Runājot par mūsu garīgo veselību, mums visiem ir dažādi ceļojumi, pilni ar cīņām un panākumiem. Mēs apstrādājam un pieņemam šos zemos un augstākos punktus unikālos veidos. Neatkarīgi no jūsu ceļojuma, milzīga palīdzība var būt iespēja izteikt sevi un cilvēkus, kas jūs atbalsta.
Protams, internets nav ideāls - ne visa tur esošā informācija ir pareiza, ne visām vietnēm var uzticēties, un ir troļļi un kaujinieki, kas gūst prieku tikai no tā, ka ir ļauni, taču tiem bieži ir arī nepieciešamās atbildes un tie var ietekmēt jūsu dzīvi vispozitīvākajā veidos. Dažiem cilvēkiem pareizā kontaktligzda ir tikai dažu klikšķu attālumā no iecienītākajām sociālo mediju platformām.
Neatkarīgi no tā, vai jums ir IRL ģimene un draugi, kas jūs atbalsta, kad laiki kļūst grūtāki, tas nevar kaitēt, ja jums ir vieta, kur varat griezieties, kad vēlaties runāt par to, kas domājat ar cilvēkiem, kuriem ir tieša pieredze ar to, kas jums darāms ar. Tiešsaistes kopienu atrašana, kas ļauj justies droši, sadzirdētam un saprastam, var daudz palīdzēt, neatkarīgi no tā, vai jums ir nepieciešams pick-me-up stress dienā vai vēlaties saņemt palīdzību, lai atrastu terapeitu, kuram varat uzticēties. Meklējiet čivināt tērzēšanas sarunas, kas koncentrējas uz jums rūpīgiem iemesliem vai kurās tiek apspriesta garīgā veselība, un jūs varat atrast nepieciešamos resursus vai pat iegūt jaunus draugus.
Kad es pārcēlos uz Ņujorku, prom no ģimenes un draugiem, man bija ļoti grūti pielāgoties un iepazīties ar jauniem cilvēkiem. Es apsvēru iespēju pārcelties uz citu pilsētu, kur man jau bija draugi, bet tad es izmantoju savu Twitter klātbūtni un izmantoju to, lai iepazītos ar jauniem cilvēkiem gan savā pilsētā, gan visā pasaulē. Es pievienojos tādām tiešsaistes kopienām kā Femsplain kas man palīdzēja atrast balsi, justies drošāk un lūgt palīdzību, kad man tā vajadzēja, un tas patiesi mainīja manu dzīvi. Protams, sociālie mediji nav piemēroti visiem, taču, ja esat atvērts jaunai pieredzei un savienojumiem, tiešsaistes atbalsta sistēmas atrašana var radīt milzīgas pārmaiņas.
Kad jūs domājat par Instagram, jūs, iespējams, domājat par jaukiem kaķu attēliem un mutes dzirdinošām pārtikas fotogrāfijām, taču dažiem cilvēkiem tīkls ir kļuvis par svarīgu soli viņu atkopšanas procesā. Instagram faktiski ir mājvieta lielai cilvēku kopienai, kas saskārusies ar ēšanas traucējumiem un izmanto platformu dokumentēt to atgūšanu. Daži no šiem kontiem visas maltītes ievieto kā veidu, kā, piemēram, sekot līdzi viņu progresam, bet citi tikai publicē selfijus un lietas, kas viņus liek justies laimīgiem un pārliecinātiem - visi vienlaikus ir atklāti un godīgi par labajiem un sliktajiem dienas. Daudzi no šiem kontiem ir arī privāti vai anonīmi, tāpēc viņi var justies atvērtāki par savas pieredzes publicēšanu.
Varat arī izmantot sociālo mediju, lai izsekotu un rakstītu par savu atveseļošanās vai garīgās veselības ceļojumu citos veidos - vienkārši čivinot vai saglabājot Tumblr emuārs par jūsu pieredzi (neatkarīgi no tā, vai konti tiek turēti publiski vai privāti) var palīdzēt izklaidēties un uzzināt, cik tālu esat nāc. Personīgi es glabāju Tumblr, kurā ir tikai daži izvēlēti sekotāji, kuri ir saskārušies ar līdzīgu pieredzi kā es - es bieži neizlieku, bet, kad man šķiet, ka man kaut kas jāizdara, tas ļoti palīdz. Tas ir tāpat kā žurnāla uzturēšana, bet ar draugiem no otras puses, lai jūs iedrošinātu.
Ja jūs to gatavojaties, varat izmantot savus sociālos medijus, lai palīdzētu cīnīties ar stigmu, kas saistīta ar garīgo slimības un garīgo veselību, lai citi varētu justies pārliecinātāki par palīdzības pieprasīšanu un dalīšanos savās domās stāsti. Psihiskā veselība ir tas, ko cilvēki bieži patur pie sevis, taču atvērtība par to var palīdzēt jums atgūties un palīdzēt citiem saprast, ka viņi nav vieni. Viens no maniem iecienītākajiem piemēriem tam ir hashtag #TalkingAboutIt (aizsācis Sammy Nickalls), kas mudina cilvēkus tvītot par savām jūtām un pieredzi saistībā ar garīgo veselību. Daži #TalkingAboutIt sekotāji to izmanto, lai runātu par atveseļošanos, bet citi dalās, kad cīnās ar savu garīgo veselību, bet labākā daļa ir tā, ka Nickalls un citi, kas seko hashtag, ātri piedāvā atbalstu un iedrošinājums.
Tomēr tam ir negatīvs aspekts, kas jums jāapzinās par ieiešanu: būdams aktīvists sociālajos medijos, jūs varat atvērt naidu - it īpaši tādās ļoti publiskās platformās kā Twitter - tāpēc labajam ir jāpārsver sliktais, vai arī tas vienkārši prasīs vairāk veselība. Bet, ja jums ir laba atbalsta sistēma un jūs jūtaties, ka varat un vēlaties kaut ko mainīt, jūs varētu vienkārši palīdzēt citiem, kam tā nepieciešama, un palīdzēt sev šajā procesā.
