aizzīmēs vai teikumos. Dažas lietas, kuras, iespējams, vēlēsities pierakstīt, ir tas, ko jūs darījāt, ko domājāt, ar ko cīnījāties, sarunas un vispārējās emocijas, kuras izjutāt.
Jūsu atmiņas izzūd visas dienas garumā, jo jūsu smadzenes koncentrējas uz citām lietām, tāpēc visvairāk efektīva sapņu žurnāla reģistrēšana, tas palīdz no rīta atvēlēt brīdi sev, kad ir jūsu sapņi joprojām svaiga. Jūs pat varat to pievienot savā rīta rutīna.
Kad esat gatavs, ierakstiet savus sapņus žurnāla lapas labajā pusē. Lēvenbergs iesaka izmantot šo metodi blakus, lai viegli salīdzinātu dienas notikumus ar to, kas notika jūsu sapnī.
Tagad, kad jums ir piezīmes no jūsu dienas un sapņa, ir pienācis laiks jautrībai: noskaidrojiet, ko viņi nozīmē.
Pieņemsim, ka, piemēram, esat sapņojis par čūsku, kas mēģina jums uzbrukt. Jūs varat ielūkoties dienasgrāmatā un pamanīt, ka ikreiz, kad sapņojāt par čūskām, darbā ar priekšnieku bija stresa situācija. Varat arī apskatīt, kā jūs jutāties sapnī. Vai jūs uztraucāties? Baidies? Varbūt dīvaini mierīgi? Tas varētu vēl vairāk pateikt, ka jūs ejat cauri savam darbam, bet tas nepilda dziļāku mērķi. Čūska varētu būt spēcīgs modinātājs jūsu intuīcijai, lai stātos pretī situācijai un rīkotos.
Tā kā sapņi ir tik personiski, simboli ne vienmēr ir piemēroti visiem. Iepriekš redzamajā sapnī redzamā čūska vienam cilvēkam var būt toksicitāte, bet citam tas ir spēka un iekšējas dziedināšanas simbols. Tāpēc uzmanības pievēršana kontekstam un emocionālajam stāvoklim sapņos ir tik izteikta.
Izmantojot a sapņu vārdnīca var būt laba vieta, kur sākt meklēt savu sapņu nozīmi. Es bieži to izmantoju kā iedvesmu, lai gūtu analītisko ātrumu, lai pēc tam es pats varētu izdarīt secinājumus. Ir svarīgi neuztvert burtiski to, ko redzat *, jo sapņi katram cilvēkam ir tik atšķirīgi.
Saskaņā ar Loewnberg, ir daži kopīgi simboli, kas regulāri parādās sapņos. Ja jūs bieži sapņojat par kritienu, tas var norādīt uz sajūtu, ka kāds vai kaut kas ir pievīlis. Sapņošana par kailu sabiedrībā var nozīmēt, ka jūs uztrauc tas, kā citi jūs uztver. Apdzīšana var nozīmēt, ka izvairāties no konfrontācijas un atbildības, un nāve sapnī var liecināt par izmaiņām vai cikla beigām.
Bet jūsu sapņu simboliem nav jābūt nozīmīgiem vai murgu izraisošiem, lai kaut ko nozīmētu. "Pat sapņi, kas jūtas niecīgi, ir svarīgs puzles gabals, kas, saliekot kopā, ir pilnīgs vēstījums, saka Loenbergs. Uzskatiet tos par “ziņojumu no jums, jums, par jums, kas paredzēts jūsu uzlabošanai”.
Tātad, nākamreiz, kad sapņojat par izpletņlēkšanu visā pilsētā kopā ar Pītu Deividsonu (kas, tikai es?), Izmantojiet šo sapni - un savu jaunatklāto žurnāla ieradumu - kā uzaicinājumu sazināties ar sevi. Jūs, iespējams, atklājat dziļāku patiesību, kuru meklējāt.
Džuliana Islere
Līdzautors
Džulianna ir Čikāgā dzīvojoša rakstniece, Eneagramas trenere un nekaunīga mājas persona. Viņai patīk visas lietas, kas ir burvīgas, higiēnas un ļauj radošajiem sekot viņu karjeras sapņiem. Jūs varat sekot viņai Instagram vai izpētīt viņas vietni, lai iegūtu vairāk resursu.