3 pārdomātas aktivitātes mājās bērniem, koronavīrusa bloķēšana

Līdz ar skolu slēgšanu visā Apvienotajā Karalistē notiek pašreizējā situācijā koronavīrusa (COVID-19) krīze, un ģimenes mudināja palikt mājās un sevis izolēt, tas var būt izaicinošs laiks daudziem vecākiem.

Rutīnas maiņa un iestrēgšana tuvās telpās var novest pie tā, ka bērni kļūst garlaicīgi, satraukti un nemierīgi. Tā kā ap viņiem notiek pandēmijas uzliesmojums, daudzi bērni var arī justies apjukuši un nobijušies. Daudziem no mums tas ir satraucošs laiks, pat neraizējoties par mūsu mazajiem, jo ​​daudzi nekad iepriekš nav pieredzējuši neko līdzīgu vai patiesi sapratuši, kas notiek.

Tāpēc tas ir grūts, nebijis laiks bērniem, bet arī vecākiem, kuriem var nākties cīnīties maziniet savu bērnu bailes papildus saviem spēkiem un turiet viņus aizņemtos, kamēr viņi ir ārpus mājas skola.

Tāpēc ir sākusies Headspace darbība resursiem lai palīdzētu vecākiem sarunāties ar bērniem stresa un trauksmes laikā un palīdzētu mums visiem būt laipniem pret sevi šajā pašreizējā situācijā. Lietotne ir arī palaidusi

Kolekcija “Laika apstākļi” meditācijas un uzmanības līmeņa saturs, kas ir bezmaksas visiem pasaules lietotājiem, lai šajā neskaidrajā laikā palīdzētu rūpēties par mūsu garīgo veselību.

Šeit ir dažas pārdomātas aktivitātes, kuras varat veikt kopā ar bērniem, lai palīdzētu viņiem palikt mierīgiem un aizņemtiem, kamēr viņi šajā laikā ir mājās.

1. Veiciet dažus elpošanas pārtraukumus

Viens no veidiem, kā palīdzēt bērniem nomierināt viņu satraucošās domas un mazināt satraucošās sajūtas, ir elpošanas pārtraukumi visas dienas garumā. Elpu var izmantot kā instrumentu prāta un fizioloģijas atjaunošanai. Vienkārša koncentrēšanās uz elpošanu var palīdzēt jums atpūsties, atiestatīt un atkāpties no satrauktā prāta.

Veikt tos caur vienkāršu 10 minūšu elpošanas vingrinājums. Sāciet mudināt viņus pievienoties jums, veicot dziļu, pilnīgu elpu un lēnām izelpojot no mutes. Koncentrējieties uz ieelpu un izelpu skaitīšanu, jo tas var palīdzēt pārejot no ātrākas elpošanas uz lēnāku, pat elpu, kas veicina relaksāciju, pēc katras elpas skaļi skaitot. Novērojiet pieaugošo un krītošo sajūtu, ko tā rada jūsu ķermenī.

Tas ir pilnīgi normāli, ja prāti klīst. Pamaniet šīs domas, bet pēc tam atlaidiet tās, atkal pievēršot uzmanību elpai. Noteikti arī informējiet viņus.

Kad esat pabeidzis, mudiniet bērnus apsveikt sevi un pajautājiet, kā process viņus lika justies. Rīts var būt lielisks laiks, lai kopā ar bērniem praktizētu elpošanas vingrinājumus, jo tas var palīdzēt iestatīt dienu uz pozitīvas nots un notīrīt prātu nākamajai dienai.

2. Spēlējiet pārdomātu spēli

Var būt grūti domāt par veidiem, kā padarīt bērnus aizņemtus, īpaši neizmantojot ekrāna laiku. Viens no veidiem, kā dienas laikā izmantot laiku un vienlaikus palīdzēt viņiem justies mierīgākiem, ir spēlēt spēles kas ietver jutekļus. Tas var palīdzēt viņiem atgriezt viņu uzmanību pašreizējā brīdī un radīt pamatotības sajūtu.

Šeit ir dažas ātras, vienkāršas un pārdomātas spēles, kurās varat iesaistīt savus bērnus, bez daudz laika sagatavošanās un apgrūtinājumiem:

• Pieskarieties: Ielieciet ķekars noslēpumainu priekšmetu papīra maisiņā un pēc kārtas jūtiet vienu objektu vienlaikus un uzminiet, kas tas ir, aprakstot faktūru un formu.

• Skats: Vienu minūti skatieties apkārt istabā klusumā un norādiet uz visām lietām, kuras nekad iepriekš neesat pamanījis.

• Skaņa: Iestatiet taimeri vienai minūtei un saskaitiet, cik daudz dažādu skaņu jūs varat dzirdēt aizvērtām acīm, un pēc tam dalieties dzirdētajā savā starpā.

3. padoms. Gatavošana ar grodumu

Kad bērni visu dienu ir mājās, būs vairāk ēdiena gatavošanas, lai tiktu cauri un mutes pabarotu, kas piedāvā perfektu iespēju iespraust bērnus prātīgā ēdiena gatavošanā un cepšanā - vienlaikus apgūstot vairākas jaunas prasmes!

Iedrošiniet savus bērnus palīdzēt jums ikdienas ēdiena gatavošanā, iemācot viņiem mazas prasmes un uzturot viņus iesaistītos sastāvdaļu pārvēršanā ēdienreizēs. Viņu uzmanības koncentrēšana uz tādiem uzdevumiem kā maisīšana, sajaukšana un svēršana var būt aktīvs, jautrs veids palīdziet viņiem koncentrēties un uzturēt prātu tagadnē, ļaujot stresa domas atstāt prāts.

Lai vēl vairāk izmantotu maņas, mudiniet bērnus aprakstīt sastāvdaļu krāsas, to tekstūru Ēdiet ēdienus dažādās procesa daļās un pamaniet dažādās ēdienreizes formas no sākuma līdz pabeigt.

Īpaši maizes cepšana var būt jautra nodarbe bērniem, ar kuriem tos nodarbināt, vienlaikus nodrošinot arī pamatus un terapeitisku pieredzi. Atkārtotas darbības un maigi ritmi, sajaucot vai mīcot, var palīdzēt atslābināt prātu. Šis ir līdzīgs process, kā koncentrēties uz elpu vadītu meditācijas sesiju laikā.

Tas ir arī ļoti atalgojoši; kad bērni ir pabeiguši cepšanu un var redzēt un apēst gala rezultātu, tas viņiem var sagādāt gandarījuma sajūtu. Viņi var arī dalīties ar pagatavotajiem ēdieniem ar pārējo ģimeni, un kopīga rīcība ir lieliska garīgajai labsajūtai, kā arī tuvina ģimeni vingrinājumu laikā.

Viena no labākajām šīs apdomīgās aktivitātes sastāvdaļām ir maigo cepto izstrādājumu garšīgais aromāts, kas piepilda māju, radot jauku mājīgu atmosfēru, kas lieliski piemērota ģimenes atpūtai.

App Store vai Google Play lejupielādējiet Headspace un apmeklējiet vietni https://www.headspace.com/covid-19 lai iegūtu vairāk informācijas.

Galvas telpa bērniem, kas pieejama visiem abonentiem, piedāvā vingrinājumus bērniem, lai izbaudītu jautras, saistošas ​​aktivitātes, kas viņus māca uzmanības pamatus, ieskaitot miegu un relaksāciju, atveldzēšanu un nomierināšanos, laipnību un atzinību, kā arī uzturēšanos pozitīvs.

Patīk šis raksts? Pierakstieties mūsu biļetenā lai vairāk tādu rakstu kā šis tiktu piegādāts tieši iesūtnē.

PIERAKSTĪTIES

---

Šo saturu izveido un uztur trešā puse, un tas tiek importēts uz šo lapu, lai palīdzētu lietotājiem sniegt savas e-pasta adreses. Jūs, iespējams, atradīsit vairāk informācijas par šo un līdzīgu saturu vietnē piano.io.

Šo komentēšanas sadaļu ir izveidojusi un uztur trešā puse, un tā ir importēta šajā lapā. Jūs, iespējams, varēsit atrast vairāk informācijas viņu vietnē.