Līdz šim jūs, iespējams, esat gandrīz pilnveidojis savu rīta WFH rutīnu, apguvis videozvanu mākslu un varbūt pat (kaut kā) jūtaties pielāgots jūsu jaunajam normālajam. Bet, ja jūs esat kaut kas līdzīgs man, ir viena lieta, ko jūs tikko neesat apguvis: perfekta vingrošanas pieredze mājās.
Ja jūs dzīvojat dzīvoklī vai nelielā mājā, ideja veltīt treniņam vairāk savas jau tā vērtīgās vietas aprīkojums, iespējams, šķiet mazāks par ideālu, bet panākt, lai šie endorphins sūknējas tieši tagad, ir daudz svarīgāk nekā kādreiz. Neliels kosmosam draudzīgs treniņu aprīkojums. Lai labi trenētos mājās, jums nav jāsaņem behemotu vairāku vingrinājumu mašīna - tiešām viss, kas jums nepieciešams, ir daži gabali, lai ievirzītu rutīnu nākamajā līmenī. Mēs esam noapaļojuši dažus kompaktus treniņu rīkus, kas ļaus svīst, nepārspējot visu jūsu viesistabu.
Jogas paklāji jau ir diezgan diskrēts priekšmets, bet šis Lululemon ceļojuma paklājs paceļ to uz nākamo līmeni. Šis novatoriskais jogas paklājs saliec pat vēl kompaktāku formu nekā parasti paklāji, un to viegli iesaiņo visu veidu somās un mugursomās. Tas nāk četrās krāsās, ir izgatavots no FSC sertificētas ilgtspējīgi iegūtas gumijas un ir lieliski piemērots visam, sākot no jogas un beidzot ar ķermeņa svara stiprināšanas treniņiem.
Šīs pretestības joslas dažādos stiprumos pastiprinās visus treniņus. Jums nav vajadzīgas milzīgas, apgrūtinošas stienis, ja jums ir joslas, kas var pievienot mērķtiecīgu spriedzi gan jūsu spēkam, gan kardio treniņam. Izskalojiet tos, salieciet tos un nometiet atvilktnē, kad esat pabeidzis treniņu, kurā nav problēmu.
Pirkt: Pro-Tec vieglatlētikas pretestības joslas (3 komplekti), $14.95 USD 11,19 no REI
Pievienojiet intensitāti jebkuram treniņam ar šie kompaktais, 5 mārciņas. potīšu svari. Ar pielāgojamām svara iespējām un ērtu oderi tie ir lieliski izmantojami regulārā apkārtnes pastaigā vai skrējienā. Un, ja jūs vairāk iesaistāties klasēs ar zemu triecienu, tās ir ideāls papildinājums klasiskajām vai pilates nodarbībām, lai jūs to patiešām varētu uzņemt.
Pirkt: Fitnesa aprīkojums 5 mārciņas. Potīšu svari, USD 34,99 no Dick’s Sporta preces
Runājot par pilates, šie mini rokas svari palīdzēs tonizēt rokas caur bicep cirtas, tricep paplašinājumiem, squats, lunges un daudz ko citu. Mīkstais pielāgojums padara tos lieliskus visām kustībām, pievienojot smalku svara pieaugumu, lai patiešām piepūstu sevi. Kad esat pabeidzis, slīdiet tos zem dīvāna, un jūs nekad nevarēsit pateikt, ka jūsu viesistaba ir arī divkārša kā jūsu pilates studija.
Pirkt: Stott Pilates 2,2 mārciņas. Mini rokas svars, $ 26,99 no Dick's Sporta preces
Katram labam jogam ir nepieciešams bloks, lai saglabātu savu formu. Šis korķa bloksir plānāka versija nekā tā pilna izmēra kolēģis, taču tikpat atbalsta. Es personīgi mīlu korķa bloku, jo tas vienlaikus darbojas kā atbalstošs jogas balsts, kā arī lieliska stiepšanās ierīce. Vēl labāk, šis smalkgraudainais korķa materiāls sver mazāk nekā rupjās labības korķis, ko parasti izmanto blokiem, padarot to arī lielisku ceļošanai.
Pirkt: Manduka liesās korķa bloks, USD 16 no REI
Nav vietas bariņam? Neuztraucieties - tējkannas ir slepenais mērcis, kad runa ir par slepkavas treniņu. Šie krāsainie tējkannas ir labākais mājas svara risinājums. Šie trīs izmēri, no kuriem izvēlēties, un viegli turējamie rokturi, šie kompaktais svars ļauj mainīt ikdienas režīmu un palielināt pretestību.
Pirkt: RitFit Kettlebell, sākot no USD 29,99 no Amazon
Turpiniet savu atveseļošanos un maksimāli palieliniet to posmus šī jogas siksna. Tas nodrošina spēcīgu un drošu atbalstu pat vissarežģītākajām jogas pozīcijām, un tas ir pietiekami mazs, lai pēc tam pamestu atvilktnē. Pat ja jūs neesat jogas entuziasts, šī siksna palīdzēs jums izstiepties pēc visu dienu sēdēšanas pie galda.
Pirkt: Manduka Jogas siksna, USD 16 no REI
Ikviens sportists zina, ka atveseļošanās ir tikpat svarīga kā treniņš. Neatkarīgi no tā, vai esat maratona skrējējs vai uzskatāt, ka visu dienu sēdēšana pie galda ir ārkārtējs atbalsts, iespējams, ka jums kādreiz vajadzēs izstiepties. Šis putu veltnis aerē muskuļu audus, veicinot asiņu un skābekļa plūsmu efektīvai muskuļu atjaunošanas palīdzībai pēc smagiem treniņiem.
Pirkt: Trigger Point Performance GRID X putu veltnis, $49.95 37,39 USD no REI