Mēs neatkarīgi izvēlamies šos produktus - ja jūs pērkat no kādas no mūsu saitēm, mēs varam nopelnīt komisiju.
Atzīšanās: Es nekad neesmu bijis precīzibrokastu cilvēks. ” Protams, es mīlu ābolu kanēļa rullītis tikpat daudz kā nākamais, un koledžas laikā es esmu izmitinājis savu daļu graudaugu kastīšu. Mani nebaidās no brokastu ēdieniem - brokastu ēdieni ir lieliski! Sajūta ir pietiekami modra un koordinēta, lai pirms tam varētu ieturēt maltīti mana kafija iesit? Tas ir cits stāsts.
Toreiz, kad es strādāju birojā, es to apietu ar ierastu kārtību: es īsi pēc tam, kad katru rītu ierados, es nolēmu nopirkt auzu pārslu bļodu no vecās darba vietas ēkas kafejnīcas. Kad es sāku strādāt mājās, es atklāju, ka ir grūti atcerēties katru rītu pagatavot sev brokastis. Biežāk es paskatījos ap pulksten 11 no rīta un domāju, kāpēc es biju tik kašķīgs. Ak, pareizi, Es domāju. Jūs atkal izlaidāt brokastis.
Daudz pētījumu dublējiet parasto gudrību ka brokastis ir dienas "vissvarīgākā" maltīte, taču tikpat daudzi, visticamāk, nav pārliecinoši. Kā Andrea Dunn, RD
atzīmēts Klīvlendas klīnikas Health Essentials emuārā, svarīgāk ir klausīties “izsalkuma signālus”, nevis ēst kaut ko līdz noteiktai dienas stundai. "Termins" brokastis "nozīmē gavēņa pārtraukšanu," viņa teica. "Un kādā brīdī mūsu dienā mēs visi to darām neatkarīgi no tā, vai tas ir pulksten 7 no rīta vai pusdienlaikā. […] Tas, ko jūs ēdat visas dienas garumā, ir svarīgāks nekā uzsvērt brokastīs. ”Pat ja tā, man bija apnicis ignorēt vai palaist garām ķermeņa izsalkuma signālus, un es sāku meklēt veidus, kā brokastis man noderēt. Šeit ir seši viegli ieradumi, kas palīdzēja padzīt rīta kašķus un palīdzēja man justies daudz spējīgākam savā virtuvē neatkarīgi no stundas:
Jūs noteikti esat dzirdējuši par brokastīm vakariņās, bet kā ar vakariņām brokastīs? Kā pārtikas vēsturniece Abigaila Kerola paskaidroja Smitsons Žurnāls 2013. gadā attīstībai, ko amerikāņi uzskata par “brokastu ēdienu”, ir daudz sakara ar Rūpnieciskā revolūcija, un uzņēmēji, kas savus pārtikas produktus tirgo kā īpaši labi lietojamus pārtikas produktus rīts. Bet jūs neliedzat ēst brokastīs pagājušās nakts pārpalikumus - tāpēc tagad, kad man ir papildus, es mēdzu to paķert un uzsildīt brokastīs.
Vai jūs glabājat partiju cieti vārītas olas ledusskapī vai uzglabājiet daudz graudaugu brokastīm, kas ir izturīgas pret jumtu, ir vērts pārliecināties, ka jums ir tas, kas jums nepieciešams, lai kaut ko iemestu kopā, neatkarīgi no tā, vai jūs alkat saldas vai sāļas brokastis. Mēs ar istabas biedreni pie rokas un ārā turam kopēju auzu pārslu konteineru - viņa ir arī tostera vafeļu cienītāja, kas viegli bauda rīta brokastis.
Ja jūs patiešām klausāties ķermeņa izsalkuma signālus, var paiet kāds laiks, līdz jūsu ķermenis saņem paziņojumu, ka tagad esat “brokastu cilvēks”. Lai atvieglotu sev brokastu paradumu, es sāku uzstādīt modinātāju savā tālrunī pulksten 10:30, kas bija jauns laiks, kad es piecēlos un gatavoju brokastis. Nedēļu vēlāk es atiestatīju trauksmi uz 10:00 no rīta, pēc tam uz 9:30 un visbeidzot 9:00, kas man šķiet saprātīgi manam grafikam. Dažas dienas es joprojām izmantoju modinātāju kā atgādinājumu par ēšanu, bet citi iet garām, un es atslēdzu modinātāju, jo es jau esmu ēdis.
Ja vēlaties palielināt augļu un dārzeņu porcijas, kāpēc neievērot Kitchn redaktora Jesse Szewczyk vadību un padarīt individuāla izmēra saldētavas iepakojumi piepildīts ar smūtija sastāvdaļām? Tas nevar būt vieglāk kā izvilkt maisu no saldētavas, pievienot izvēlēto šķidrumu un sajaukt. Ja vēlaties ārpakalpojumu izmantot ārpakalpojumā vai izpētīt radošās garšas, varat pasūtīt smūtiju komplektus no Ikdienas raža un citi mazumtirgotāji; Es nopirku a kokteiļu komplekts izmantojot Juice Press kā alternatīvu bez abonēšanas.
Dzīvokļa terapijas un Kičnas līdzautore Šifra Kombita zvēr Katru vakaru “izslēdzot” savu virtuvi, kas nozīmē, ka viņa pamostas tīrā virtuvē, kuru var izmantot ikviens. Ir dažas lietas, kas nav tik pievilcīgas kā netīrs virtuves galds, un es to esmu atradis iekļūstot virtuvē, kurā mani ēdieni no iepriekšējās nakts jau ir izžuvuši un nolikti, un plīts virsma ir tīra un gatava lietošanai, mani uzreiz labāk noskaņojums. Paldies, garām man!
Pasūtīšanas pasūtīšana var būt dārga, taču īpašos rītos, piemēram, dzimšanas dienās vai dienās, kad jūs vienkārši nevar, ir daudz restorānu, kas ar prieku palīdz izpildīt jūsu brokastu meklējumus. Es dzīvoju Ņujorkā, kur augstāk valda bodega piegādātais bekoneggandheiss, taču jūs varat meklēt vietējo iespēju, kas agri atveras, vai nu pa ceļmalas uzņemšanu, vai piegādi. Vienkārši atcerieties pasūtiet tieši no restorāna ja vari. (Un, ja viss pārējais neizdodas? Nu, vienmēr ir Starbucks brauciens.)
Ella Cerona
Dzīvesveida redaktors
Ella Cerona ir Dzīvokļu terapijas dzīvesveida redaktore, kas apraksta, kā vislabāk dzīvot mājās, ko esat izveidojis pats. Viņa dzīvo Ņujorkā ar diviem melniem kaķiem (un nē, tas nav mazliet).