Strauji tuvojoties Pateicības dienai, daudzi cilvēki sāk domāt par lietām, par kurām viņi ir pateicīgi. Bet dažreiz - it īpaši, ja viss kļūst saspringts un jums ir lielas dzīves izmaiņas - var būt grūti iekļūt pareizajā domāšanā vai pat atcerēties lietas, par kurām esat pateicīgs. Bet pateicības praktizēšanai nav jābūt sarežģītai, laikietilpīgai lietai - jūs varat pilnībā izaicināt sevi būt pateicīgākiem un uzmanīgākiem ar minimālām pūlēm (un maksimāli labām sajūtām).
Mēs visi dzīvojam aizņemtu dzīvi, un, kad darbā vai ikdienas dzīvē viss kļūst sarežģīts, to var viegli izdarīt ļaujiet sarunām ar draugiem un ģimeni nokrist, un tas var likt jums justies vienam un atvienots. Vienkāršs veids, kā gan uzlabot garastāvokli, gan uzmanīgāk izturēties pret attiecībām, ir ikdienā sazināties ar kādu tas ir teksts jūsu tālsatiksmes labākajam draugam vai tālruņa zvans mammai, paziņojiet saviem mīļajiem, ka esat pateicīgs tos.
Viegls, personisks izaicinājums, kuru varat uzņemties, lai katru dienu būtu mazliet pozitīvāks un nedaudz pateicīgāks? Pastāsti sev, ka dienā izteiksi vismaz vienu komplimentu. Tas var būt svešinieks vai kāds, kuru jūs pazīstat, taču izaicinājums sniegt komplimentus piespiedīs jūs domāt vairāk par lietām, kuras jūs novērtējat, tas kādam citam liks pasmaidīt, un tas var pat palīdzēt jums būt laipnākam sevi.
Katru vakaru, pirms dodaties gulēt, izņemiet žurnālu un pierakstiet 3 lietas, kas tajā dienā notika, par kurām esat pateicīgs. Tas mudinās domāt par laimīgajām dienas daļām, pat ja tā bija aptuvena, un labākā daļa? Šīs atmiņas jums būs pierakstītas, lai tās atskatītos, kad jums ir grūti palikt pozitīviem vai domāt par labām lietām savā dzīvē.
Katru reizi, kad jūs domājat kaut ko negatīvu vai jūtaties, ka vēlaties par kaut ko sūdzēties, atgādiniet sev kaut ko pozitīvu, kas jūs dara laimīgu. Šis mazais prieks var iet tālu - tā vietā, lai koncentrētos uz lietām, kas jūs satrauc vai sarūgtina, jūs beigsit ar optimistiskāku piezīmi, domājot par kaut ko, par ko jūs esat pateicīgs.
Jūs, iespējams, (cerams) jau domājat pateikties cilvēkiem, ar kuriem jūs sastopaties visā jūsu dzīvē diena - barista, autobusa šoferis, ikviens, kurš jums tur durvis utt. -, bet tas pārsniedz mazliet vairāk to. Meklējiet vairāk iemeslu pateikt paldies par lietām, kas jūs dara laimīgu jūsu dzīvē un mājās. Tam nav jābūt arī citiem cilvēkiem - paldies par jums piederošajām lietām (pat ja tas šķiet mazliet dumjš) mērķim, kuru viņi jums kalpo, un prieku, ko tie jums sagādā, un pats galvenais, pateicieties sev, ka darāt visu iespējamo diena.
