Nekas nejaucas ar jūsu miega grafiks diezgan patīk atkārtoti murgi, kas var notikt, kad jūs viņus vismazāk gaidāt, un tad viņi, šķiet, nekad nebeidz parādīties, neļaujot jums kārtīgi izgulēties. Krissija Teigena ir pārāk pazīstama ar šiem atkārtotajiem sliktajiem sapņiem, taču, šķiet, viņa ir atradusi risinājumu, kas darbojas, un, protams, viņa ir nogādāta vietnē Twitterverse, lai dalītos savos atklājumos.
Teigena nesen gandrīz 12,5 miljoniem sekotāju teica, ka viņa vairākus mēnešus ir piedzīvojusi vienu un to pašu murgu, un tas viņai liek gulēt - liels laiks. Viņa rakstīja: “Man jau vairākus mēnešus ir tāds pats murgs. Ja es pamostos, es atkal tajā iekrītu, kad atkal gulēju. Un, kad es oficiāli pamostos, es visu dienu esmu samirkusi un tik skumja. ES esmu noguris!! Šovakar gulēt citā istabā. ”
Daloties videoklipā, kurā viņa izskatās miegaina miegā, viņa piebilda: “Es jums paziņošu, kā rīt iet, bet es vairs nevaru ļaut šai uzvarai. Es patiešām nevaru, es vairs nevaru izdarīt šo murgu, esmu kā ieslodzīts. ”
Iekšējās ziņo, ka viņa risināja situāciju arī virknē ierakstu savos Instagram Stories, nedaudz vairāk stāstot faniem par šausminošajiem sapņiem, kas atturēja viņu no mierīga nakts miega. Kā ziņots, viņa teica: “... Es domāju, ka man ir kaut kāds spoks vai ļauns gars, un man ir vissliktākie murgi. Es gulēšu ļoti agri, un es gulēšu tik ilgi, un es pamodīšos izmirkusi, jo man ir tikai visbriesmīgākais murgs. Tas vienmēr ir viens un tas pats murgs. ”
"Man ir jājūtas labi, un es vairs nevaru tā dzīvot," viņa piebilda. "Es vairs nevaru izdarīt šo murgu. Tas mani padara nenormālu. Tas mani burtiski padara traku. Man jāapstājas. Tam ir jāpārtrauc. ”
Tad viņa dalījās, ka plāno gulēt citā telpā, lai redzētu, vai tas varētu palīdzēt, sakot saviem sekotājiem: “Man tas ir apnicis, un tas sabojā manu dzīvi, tāpēc es šovakar guļu citā istabā. Mēs redzēsim, vai tas kaut ko mainīs. ”
Nākamajā dienā pavārgrāmatu autore pēc tam atbildēja uz kāda fana tvītu, kurā tika lūgts turpināt darbu, un šķiet, ka Teigens ar prieku paziņoja, ka tas tiešām darbojas. "Tas bija TIK daudz labāk," viņa rakstīja. “Es gulēju visu nakti, nemanīju murgus un pamodos saprātīgā laikā. Pirmo reizi DAUDZOS mēnešos!! ”
Pētnieki jau sen ir pētījuši aizmugurē esošo zinātni atkārtoti sapņi un kā tie var ietekmēt mūsu gulēšanas paradumus, it īpaši, ja paši sapņi ir nepatīkami. 2018. gadā Eimija Mistlere, doktore, klīniskā psiholoģe ar speciālu apmācību traumu un veselības psiholoģijā, dalījās ar intelektu ar Psihiskā centrālā, atklājot, ka murgi bieži ir “dienas ciešanu” rezultāts, kas parādās mūsu zemapziņā, kamēr mēs gulējam. Kas attiecas uz atkārtotiem murgiem: “Kad smadzenes rada sapni atkal un atkal, smadzeņu daļas, kas iesaistītas murgu veicināšanā, kļūst stiprākas un aktīvākas. [Līdz ar to] murgs arvien biežāk parādīsies, kad mēs gulēsim, ”viņa teica.
Viņa ieteica Attēlu mēģinājumu terapija, tehnika, kas vērsta uz smadzeņu paradumu laušanu, “pārrakstot” drausmīgo stāstu, lai iegūtu pozitīvu stāstījumu. Smagākos gadījumos var palīdzēt arī darbs ar terapeitu, kas specializējas traumu gadījumos.
Tiem dzirnavnieku murgiem, kas vairāk kaitina nekā jebkas cits, Miega fonds iesaka veikt dažus pasākumus, lai palīdzētu sev justies drošāk naktī, tostarp izmantot nakts gaismu, gulēt tuvinieka tuvumā, pieturēties pie vienmērīga miega un izvairoties no jebko pārāk stimulējoša (augstas intensitātes vingrinājumi, elektroniskas ierīces, jūsu mīļā slepkavības noslēpuma šovi), gatavojoties pārtraukt nakts.
Kas attiecas uz Teigena uzlaušanu, labi, šķiet, ka aiz istabu maiņas nav daudz zinātnes, lai novērstu murgi atkal parādīties. Anekdotiski šķiet, ka cilvēkiem ir gūti panākumi, pārvietojot savu gultu uz citu istabas daļu Reddit pavediens no dažiem gadiem. Katrā ziņā šeit ir cerība, ka Teigena spēja apturēt savu atkārtoto murgu pēdās un beidzot iegūt pelnīto z.
Arielle Tschinkel
Līdzautors
Arielle Tschinkel ir ārštata popkultūras un dzīvesstila rakstniece, kuras darbs ir parādījies vietnēs Shape.com, WomansWorld.com, FirstforWomen.com, Insider, HelloGiggles un citur. Viņai patīk visas Disneja lietas un viņa dodas uz katru parku visā pasaulē, un viņa ir grūta Britnijas Spīrsas fane uz mūžu. Viņa ir arī apsēsta ar savu Bernedoodle Bruce Wayne.
