Mēs neatkarīgi izvēlamies šos produktus - ja jūs pērkat no kādas no mūsu saitēm, mēs varam nopelnīt komisiju.
Kļūstot vecākam, nogurušam un garlaicīgākam, esmu ļoti ieguldīts savā miega rutīnā. Es nedzeru kafiju pēc pulksten 15:00, es pērku vairāk Trader Joe melatonīna, nekā es gribētu atzīt, un pilnībā ticu pirmsmiega spēkam vanna. Bet mēģiniet, kā es varētu, joprojām esmu noguris un kaprīzs biežāk nekā nē. Kā turpinājumā norādīja Melisa Dāla Griezums, iespējams, labākais risinājums manām miega problēmām ir vienkāršs.
“Miega iespēju” izdomāja Metjū Volkers, Kalifornijas Universitātes Bērklija Cilvēka miega zinātnes centra direktors. Tas attiecas uz polsterējumu ap laiku, kad jūs faktiski aizmigat, kad esat gultā ar aizvērtām acīm, bet patiesībā neguļat.
Volkers saka, ka lielākā daļa cilvēku nedod sev pietiekami daudz miega iespēju un pēc tam ir nepietiekami gulējuši. Ja vien jums nav iespējas uzreiz aizmigt (paveicies), jūs faktiski nesaņemat astoņas stundas miega, ja sitat sienu pulksten 23, lai pamostos pulksten 7 no rīta. Ja jūs vēlaties gulēt septiņas stundas, jums vajadzētu dot sev iespēju gulēt astoņas stundas, lai jums būtu pietiekami daudz laika, lai faktiski dusētu vai pamostos vannas istabai, kas tiek vadīta nakts.
