‘Tis ir gada laiks gatavošanai Jaungada apņemšanāsVai vismaz, lai novērtētu to, kas jūsu dzīvē nedarbojas, un stratēģējiet, kā vislabāk veikt pielāgojumus, lai tas izdotos. Tomēr, lai cik vilinoši tas būtu, ienirt ar galvu galvenajās dzīvesveida maiņas, karjeras un domāšanas veida trenerēs Kenitra “Keni” Dominguez saka pieeja “viss vai neko” pieeja ne vienmēr ir gudrākais maršruts.
"Labākais veids, kā piekļūt dzīves izmaiņām vai pārejām, ir no iesācēja viedokļa," Dominguez stāsta Apartment Therapy. "Izpratne par to, ka izmaiņas, kuras vēlaties veikt, var notikt pakāpeniski, palīdz mazināt spiedienu uz sajūtu, ka jums tas ir jāizdomā uzreiz."
Neatkarīgi no tā, vai jaunajā gadā cerat nomaksāt nenomaksātos parādus vai vienkārši izmantot vairāk, karjeras treneris Deivids Viaceks Deivids Fiksētājs saka, ka ir svarīgi izvirzīt sev mazus, praktiskus mērķus. “Izvēlieties vienu nelielu uzdevumu vai izaicinājumu un pāris dienas strādājiet pie tā. Kad tas kļūst par ieradumu (un tā uzturēšana prasa mazāk pūļu), varat pievienot jaunu uzdevumu. Pretējā gadījumā jūs riskējat pārāk ātri mainīties pārāk ātri, un jūs varētu pilnībā atteikties no visa vajāšanas. ”
Interesanti, kādus vienkāršus, bet efektīvus soļus jūs varat spert, lai uzlabotu dzīves kvalitāti jaunajā gadā? Sākot no budžeta veidošanas padomiem līdz jauna vaļasprieka iegūšanai, šeit ir seši vienkārši dzīves uzlabojumi, kurus karjeras, dzīves un finanšu treneri saka, ka ikviens var veikt 2021. gadā.
Neatkarīgi no tā, vai esat parādā vai strādā pie ārkārtas fonda veidošanas, Tina Hang, sertificēta finanšu trenere Finanšu sporta zāle, saka, ka ir vairāki vienkāršas darbības varat ietaupīt naudu 2021. gadā. "Lieliska vieta, kur sākt, ir pārskatīt visu savu kredītkarti un pārbaudīt konta izrakstus, lai noskaidrotu, kur katru mēnesi iet nauda," viņa saka. "Kad esat identificējis savus tēriņu modeļus, varat izlemt, kādi izdevumi ir nepieciešami un kurus jūs varat samazināt, un pēc tam strādāt pie tā, lai jaunajā gadā pievērstos vairāk tēriņiem."
Papildus nevajadzīgu tēriņu samazināšanai sertificēts finanšu treneris Kadri Augustin no The Financial Gym iesaka atvērt atsevišķu bankas kontu, kas paredzēts tikai jūsu obligātajiem izdevumiem, piemēram, īrei, rēķiniem un aizdevumam atmaksas.
Nelielas fiziskās aktivitātes var būtiski mainīt to, cik labi jūs jūtaties. Peloton instruktors Aditi Šahssaka, ka nav labāka laika nekā tagad, lai izstrādātu iknedēļas vingrojumu plānu, kas jūs faktiski motivē strādāt. "Konsekvences atslēga ir atrast veidu, kā izkustināt ķermeni, kas jums patīk un kas nejūtas kā sods," viņa saka. "Pirmais solis ir tikai eksperimentēt ar dažādiem vingrinājumu veidiem un atrast kaut ko, kas jums patīk."
Ja jūs esat jauns sportot mājās, ir daudz tiešsaistes resursu, lai atrastu jautru fitnesa rutīnu. Patīk lietotnes Dienas treniņi un Sworkit piedāvājiet simtiem vienkāršu, bet efektīvu vingrinājumu kārtību, kurai varat bez maksas piekļūt no viedtālruņa, vienlaikus straumējot vietnes, piemēram, YouTube un Fitnesa blenderis ir pilns ar iesācējiem piemērotu fitnesa video, sākot no 10 minūšu joga plūst uz 15 minūšu kardio treniņi, varat izmēģināt bez maksas.
Kad esat identificējis dažas vingrojumu rutīnas, kas jums patīk, Šahs iesaka izveidot nedēļas treniņu grafiku, kuru jūs viegli varētu ievērot. "Treniņu trenēšana divas līdz trīs reizes nedēļā ir lieliska vieta, kur sākt," viņa saka. "Nesoliet sev, ka sešas dienas nedēļā strādājat stundu, ja tā jums ir grūta laika saistība."
Vai tas sākasiekštelpu dārzs, iemācīties adītvai praktizē ģitāru, pētījumi rāda ka nodarbošanās ar hobiju jaunajā gadā var palīdzēt samazināt stresa līmeni un uzlabot garīgo un fizisko veselību. “Radošās intereses var palīdzēt jums atpūsties un līdzsvarojiet savu loģisko pusi, ”saka dzīves treneris Džūlija Meliljo. "Līdztekus emocionālai apmierināšanai, pavadot tikai dažas minūtes dienā, pavadot patīkamu laiku, var pazemināties asinsspiediens un paaugstināties garastāvoklis."
Tomēr, izvēloties visas radošās noieta vietas, uzņemot a jauns hobijs var iebiedēt. Ja neesat precīzi pārliecināts, kuru nodarbošanos turpināt, vai esat noraizējies par dažu dienu pārtraukšanu ieguldīt materiālos - apsveriet iespēju apskatīt tādu, kas jums patika jaunībā, piemēram, likt kopā finierzāģis vai dekupāža. Ir arī bezmaksas tiešsaistes personības novērtējumi, kurus varat veikt, piemēram, Spēcīgu procentu uzskaite, kas var palīdzēt noteikt galvenās intereses un sniegt ieskatu par to, kādi vaļasprieki jums varētu patikt.
Lai palīdzētu nodrošināt vietu sev jaunajā gadā, Dominguez iesaka iekļaut izraudzīto dīkstāves savā nedēļas grafikā. "Veicot iknedēļas darāmo darbu sarakstu, atliciniet laiku, lai uzlādētos un praktizētu pašapkalpošanos," viņa iesaka. "Neatkarīgi no tā, vai tas ir nedēļas nogales rom-com maratons vai ikdienas meditācijas vingrinājums, atvēlot laiku atjaunošanai, var mazināt izsīkuma sajūtu un palīdzēt jums palikt zemē."
Pētījumi rāda ka pateicība var palīdzēt mazināt stresu, mazināt trauksmi un uzlabot pašnovērtējumu, tāpēc dzīves treneris Lisa Oglesbee iesaka sākt a pateicības žurnāls jaunajā gadā. "Jūs varat sākt, vienkārši katru dienu pierakstot trīs līdz piecas lietas, par kurām esat pateicīgs," viņa saka.
Ja jūs cenšaties nākt klajā ar pozitīviem notikumiem, par kuriem rakstīt, Melillo saka, ka pierakstīšana Piecas lietas, kas ar jums notika tajā dienā - gan labās, gan sliktās - var arī palīdzēt jums palikt pateicīgiem un pamatotiem. "Tādā veidā jūs laika gaitā varat atskatīties uz savu žurnālu, lai iegūtu līdzsvarotāku priekšstatu par savu dzīvi - kopā ar kāpumiem un kritumiem un sarežģītajām lietām, kuras esat pārvarējis," viņa paskaidro.
Ja jūs izveidojat ar roku rakstītu savu personīgo mērķu sarakstu jaunajam gadam, tas var palīdzēt motivēt jūs rīkoties. "Pētījumi rāda, ka, ja tos pierakstāt, jums ir par 42 procentiem lielāka iespēja sasniegt savus mērķus," skaidro Oglesbee. "Sāciet ar viena vai divu galveno mērķu noteikšanu, kurus jūs cerat sasniegt, un norādiet sev katram izpildāmu termiņu."
"Pārliecinieties, ka šīs darbības ir specifiskas un saistītas ar datumu, tāpēc jūs tām piešķirsit prioritāti," viņa iesaka. "Katrā solī apsveriet arī visas problēmas, ar kurām jūs varat saskarties, lai to sasniegtu, vai arī jūsu tīkla cilvēkus, kas var palīdzēt jums to īstenot." Mērķu sadalīšana koduma lieluma uzdevumos ļauj koncentrēties uz vienu lietu vienlaikus un sekot līdzi progresam, ko veicat veidā.
Kerolīna Bigsa
Līdzautors
Kerolaina ir rakstniece, kas dzīvo Ņujorkā. Ja viņa neattiecas uz mākslu, interjeru un slavenību dzīvesveidu, viņa parasti pērk kedas, ēd cupcakes vai karājas pie saviem glābšanas zaķiem, Daisy un narcise.
