Paceliet roku, ja esat jauns strādā attālināti un viss process ir izrādījies grūtāks nekā tas, kā jūs to fantazējāt, katru dienu braucot uz biroju. Kaut arī ierobežojumi, bloķēšana un attālināšanās ir kļuvuši par mūsu ikdienas darbu, attālināts darbs šķietami tiek ignorēts daudz robežu pati par sevi, kā rezultātā darba grafiks apstājas nevienam - un īpaši ne jūsu pusdienas.
Es, piemēram, esmu pavadījis daudzas “pusdienu pauzes” daudzuzdevumu veikšanas: datorā atbildot uz svarīgiem e-pastiem, dzerot kafiju - un dažreiz graužot dažas mandeles -, un neko citu. Labā dienā es ņemšu laiku, lai pagatavotu grauzdiņus vai sagrieztu tomātus un sieru, bet atkal atnesīšu savu ēdienu pie sava galda un ēdīšu, strādājot. Tas ne tikai mudina manu migrēnu pārāk ilgi skatīties uz ekrānu, bet arī mani nedaudz pamudina aizkaitināts un plosīts, jo es neļauju sev nedaudz dabūt gaisu un paņemt īsu pauzi garajā darba diena.
Lai gan var šķist viegli vienkārši strādāt tieši pusdienās, tas varētu nodarīt vairāk ļauna nekā laba. Šāda rīcība veicina plaši izplatīto pārliecību, ka mums vajadzētu “maksimāli izmantot” katru pašreizējo sekundi. Tomēr, ņemot pārtraukumu
ir izmantojot savu laiku, un tas palīdz aplūkot pat 30 minūšu pusdienu pārtraukumu no datora ekrāna kā ieguldījumu jūsu nākotnes sev. Šeit ir astoņi padomi, kā pasargāt pusdienu pārtraukumu no gandrīz visa.Pat pirms darbs mājās bija plaši izplatīta parādība, daudzi uzņēmumi paļāvās uz tiešsaistes kalendāru vienkāršību. Lai gan tas padara ikviena grafiku pieejamu ikvienam, tas nozīmē arī to, ka jūs varat pasargāt savu grafiku no pēdējā brīža sanāksmēm. Rezervējiet stundu un atzīmējiet to kā neapgrozāmu. (Ir vērts arī brīdināt savus kolēģus un priekšnieku no malas, ka šī ir jūsu pusdienu stunda, tāpēc viņi sapratīs kāpēc jums ir pastāvīga tikšanās.) Atgādinājums varētu būt digitāls, taču tas palīdzēs citiem cienīt jūsu dīkstāves. Turklāt jūs saņemsit paziņojumu, kas jums atgādinās, ka pusdienas tiešām jāņem, kad pienāks laiks.
Kaut kas, kas, strādājot mājās, ir kļuvis ārkārtīgi izplatīts, ēd pie ekrāna. Kad gatavojaties ieturēt pārtraukumu vai ēst pusdienas, pārliecinieties, ka to darāt kaut kur citur, nevis “mājas birojā” - pat ja tas nozīmē, ka jāpārvietojas no sava galda uz pusdienu galdu un atpakaļ. Neatkarīgi no tā, vai jūs ēdat citā telpā, vai jums ir vieta (un piemēroti laika apstākļi), lai ēst ārpus telpām, ainavas maiņa palīdzēs jums garīgi atjaunot.
Ja vien jūs nedzīvojat vienā un tajā pašā apkārtnē vai daudzdzīvokļu ēkā kā draugs, var būt grūti (un potenciāli nedroši) redzēt viņus personīgi. Bet tehnoloģiju spēks var palīdzēt izveidot drošu pusdienu panākšanas versiju. Nosakiet laiku, kad pusdienot kopā ar draugu, izmantojot Zoom, būs ne tikai jāpārtrauc strādāt, bet arī tas, ko gaidīt. Jūs pat varat iestatīt ēdienu tēmas, tāpēc vienlaikus ēdat līdzīgu ēdienu, liekot gandrīz justies kā tajā pašā restorānā.
Sapulces sagatavošana darba dienas vidū var būt saspringta un laikietilpīga, tāpēc pusdienu gatavošana, kā jūs to darījāt pirms laikiem, var būt noderīga. (Vienīgā atšķirība ir tā, ka pārtiku vairs nepārvadājat ikdienas pusdienu maisiņā.) Atstājiet vienu maltītes aspektu, lai pagatavotu dienu, lai jūs varētu atpūsties virtuvē. Tas var būt grilēta siera pagatavošana tomātu zupas pagatavošanai, salātu mērces sajaukšana vai smūtija sastāvdaļu sajaukšana.
Var būt viegli balstīties uz ieradumiem, piemēram, vienmēr uzņemt vienu un to pašu maltīti biroja kafejnīcā. Ja jums pietrūkst šīs rutīnas izjūtas, varat ievietot ledusskapi daudz vienā ēdienreizē un sadalīt to visu nedēļu (atkal kopā ar maltītes sagatavošanu!). Strādājot virtuvē, jūs atradīsit laiku prom no sava datora, bet jūs zināt, ko darīt netieši, kas noņem stresu no nejaušas sajaukšanas.
Kurš saka, ka pusdienu pārtraukumam nevar izņemt? Ja jums pietrūkst pusdienām, mēģiniet pasūtīt piegādi reizi nedēļā - varbūt piektdienās, lai atzīmētu darba dienas beigas. Jūs ne tikai atbalstīsit vietējos uzņēmumus, bet arī jums būs garšīgs pick-me-up, kas noteikti dos stimulu mazliet pamest savu galdu.
Visu nedēļu izmēģiniet jaunas receptes un virtuves ēdienus. Ja jūs zināt, ka ledusskapī jūs gaida kaut kas garšīgs, jūs, visticamāk, pārtrauksit darbu un patiešām koncentrēsieties uz kulinārijas centienu augļiem. Ēdiens ir arī lielisks veids, kā izjust dažādas kultūras - un, ņemot vērā, ka ceļošana ne vienmēr ir tā labākā vai drošākā ideja šobrīd - jūs varat izpētīt savu virtuvi līdz brīdim, kad pienāks laiks sakravāt čemodānu atkal.
Ja jums šķiet, ka nevarat apstāties vai nevarat ieturēt pusdienu pārtraukumu, konsultējieties ar savu vadītāju - un nekautrējieties pieminēt, kā pētījumi to ir pierādījuši pārtraukumu veikšana faktiski palielinās savu produktivitāti. Līdzīgi arī The Muse akcijas ka izdegšana var notikt pēc tam, kad dienu no dienas strādā bezgalīgi. Atrisinājums? Uzstādot sevi pirmajā vietā un runājot ar priekšnieku, lai labāk pasargātu pusdienu pārtraukumu. Vai nepieciešama palīdzība, vadot sarunu, lai iegūtu optimālus rezultātus? Biznesa treneris Krišijs Leonards piedāvā daži scenāriji un scenāriji, lai jūs varētu lūgt pusdienu pārtraukumu, nesabojājot profesionālās attiecības.
Jasmins Gulecs
Līdzautors
Yasmin Güleç ir ārštata kultūras, naktsdzīves, politikas un pārtikas reportieris, dzimis Stambulā, Turcijā, un atrodas Ņujorkā. Viņa apgalvo, ka ir Entonija Burdaina fane # 1 un ir strādājusi CNN, National Geographic un Annie Leibovitz Photo Studio.