Mēs neatkarīgi izvēlamies šos produktus - ja jūs pērkat no kādas no mūsu saitēm, mēs varam nopelnīt komisiju.
Atkarībā no dzīvesvietas pat maigākā ziema ik pa laikam var justies bezgalīga un drūma. Pievienojiet faktu, ka vairāk cilvēku pavada laiku mājās nekā jebkad agrāk, un pēkšņi šī sezona šķiet kā ziemas ziema. Pārāk viegli ir uzmeklēt un saprast, ka nemaz neesat spēris kāju ārā.
Tāpēc friluftsliv, Norvēģijas koncepcija par nokļūšanu ārā ir noderīga. Izteiktais free-loofts-leev, prakse "piedāvā savienojumu ar dabu un tās nomierinošajiem, iezemējošajiem efektiem", tendenču eksperte Donna Isoma Džonsone no Etsy stāsta Apartment Therapy, norādot, ka tas varētu būt īpaši svarīgi cilvēkiem, kuri seko līdzi uzturēšanās mājās vadlīnijas pandēmijas laikā un mēģinājumi līdzsvarot ilgāku ekrāna laiku ar citiem vaļasprieki.
Daudzu norvēģu prakse visa gada garumā friluftsliv palīdz mudināt cilvēkus izkļūt un iegūt svaigu gaisu neatkarīgi no tā, cik auksts vai drūms tas varētu būt. (Skandināvijas ziemas iezīmē ilgstoši tumsas periodi, saulei parasti rietot ap plkst. 15.00.) “Es domāju, ka ir svarīgi atzīt, ka Norvēģijai ir visa kultūra, kas ir izveidota, lai atbalstītu friluftsliv, " saka
Kari Leibovics, veselības psihologs Stenfordas universitātē, kurš pasniedz semināru, kura pamatā ir Norvēģijas ziemas domāšana. "Kopš maza vecuma bērni spēlē ārā skolā neatkarīgi no laika apstākļiem, un cilvēkiem tiek mācīts, kā pareizi ģērbties un justies ļoti ērti, pārvietojoties ārā."Interesanti, kā savā rutīnā var iekļaut friluftsliv draudzīgu praksi? Sākot no rīta kafijas baudīšanas ārā līdz dekorēšanai ar dabas iedvesmotu dekoru, šeit ir seši friluftsliv iedvesmoti ieradumi, kurus eksperti iesaka izmēģināt mājās.
Friluftsliv, kas burtiski nozīmē „dzīvošana brīvā dabā”, ir saistīts ar saikni ar dabu un, konkrētāk, laika pavadīšanu ārā - neatkarīgi no tā, cik auksts tas ir. "Ir vecs skandināvu teiciens, kurā teikts, ka" sliktu laika apstākļu nav, ir tikai slikti apģērbi ", kas noteikti attiecas uz friluftsliv," saka Nikija Brantmarka, Manas skandināvu mājas un autorsLagoms: Zviedrijas māksla dzīvot līdzsvarotu, laimīgu dzīvi”. "Skandināviem friluftsliv ir jābauda visu gadu neatkarīgi no laika apstākļiem un diennakts laika."
Ieradums iet ārā, kad ir auksts, var būt īpaši izdevīgi, ziemojot šajā ziemā. "Laika pavadīšana ārā ir viena no vienīgajām drošajām aktivitātēm, kas mums joprojām ir pieejama, kad mēs zinām, ka bāri, restorāni, filmas un pulcēšanās telpās var pasliktināt COVID-19 izplatību," saka Leibovics. “Komplektācija un laika pavadīšana ārā, īpaši, ja ir auksts, var būt svarīgs pauzes veids mūsu dienas, kad mēs visi strādājam mājās, un var palīdzēt mums justies atjaunotiem, izturīgiem un atdzīvināja. ”
"Mēģiniet apņemties stāvēt vai sēdēt ārā ar rīta tasi kafijas vai tējas, lai izjustu svaigu gaisu," saka Leibovics. "Šajās dienās man ir tik viegli pavadīt visu dienu, neizejot no mājas, tāpēc cenšos apņemties iet ārā vismaz pēc rīta kafijas."
Pat ja tas nozīmē ātras tases Džo notriekšanu, sēžot uz lieveņa vai noliecoties, Brantmarks saka, ka tikai dažas minūtes svaiga gaisa var nodrošināt pārpilnību garīgās un fiziskās priekšrocības. "Pētījumi ir parādījuši, ka laika pavadīšana ārā var palīdzēt pazemināt pulsu un mazināt stresu, kā arī uzlabot imūnsistēmu, kā arī uzlabot vispārējo fizisko sagatavotību un veselības līmeni," viņa paskaidro.
Vai tas būtu pārgājiens pa dziļu mežu, vai desmit minūšu pastaiga pa kvartālu jūsu pusdienās pārtraukums, Leibovics saka, ka pastaigas ārpus telpām katru dienu var būt mazs, bet efektīvs veids, kā nopelnīt dažus no ieguvumi veselībai nodarboties ar friluftsliv. "Daži cilvēki var uzskatīt, ka 10 līdz 15 minūšu gājiens var palīdzēt sākt rītu vai piedāvāt pārtraukumu ikdienas rutīnā," viņa saka. "Laiks dabā ir saistīts ar samazinātu stresu, depresiju un trauksmi, un tas pats attiecas uz fiziskām aktivitātēm un kustībām."
Ja jums ir paveicies piekļūt pagalmam, Trygve Sunde Kolderup, Ilgtspējas vadītājs Norvēģijas pārgājienu asociācija (DNT) saka, ka iespējas praktizēt friluftsliv mājās ir bezgalīgas. "Piekariniet šūpuļtīklu savā pagalmā, lai jūs varētu lasīt ārā, kad ir silts, vai arī pievienojiet vai izveidojiet ugunskura vietu, kur jūs un jūsu bērni varēsiet grauzdēt zefīrus, kad tas ir auksts," viņš iesaka. "Friluftsliv nav saistīts ar tālu ceļošanu, bet gan ar apkārtējās dabas priekšrocību izmantošanu."
Neatkarīgi no tā, vai tas nozīmē pārgājienus kalna virsotnē vai vienkārši skatīšanos pa logu, zviedru digitālās veselības lietotnes uztura speciāliste Signe Svanfeldt Lifesum, saka, ka īpaši labs skats ir lielisks veids, kā praktizēt friluftsliv. "Tuvējā skata novērtēšana, īpaši saullēkta vai saulrieta laikā, var būt nomierinoša un pacilājoša," viņa paskaidro. "Friluftsliv ir par to, kā atrast veidus, kā iegūt prieku no dabas, un tam nav obligāti jābūt izturīgam vai smagam, lai to varētu baudīt."
Ja iziešana ārā vienkārši nav iespējama, Džonsons saka, ka ir veidi, kā savās mājās ienest lieliskās brīvdabas elementus mājasarī. "Dekorēšana ar dabas iedvesmotu sienu mākslu, iekštelpu stādītājiem vai organiskiem materiāliem ļauj jums izmantot friluftsliv jēdzienu no jūsu mājas iekšienes," viņa paskaidro. "Ja jums ir pagalms, iekšpagalms vai balkons, mājīgu segu vai akcentu mēbeļu pievienošana zonai ir vēl viens veids, kā izmantot āra telpas priekšrocības, vienlaikus dekorējot, ņemot vērā friluftsliv."
Kerolīna Bigsa
Līdzautors
Kerolaina ir rakstniece, kas dzīvo Ņujorkā. Ja viņa neattiecas uz mākslu, interjeru un slavenību dzīvesveidu, viņa parasti pērk kedas, ēd cupcakes vai karājas pie saviem glābšanas zaķiem, Daisy un narcise.