Mēs neatkarīgi izvēlamies šos produktus - ja jūs pērkat no kādas no mūsu saitēm, mēs varam nopelnīt komisiju.
Es domāju, ka varu teikt, ka klausoties Džeimsa ClearaAtomu ieradumi”Mainīja manu dzīvi, un es noteikti ceru tas tā ir! Es uzzināju par niecīgu, pakāpenisku uzvedības izmaiņu sprādzienbīstamo spēku un jutu, ka plīvurs ir pacelts noslēpumainie jautājumi par to, kāpēc sliktos ieradumus ir tik grūti atcelt un kāpēc labu veidošana ir tik kalnup cīņa.
Starp daudzajām acīm atvērtajām un praktiskajām perspektīvām, ar kurām viņš dalās, viņš runā par jēdzienu ieraduma kraušana. Vienkārši sakot, ieradumu sakraušana ietver ieraduma, kuru vēlaties izveidot, pievienošanu jau esošajam ieradumam, vēlams ieradums, kas ir tik iesakņojies, ka tam ir otrais raksturs un tas vienmēr notiek, piemēram, kafijas pagatavošana rīts.
Ievietojot ieradumu rutīnā, kas jau ir izveidota, jūs maināt mērķa ieradumu no laika un telpas iedarbināšanas uz saikni ar citu darbību. Jūs izmantojat jau tā spēcīgo neironu ceļu jeb sinapses, ko ir izveidojis jūsu esošais ieradums un sava veida cūciņa atbalstīšana. Izredzes, ka jūsu jaunais ieradums paliks, izmantojot šo metodi, ir daudz lielāks nekā tad, ja jūs mēģinātu izveidot pavisam jaunu iebrukumu savās smadzenēs.
Šajā nedēļas nogalē jūs iegremdēsit pirkstus brīnišķīgajā atomu paradumu pasaulē un izmēģināsiet spēkus ieradumu sakraušanā. Jūs izvēlēsieties jaunu vēlamo ieradumu, lai piesaistītos vecajam, un pēc tam to praktizēsiet visu nedēļu.
Šeit ir daži jaunu paradumu piemēri, kurus jūs varētu sakraut ar dažiem esošajiem. Psssst: tas palīdz, ja jūs arī "pasakāt sev", ko jūs darīsit, kā es esmu formulējis tālāk minētās idejas:
Kad esat izlēmis, kādu ieradumu vēlaties sakraut citam, apņemieties vienu nedēļu izmēģināt savu kaudzi, kad vien aktivizētājs jūs motivē to darīt. Nedēļas beigās jūs varat atrast sevi kā automātisko pilotu.
Atcerieties: runa ir par pilnveidošanos, nevis par pilnību. Katru nedēļu jūs varat izvēlēties strādāt ar mums nosūtīto uzdevumu vai ķerties pie cita projekta, kurā esat iecerējis nokļūt. Nedrīkst arī izlaist nedēļas nogali, ja esat aizņemts vai nejūtat uzdevumu.
Šifra Kombita
Līdzautors
Ar pieciem bērniem Šifra mācās vienu vai divas lietas par to, kā uzturēt diezgan organizētu un diezgan tīra māja ar pateicīgu sirdi tādā veidā, kas atstāj daudz laika svarīgiem cilvēkiem lielākā daļa. Šifra uzauga Sanfrancisko, bet ir novērtējusi mazāku pilsētu dzīvi Tallahasē, Floridā, ko tagad dēvē par mājām. Viņa profesionāli raksta divdesmit gadus, un viņai ļoti patīk fotografēt dzīvesveidu, saglabāt atmiņu, nodarboties ar dārzkopību, lasīt un iet kopā ar vīru un bērniem uz pludmali.